Według Virginia Spine Institute, ból pleców, który pojawia się podczas menstruacji jest generalnie spowodowany przez tę samą rzecz, która powoduje skurcze: nadaktywne mięśnie. Podziękuj chemicznej prostaglandynie, która mówi mięśniom macicy, aby się skurczyły (i w ten sposób pozbyły się nagromadzonej wyściółki macicy) podczas miesiączki. Jeśli twoje ciało przesadzi z produkcją prostaglandyny, te kurczące się mięśnie mogą spowodować poważne skurcze i ból, który może promieniować do dolnej części pleców. (Witaj, bólu pleców.)

Jednakże Adrienne Potts, MD, FACOG, położnik-ginekolog specjalizujący się w planowaniu rodziny i opiece profilaktycznej, mówi, że istnieje kilka innych czynników, które mogą powodować ból pleców podczas PMS. Na przykład, jak mówi, posiadanie odwróconej macicy może sprawić, że niektóre kobiety będą odczuwać skurcze w dolnej części pleców zamiast (lub oprócz) brzucha. I są inne warunki zdrowotne, takie jak endometrioza lub włókniaki macicy, które mogą również przyczynić się do skurcze i ból w dolnej części pleców podczas menstruacji.

„To może być trudne do wyodrębnienia przyczyny bez bardziej dogłębnego badania, zwłaszcza w oddzieleniu bardziej „typowy” ból, że kobiety powszechnie doświadczają od bólu, który może sugerować wtórne warunki,” Dr Potts mówi. Według niej kobiety powinny skontaktować się ze swoim ginekologiem/położnikiem, jeśli odczuwają ból pleców lub jakiekolwiek inne objawy menstruacyjne, które regularnie przeszkadzają im w codziennych czynnościach lub nie są odpowiednio kontrolowane za pomocą domowych sposobów (więcej o nich za chwilę).

Jak leczyć ból pleców w okresie PMS

Chociaż może się wydawać, że nie ma sposobu na obejście szalonych bólów pleców podczas miesiączki, w rzeczywistości jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie z nimi poradzić. Dr Potts zaleca, aby zacząć od leków bez recepty i środków domowych – są one na ogół dość skuteczne dla większości ludzi. Oto niektóre z najlepszych opcji:

1. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)

Istnieją liczne badania wykazujące, że NLPZ (fantazyjna nazwa leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, takich jak ibuprofen i aspiryna) są bardzo skuteczne w łagodzeniu bólu związanego z okresem. Jednak przy dłuższym stosowaniu tych leków powszechne są również skutki uboczne, które mogą być zarówno łagodne (niestrawność, senność), jak i znacznie poważniejsze (zwiększone ryzyko zawału serca lub udaru mózgu). Jeśli okaże się, że musisz stosować NLPZ dłużej niż 10 dni, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

2. Terapia ciepłem

Dr Potts zaleca poduszki grzewcze, aby pomóc złagodzić ból w dolnej części pleców i skurcze brzucha podczas miesiączki. I jest to całkiem uzasadnione: W przeglądzie dostępnych dowodów klinicznych na poparcie różnych metod leczenia objawów PMS wykazano, że stosowanie ciepła bezpośrednio w miejscu skurczu jest dość skuteczne. W jednym ze starszych badań z 2001 roku stwierdzono nawet, że ciągłe ciepło dostarczane przez plaster do jamy brzusznej przynosi ulgę w bólu, która jest porównywalna z ulgą uzyskaną dzięki leczeniu ibuprofenem.

3. Joga

Wiele kobiet przysięga na uspokajające, lecznicze właściwości jogi, aby złagodzić ból i wzdęcia, a jednocześnie wywołać wszystkie spokojne odczucia Zen, które mogą nam się przydać w tym okresie miesiąca. Niektóre badania wykazały, że joga może pomóc zmniejszyć ból miesiączkowy (zarówno jego intensywność, jak i czas trwania), choć potrzebne są dalsze badania kliniczne. Więc śmiało i weź udział w gorących zajęciach jogi. Lub, spróbuj jednego z poniższych przepływów dla złagodzenia skurczów menstruacyjnych.

4. Ćwiczenia aerobowe

Okay, praca na zewnątrz jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą na twojej głowie, gdy masz skurcze i ból pleców PMS, ale małe badanie z 2018 roku wykazało, że osiem tygodni ćwiczeń aerobowych trzy razy w tygodniu pomogło złagodzić ból menstruacyjny. Jeszcze jeden powód, aby utrzymać się z konsekwentną rutyną treningową.

5. Suplementy i leki ziołowe

Przez wieki kobiety eksperymentowały z różnymi alternatywnymi metodami leczenia, w tym z suplementami i lekami ziołowymi, aby poradzić sobie z bólem miesiączkowym. I choć potrzeba jeszcze wielu badań na tym froncie, istnieją pewne dowody sugerujące, że tiamina (witamina B1), witamina E, toki-shakuyaku-san (japoński lek ziołowy) i magnez mogą pomóc w skurczach i bólu miesiączkowym. Just be sure to talk with your doctor before taking any supplements or herbal remedies to make sure that they won’t interfere with other meds or treatments you’re taking.

If none of this works… visit your doc. „Jeśli kobiety nie są w stanie osiągnąć ulgi dzięki tym środkom, powinny umówić się na wizytę, aby wykluczyć wtórne przyczyny bólu i rozważyć alternatywne metody leczenia, takie jak hormonalne środki antykoncepcyjne” – mówi dr Potts. Jak wspomniano wcześniej, w grę może wchodzić inny stan, który wymaga innego leczenia niż tylko kilka Advilów i rozciąganie jogi.

Updated on September 11, 2019

Skurcze miesiączkowe dopadają cię? Możesz chcieć zmienić swoją dietę. Plus, dlaczego powinnaś rozważyć dostosowanie rutyny pielęgnacji skóry do swojego cyklu.

.