Jak inne sporty, fighter UFC musi mieć odpowiednie odżywianie. Jednak w przeciwieństwie do wielu innych sportów, UFC fighterzy muszą ciąć wagę tak, że będą ważyć mniej więcej tyle samo, co druga osoba, z którą walczą. To sprawia, że plan żywieniowy fightera UFC jest bardziej skomplikowany niż w przypadku innych sportów. Oto kilka przykładów tego, co fighterzy UFC będą jeść na co dzień, gdy przygotowują się do walki.
Przeciętny dzień dla fightera UFC
View this post on Instagram
.
Jemy lunch w odrzutowcu w drodze na Ibizę, i on też jest ciągle na zegarku. Mój młody syn jest taki jak jego ojciec. Bezwzględne zwierzę.
A post shared by Conor McGregor Official (@thenotoriousmma) on Jan 25, 2018 at 2:22pm PST
Większość wysoko postawionych fighterów UFC będzie miała dietetyka, który przygotowuje dla nich zbilansowany codzienny plan posiłków, który daje im wszystko, czego potrzebują. Ich posiłki będą pełne węglowodanów, tłuszczów, białek i oczywiście każdej witaminy i minerałów, które ciało potrzebuje.
Jak dostają te składniki odżywcze będzie zależeć od dietetyka i co wojownik lubi jeść. Na przykład, dla węglowodanów, mistrzowie jak Conor McGregor, Cody Garbrandt, i Ronda Rousey, wszystkie jeść albo ryż, chleb, lub ziemniaki.
Dla białka i tłuszczu, bojowników mają wiele wyborów. Niektórzy wolą chudsze mięsa, takie jak kurczak i ryby, podczas gdy inni wolą czerwone mięso, takie jak stek i bekon. Jajka, mleko i inne produkty mleczne są również popularne dla wielu bojowników.
Georges St-Pierre, w szczególności, uwielbia pić specjalny koktajl proteinowy, który zawiera mleko migdałowe, jagody, i oczywiście, białko w proszku. Jeśli chodzi o napoje, jak inni ludzie, większość UFC fighters będzie pić dużo wody, ale kawa lub herbata nie są wykluczone albo. McGregor pije nawet szklankę mleka w środku dnia, aby uzyskać dodatkowe białko i nawodnienie.
I oczywiście, całkiem sporo każdy fighter je lekkie i pożywne pokarmy, takie jak warzywa, owoce i inne zieleniny. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy są one cięcia wagi w przygotowaniu do walki. Diety wielu fighterów podczas tygodnia walki stają się bardziej rygorystyczne i ogólnie mniej sycące, ponieważ wielu fighterów będzie musiało ściąć kilka funtów, aby zrobić wagę.
The don’ts
55 fighterów UFC nie zrobiło wagi od stycznia 2015. Z tych, 23 walczyło na 155 lub 170 (42%). Tylko 4 chybiło na 185 i powyżej (7%).
– Mike Bohn (@MikeBohnMMA) October 18, 2017
Wielu fighterom nie udało się zrobić wagi, a to w dużej mierze dlatego, że ich diety nie były na czasie. Były mistrz Johny Hendricks słynnie zrobił z siebie meme, kiedy chwalił się jedzeniem fastfoodowych burgerów przed walkami.
Powiedział, aby po prostu uniknąć jedzenia frytek i będzie dobrze. Jednak w swojej następnej walce, nie zrobił wagi i otrzymał za to karę. W następnych walkach również tracił na wadze, głównie z powodu swojej niezrównoważonej diety.
Diety keto są również frowned upon przez wielu dietetyków UFC, jak dietetyk McGregor powiedział, że jeśli umieścić McGregor na diecie keto, a następnie McGregor byłby wkręcony, ponieważ potrzebuje jego węglowodanów dla energii.
I oczywiście, wielu bojowników będzie unikać słodyczy i deserów, jak widzą, że nie są wystarczająco pożywne, aby jeść. McGregor je jednak ciemną czekoladę ze swoim lunchem, ponieważ ciemna czekolada ma pewne udowodnione korzyści zdrowotne.
Wyjątki
Diet of Champions @McDonalds #UFC211 pic.twitter.com/LmwiZ5Uzgd
– Bestrafer7 (@Bestrafer7) May 11, 2017
Niektórzy fighterzy UFC, jak Nate Diaz, stosują w dużej mierze dietę wegetariańską, choć Diaz jest tak naprawdę peskatarianinem. Peskatarianin to ktoś, kto powstrzymuje się od wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego z wyjątkiem owoców morza.
Kron Gracie, wschodząca gwiazda w UFC, jest również pescatarianinem. W dużej mierze spożywa owoce, warzywa i owoce morza. Gracie wyjaśnił jednak, że jeśli on lub jego przyjaciel upolował i zabił zwierzę, to nie będzie czuł się źle jedząc jego mięso. On po prostu odmawia jedzenia mięsa z fabryk i farm.
Walczący w wadze ciężkiej generalnie nie muszą ciąć wagi w przeciwieństwie do większości innych walczących. Z tego powodu, z kilkoma wyjątkami, waga ciężka może jeść prawie wszystko, co chce. Większość nadal trzymać się zdrowej żywności jednak, ale niektóre, jak były mistrz Daniel Cormier, uwielbia jeść Popeyes Chicken.
Niektórzy fighterzy po prostu nie obchodzi i może zrobić wagę nawet podczas jedzenia fast food. Jorge Masvidal, na przykład, uwielbia jeść Taco Bell i McDonalds, a on nie zrezygnuje z nich podczas treningu do walki.