By Rebecca Parlakian, MA, Ed.

Baby Sleep Patterns: Just the Facts

Babcie nie zaczynają pokazywać regularnego „dzień-pobudzenie, noc-sleeping” wzoru do około 4 miesięcy życia. Dlatego zalecamy, abyś poczekał, aż Twoje dziecko będzie miało co najmniej 4 miesiące, zanim rozpoczniesz trening snu jakiegokolwiek rodzaju.

Przed rozpoczęciem treningu snu porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia swojego dziecka. Always check with your health care provider before sleep training if your child has special health care needs.

Grown-Ups Need Sleep Too

Most new parents are tired. Rodzice, którym brakuje dobrego snu przez tygodnie i miesiące, częściej zgłaszają uczucie stresu, niepokoju lub depresji. A lack of sleep can also make it harder to cope with everyday feelings and challenges, like soothing babies when they fuss.

To Cry, or Not To Cry (That Is the Question)

For babies, crying is a normal response to settling down at bedtime. Istnieje wiele sposobów, aby pomóc dziecku nauczyć się jak samo uspokajać się i zasypiać. To do rodziców należy wybór metody zasypiania, która będzie najlepsza dla ich dzieci i rodzin. Because babies learn through routines, it’s important that parents pick a method that they can use consistently, one that won’t wear them out.

What is „Crying It Out”?

There are different ways to think about helping babies learn to fall asleep on their own.

• Stopniowe wypłakiwanie się (często nazywane „metodą Ferbera”) jest wtedy, gdy rodzice kładą dziecko po rutynie na dobranoc i pozwalają mu płakać, dopóki nie zaśnie. Rodzice sprawdzają dziecko, czekając coraz dłużej, zanim wejdą do pokoju, zaczynając od 2 minut i stopniowo zwiększając czas do 30 minut. (Eksperci zalecają, aby rodzice nie podnosili dziecka ani nie rozmawiali z nim, kiedy wchodzą do jego pokoju). Ta rutyna jest powtarzana do momentu, gdy dziecko zasypia samodzielnie.

• Bedtime fading: Rodzice przesuwają porę snu dziecka o 10-15 minut każdej nocy, aby dziecko było zmęczone w porze snu. Kiedy dziecko osiągnie punkt, w którym zasypia wkrótce po położeniu, staje się to „porą snu”.”

Co mówią badania?

• Zarówno stopniowe wypłakiwanie się, jak i zanikanie pory snu pomogły dzieciom szybciej zasnąć, w porównaniu z dziećmi, których rodzice otrzymali informacje na temat snu niemowląt (ale nie konkretne strategie).

• Matki, które używały stopniowego wymuszania płaczu lub wygaszania na czas snu, wykazywały mniejszy stres niż matki, które otrzymały tylko informacje o śnie, ale nie strategie.

• Rodziny, które stosowały stopniowanie płaczu, stwierdziły również, że ich dzieci rzadziej budziły się w nocy.

• Wybór strategii na dobranoc nie ma wpływu na relacje dziecka z rodzicami. Rodzice nie „niszczą” swoich relacji z dziećmi stosując stopniowe wypłakiwanie się.

Jaki z tego wniosek?

Uczenie się zasypiania jest dla dzieci nową umiejętnością. Często marudzą i płaczą, co jest normalną częścią tej wczesnej nauki. Krótkie okresy płaczu pomagają niemowlętom nauczyć się ustatkować, zasnąć i opanować umiejętność zasypiania.

Niektóre niemowlęta mają trudniejszy czas niż inne, ucząc się zasypiania na własną rękę. Wyzwania związane ze snem są prawdopodobnie jedną z najtrudniejszych części wczesnego rodzicielstwa.

Gdy niemowlęta regularnie otrzymują pełną miłości, czułą opiekę przez cały dzień, trening snu nie jest szkodliwy dla rozwoju ich mózgu ani dla ich relacji z rodzicami.

Przypisy

Sheldon, S. H. (2014). Rozwój snu u niemowląt i dzieci. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. Elsevier Saunders.

Sheldon, S. H. (2014). Rozwój snu u niemowląt i dzieci. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. Elsevier Saunders.Clinical Sleep Medicine, 12(11), 1535-1543. doi:10.5664/jcsm.6284

Ibid.

Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., … Kennaway, D. J. (2016). Interwencje behawioralne dla problemów ze snem niemowląt: A randomized controlled trial. Pediatrics, 137(6). Retrieved from https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486

Ibid.

Ibid.

Price, A. M. H., Wake, M., Ukoumunne, O. C., Hiscock, H. (2012). Pięcioletnia obserwacja szkód i korzyści wynikających z behawioralnej interwencji w zakresie snu niemowląt: Randomized trial. Pediatrics, 130(4).