Po epizodzie bólu w dolnej części pleców trwał od dwóch do sześciu tygodni, lub jeśli występują częste nawroty bólu w dolnej części pleców, fizykoterapia jest często zalecana. Niektórzy specjaliści od kręgosłupa rozważają zastosowanie fizykoterapii wcześniej, szczególnie jeśli ból jest silny.
Czytaj dalej: Exercise and Back Pain
Ogólnie, cele fizykoterapii to zmniejszenie bólu, zwiększenie funkcji i zapewnienie edukacji na temat programu utrzymania, aby zapobiec dalszym nawrotom.
Patrz: Fizykoterapia i terapia zajęciowa oferują korzyści w przypadku bólu neuropatycznego
Program fizykoterapii w przypadku bólu pleców zazwyczaj składa się z dwóch elementów:
- Pasywna terapia fizykalna, aby pomóc zmniejszyć ból pacjenta do bardziej możliwego do opanowania poziomu
- Ćwiczenia czynne
Pasywna terapia fizykalna – modalności
Aktualnie, fizykoterapeuta może skupić się na zmniejszaniu bólu za pomocą pasywnej terapii fizykalnej (modalności). Terapie te są uważane za pasywne, ponieważ są one wykonywane do pacjenta. Przykłady metod obejmują:
- Okłady cieplne/lodowe
- Urządzenia TENS
- Jonoforeza
- Ultrasondy
Aktywna fizykoterapia – Ćwiczenia na ból pleców
Oprócz terapii pasywnych, aktywna fizykoterapia (ćwiczenia) jest również konieczna do rehabilitacji kręgosłupa. Ogólnie rzecz biorąc, program ćwiczeń pleców pacjenta powinien obejmować kombinację następujących elementów:
Ćwiczenia rozciągające na ból pleców
Prawie każda osoba, która cierpi na ból pleców, powinna rozciągać mięśnie przywodzicieli raz lub dwa razy dziennie. Proste rozciąganie ścięgien nie zajmuje dużo czasu, choć może być trudne do zapamiętania, zwłaszcza jeśli ból jest niewielki lub nie ma go wcale. Dlatego ćwiczenia rozciągające ścięgna szyjne najlepiej wykonywać codziennie o tej samej porze, aby stały się one częścią codziennej rutyny danej osoby. Istnieje wiele innych ćwiczeń rozciągających, które można wykonać w celu złagodzenia bólu dolnej części pleców.
Zobacz Stretching for Back Pain Relief
Wzmocnienie dla bólu pleców ćwiczenia
Aby wzmocnić mięśnie pleców, należy wykonywać 15 do 20 minut dynamicznej stabilizacji lędźwiowej lub innych zalecanych ćwiczeń co drugi dzień. Wzmocnienie mięśni rdzenia jest również ważne w leczeniu bólu dolnej części pleców. Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia prawidłowo, aby zobaczyć korzyści, więc najlepiej uczyć się ich z pomocą fizykoterapeuty lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Zobacz Ćwiczenia wzmacniające plecy
Niskotaktowe ćwiczenia aerobowe
Niskotaktowe ćwiczenia aerobowe są ważne dla długoterminowego zmniejszenia bólu. Istnieje wiele dostępnych opcji, takich jak chodzenie, jazda na rowerze, pływanie lub terapia wodna. Ćwiczenia aerobowe często najlepiej wykonywać przez 30 do 40 minut trzy razy w tygodniu, na zmianę z ćwiczeniami wzmacniającymi.
Patrz: Low-Impact Aerobic Exercise
Nawet pacjenci z bardzo napiętym grafikiem powinni być w stanie utrzymać umiarkowany reżim ćwiczeń na ból pleców, który obejmuje rozciąganie, wzmacnianie i kondycję aerobową. Ćwiczenia te są wystarczające jako fizykoterapia dla uśmierzenia bólu pleców.
.