Sezon grypowy w pełni. Oznacza to, że musisz dostarczyć swojemu organizmowi dobrych składników odżywczych nie tylko przed zachorowaniem, ale nawet po nim. Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych produktów spożywczych, które należy spożywać przed i po zachorowaniu na grypę lub inną chorobę w tym sezonie. Jeśli masz pytania lub umówić się na wizytę, skontaktuj się z nami pod numerem 303-703-8583.
Temperatury zaczynają spadać i tak bardzo, jak to pokazuje, że zima jest blisko, oznacza to również, że sezon grypy jest hurtling w. Wymaga to szczególnej ostrożności, jeśli chcesz uniknąć nagłych wypadków. Pamiętaj, że koszt wizyty na pogotowiu szacowany jest na $1,354 i nie chcesz dodawać tego do swoich rachunków.
Zwykłe przeziębienie ma tendencję do rozwijania się w ciągu jednego do trzech dni po wejściu w kontakt z wirusem. Istnieją jednak środki, które możesz podjąć, które zatrzymają grypę i wyeliminują potrzebę pilnej opieki. Pierwszym pewnym krokiem jest zaszczepienie się przeciw grypie.
Następnie upewnij się, że temperatura w twoim domu jest komfortowa, ale nie podnoś termostatu. Jest to norma w większości amerykańskich gospodarstw domowych z ogrzewania i chłodzenia gadżetów podejmowania około 54 procent rocznych rachunków za media.
Foods to Eat That Fight Sickness
Oranges
Jeśli czujesz się trochę pod pogodą, a następnie zapasy pomarańczy przyjdzie w porę. Pomarańcze zawierają witaminę C, która jest niezbędna, jeśli chodzi o zapobieganie grypie. Według National Center for Epidemiology and Population Health, witamina C jest niezbędna dla ludzi, którzy żyją w środowiskach wywołujących choroby, takich jak zima.
Herbata imbirowa
Gdy zbliża się przeziębienie, powinieneś sięgnąć po pokarmy, które zwiększają twoją odporność. Na imbirze można polegać w zapobieganiu i leczeniu przeziębienia. Naukowcy wysoko oceniają jego właściwości przeciwzapalne.
Zapalenie wpływa na poziom odporności organizmu, ale właściwości przeciwzapalne imbiru mogą pomóc poprawić odporność i uniknąć potrzeby pilnej opieki.
Jogurt grecki
Jogurt grecki różni się od zwykłego jogurtu, ponieważ ma wyższą zawartość białka i jest pełen probiotyków, które pomagają zwalczać choroby. Te probiotyki, według naukowców, mogą pomóc zapobiec, a nawet powstrzymać przeziębienie. Naukowcy odkryli również, że kiedy jesz probiotyki codziennie, to obniża ryzyko złapania przeziębienia niż wtedy, gdy nie jesz żywności bogatej w probiotyki.
Jako dodatkowa premia, jogurt jest bogaty w wapń, który może pomóc wzmocnić zęby. Regularne spożywanie jogurtu i innych pokarmów, które wspierają zdrowe zęby, może pomóc Ci uniknąć znalezienia się w grupie 47,2% dorosłych w wieku 30 lat i starszych, którzy cierpią na choroby przyzębia. Dlaczego nie zapobiec dwóm chorobom za pomocą jednej smacznej przekąski?
Pomidory
Dla wielu oczywiste jest, że pomidory są doskonałym pożywieniem pomagającym pokonać przeziębienie, ponieważ są bogate w witaminę C. Jeden średniej wielkości pomidor zawiera ponad 16 miligramów witaminy C. Witamina C jest znana ze wzmacniania układu odpornościowego organizmu.
Witamina C odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu komórek T i fagocytów, dwóch najważniejszych składników układu odpornościowego organizmu. Kiedy w organizmie jest mało witaminy C, ma on słaby system immunologiczny i oferuje niewielką odporność na patogeny odpowiedzialne za choroby.
Borówki
Te jagody są pełne przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu przeziębień i kaszlu. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Auckland wykazały, że przyjmowanie flawonoidów, przeciwutleniaczy znajdujących się w borówkach, zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na przeziębienie u przeciętnej osoby dorosłej o około 33% w porównaniu z osobami, które nie spożywają pokarmów bogatych we flawonoidy.
Foods to Eat While You’re Sick
Jeśli osłabiłeś swoje mechanizmy obronne i jesteś już chory, nie martw się. Z właściwą dietą, będziesz w dobrej pozycji, aby uniknąć pogotowia i wysokie koszty, które pochodzą z nim. Z tym, że jest powiedział, tutaj są pokarmy, które należy jeść, jeśli masz zimno:
Zupa z kurczaka
Zupa z kurczaka jest doskonałym źródłem witamin, białka, kalorii i minerałów, które są łatwe do jedzenia i potrzebne w dużych ilościach, gdy jesteś sick.
Dodatkowo, zupa z kurczaka zapewnia organizmowi płynów i elektrolitów, a to pomaga nawodnić organizm, zwłaszcza jeśli są tracąc dużo w łazience. Kurczak zupa jest naturalnym decongestant, zwłaszcza gdy podjęte gorące, jak to pomaga jasne śluzu nosa skutecznie. To jest częściowo ponieważ ono daje gorącą parę i także ma aminokwas cysteinę. To nie tylko rozbija śluz, ale także ma działanie przeciwwirusowe, przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Czosnek
Czosnek ma kilka korzyści zdrowotnych, w tym działanie przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Stymuluje on również układ odpornościowy organizmu. Stwierdzono, że suplementy zawierające wyciąg z czosnku wzmacniają funkcje odpornościowe i zmniejszają nasilenie objawów grypy i przeziębienia. Należy dodać czosnek do bulionu lub zupy z kurczaka dla smaku i uczynić je jeszcze bardziej skutecznymi.
Gorąca herbata
Gorąca herbata jest również naturalnym środkiem obkurczającym i pomaga pozbyć się śluzu z zatok. Jednak musi być gorąca, aby działała jako środek obkurczający, ale nie za gorąca, ponieważ może podrażnić gardło.
Herbata zawiera polifenole o korzyściach zdrowotnych, takich jak działanie przeciwutleniające, przeciwnowotworowe i przeciwzapalne. Taniny, inny polifenol, działa jako przeciwutleniacz i ma właściwości przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
Miód
Urgent care will be a thing of the past with honey that has antibacterial effects due to its large concentration of antimicrobial compounds. Niektóre badania sugerują również, że stymuluje on układ odpornościowy i jest wspaniałym pokarmem dla chorych, zwłaszcza w przypadku bólu gardła.
.