Co to jest Trening Odwrócenia Nawyku (HRT)?

HRT jest strategią behawioralną, która łączy w sobie wiele technik, aby pomóc zredukować szkodliwe zachowania w Body Focused Repetitive Behaviors (BFRB’s). HRT wykorzystuje trening świadomości wraz z zastosowaniem alternatywnego zachowania (np. wprowadzenie rękawiczek podczas jazdy samochodem), aby stopniowo odwrócić nawyk i chęć ciągnięcia/wyrywania. Świadomość jest pierwszym krokiem do zmiany zachowania, a poprzez zwiększenie świadomości wszystkich aspektów, które poprzedzają pociągnięcie/wybranie (wyzwalacze), w tym myśli, doznań, popędów, zachowań i emocji, osoba cierpiąca staje się w stanie lepiej rozpoznać, że pociągnięcie/wybranie ma się pojawić. W końcu, zamiast poddawać się popędowi, osoba cierpiąca uczy się angażować w reakcję konkurencyjną. Reakcją konkurencyjną (CR) może być każde zachowanie, w które dana osoba się angażuje, np. ściskanie piłki, rysowanie, medytacja itp. w celu uniknięcia nawyku ciągnięcia/wybierania. Ponieważ nawyk ciągnięcia i dłubania jest wzmacniany za każdym razem, kiedy jednostka mu ulega, konkurencyjna odpowiedź osłabi chęć i nawyk z czasem. W końcu osoba ciągnąca zacznie odczuwać większy wybór, świadomość i wolność w odniesieniu do tego zachowania.