Jedną z rzeczy, która odsuwa miliony mężczyzn od bycia weganami jest piętno związane z byciem chudym i słabym z powodu braku kalorii i białka.

Prawda jest taka, że możesz przytyć na diecie wegańskiej, całkiem łatwo w rzeczywistości.

Powód, dla którego weganie mają tendencję do bycia chudymi pochodzi z dwóch składników.

Kultura

Kultura wegańska wywodzi się z ruchu hipisowskiego, gdzie trening siłowy nie jest dokładnie wspólnym trendem. Szybko do przodu o 10 lat od miejsca, w którym teraz jesteśmy, a chudy weganin będzie już przeszłością, ponieważ faceci, którzy trafiają na siłownię, stają się weganami z powodu obaw o zdrowie.

Czystsze wnętrze

Coś się dzieje, gdy stajesz się weganinem. Tracisz tonę wagi, która wydaje się, jakbyś stracił tonę mięśni. To sprawia, że tak wielu mężczyzn wraca, by znów zyskać ten rozmiar. Jedną z rzeczy, trudno jest zrozumieć o diecie wegańskiej, dopóki nie spróbujesz go na 6 miesięcy do co najmniej 1 roku jest, waga tracisz nie jest mięśni lub rozmiar lub zyski lub cokolwiek związanego z siłownią. Tracisz tłuszcz i niechciane odpady, które utknęły w ciele od lat jedzenia mięsa, nabiału i innych produktów zwierzęcych.

Jak możesz to stwierdzić? Spróbuj być weganinem przez 6 miesięcy, ale trzymaj się swojej normalnej rutyny. Na pewno stracisz na wadze, ale twoja kondycja i elastyczność wzrosną. Przez kilka miesięcy nie będziesz w stanie podnosić tego, co wcześniej, to naturalne. Kontynuuj trening przez kolejne 6 miesięcy z ciężkim podnoszeniem i będziesz miał taki sam rozmiar jak wcześniej, ale chudszy i silniejszy, ponieważ mięśnie są prawdziwe i funkcjonalne.

Jest wielu facetów, którzy są szalenie silni, ale pochodzi to z masy ciała, a nie siły mięśni. Zgodnie z nauką, gdyby słoń był wielkości człowieka, moglibyśmy go łatwo podnieść. To samo jest widoczne u facetów, którzy tracą nadmiar tłuszczu, gdy stają się weganami. Problem w tym, że postrzegają to jako samą dietę wegańską, która czyni ich chudymi i pozbawia ich mięśni/siły.

Zanim cokolwiek zrobimy, unikaj soi za wszelką cenę. Tak wielu mężczyzn zamienia się w wegan i idzie na tofu lub tempeh, ale to nie działa.

Sojowy zwiększa estrogen, który przechowuje tłuszcz w organizmie. Jeśli jesz pokarmy sojowe to będziesz walczył o to, aby dostać się do kształtu.

Sprawdź nasz artykuł o weganach mających 13% wyższy testosteron niż mięsożercy.

Walczący w UFC Nate Diaz powiedział następujące rzeczy o tofu;

„Nigdy nie polecałbym tofu. Everybody does that tofu thing, but that’s wack.

„Tofu’s not good for you. Tak, oni robią tofu, to jest jakieś b*tch-a** sh*t anyway. Dlaczego w ogóle chciałbyś jeść coś, co się tak nazywa?”

„Każdy jest jak, 'Wezmę to tofu,’ ale to gówno faktycznie obniża twój testosteron. To sprawia, że jesteś b*tch-made.”

Wysokobiałkowe wegańskie jedzenie

1. Masło orzechowe – 25g białka na uncję

2. Soczewica – 18g białka na uncję

3. Ciecierzyca – 15g białka na uncję

4. Drożdże odżywcze – 14g białka na uncję

5. Pszenica bulgur – 12g białka na uncję

6. Orkisz & Teff – 11g białka na uncję

7. Siemię konopne – 10g białka na uncję

8. Groszek zielony – 9g białka na uncję

9. Spirulina – 8g białka na uncję

10. Amarantus & quinoa – 8g białka na uncję

11. Dziki ryż – 7g białka na uncję

12. Orzechy – 5-7g białka na uncję

13. Owoce & Veg – 5-7g białka na uncję

14. Owies – 6g białka na uncję

15. Nasiona Chia – 6g białka na uncję

Najlepsze wegańskie pokarmy do bulkingu

Białko to nie wszystko, jeśli chodzi o bulking, potrzebujesz węglowodanów, błonnika i tłuszczów. Te pokarmy są najlepszymi superfoods, które dają ci najlepsze rezultaty za twoje pieniądze.

Aby dowiedzieć się czym są te pokarmy i przeczytać resztę treści przejdź na stronę 1STMAN; https://www.1st-man.com/vegan-diet-bodybuilding/

.