There’s arguably no feeling more euphoric than when you take a dose of medicine that sends you off to snoozeville in minutes flat after nights of sniffling, sneezing, and zero sleep. Over-the-counter meds jak Benadryl zrobić dobrze w tym sensie, ale chłopaki, chyba że doświadczasz ohydne alergie, które bezlitośnie trzymać cię w nocy, to jest złe, aby wziąć Benadryl dla snu z wielu powodów – pierwszy i najważniejszy jest to, że Benadryl nie jest nawet reklamowane jako pomoc snu. Że senność wywołujące wiesz i bask w jest efektem ubocznym leku, który, BTW, jest naprawdę przeznaczony tylko do leczenia reakcji alergicznych. Sorry not sorry, ale to po prostu nie to samo, przyjaciele.

Patrz, byłem tam; miałem mnóstwo nocy, gdzie sen albo nie przyszedł łatwo, albo nie przyszedł w ogóle, i to jest do bani. Ale mogę szczerze powiedzieć, że choć brałem melatoninę, żeby łatwiej zasnąć, i popijałem kubek pełen ciepłego mleka, żeby trochę uspokoić moje ciało, to przeglądanie mojej apteczki w poszukiwaniu jakiejkolwiek ulgi nigdy nie przeszło mi przez myśl. Najwyraźniej to dobrze, ponieważ według Roberta Glattera, docenta medycyny ratunkowej w Lenox Hill Hospital, Northwell Health, Benadryl może mieć przerażające skutki uboczne, które po prostu nie są warte ryzyka.

Nawet gdy używany w zalecanej dawce, Glatter mówi, że biorąc Benadryl może potencjalnie prowadzić do skutków ubocznych, takich jak „podwyższone tętno, niepokój, uspokojenie, nudności, niewyraźne widzenie, suchość w ustach, trudności w oddawaniu moczu i zaparcia.” Osobiście, wolałbym pociągnąć całonocną noc. I znowu, to jest, jeśli przestrzegać dawki na butelce. Weź więcej niż lekarz lub pudełko uważa za konieczne, a Glatter mówi Elite Daily można być na ryzyko nieregularne bicie serca, drgawki i nadmiernego uspokojenia. Um, nie dziękuję.

Still, niektórzy ludzie są skłonni zaryzykować rozwijanie tych efektów ubocznych dla dobra dobrego snu, i to dlatego, że aktywny składnik leku, difenhydramina, może cię zgasić jak światło. Ale chodzi o to, że Benadryl jest lekiem przeciwhistaminowym, dr Gina Lynem-Walker, konsultant medyczny w Blue Cross Blue Shield of Michigan, mówi Elite Daily, a histaminy są związkami, które odgrywają rolę w tym, jak twój układ odpornościowy reaguje na uraz lub spożycie potencjalnie niebezpiecznej substancji obcej.

Antyhistamina, z tego co rozumiem, robi to tak, że twoje ciało nie wariuje całkowicie i stawia go w stanie senności, więc lek może pracować swoją magię. W procesie, jednak, leki przeciwhistaminowe mogą faktycznie przerwać swój zdrowy cykl snu. Ergo, możesz odmierzać osiem godzin snu po zażyciu Benadrylu, ale niekoniecznie będzie to sen wysokiej jakości, którego szukasz.

„Leki takie jak Benadryl mogą blokować acetylocholinę, neuroprzekaźnik, który pomaga w śnie REM”, wyjaśnia dr Lynem-Walker. „Oznacza to, że biorąc Benadryl, twoje ciało będzie miało trudniejszy czas wpadając w głęboki sen, który pozwala ci obudzić się czując się dobrze wypoczęty.” Wydaje mi się, że byłbyś lepszy od drzemki, aby nadrobić stracony sen zamiast.

Więc, czy powinieneś polegać na Benadrylu, aby pomóc ci zasnąć? Nie. Czy możesz wziąć Benadryl, aby pomóc ci zasnąć? Możesz, ale to zdecydowanie nie powinno być twoją pierwszą linią obrony przed brakiem snu. Glatter mówi Elite Daily, że raz w niebieskim księżycu, jeśli jesteś naprawdę walczy zasnąć, to jest bezpieczne, aby wziąć Benadryl. Jednak zażywanie go nie powinno być częścią twojej nocnej rutyny, ponieważ a) narazisz swoje zdrowie na ryzyko, a b) twoje ciało może faktycznie rozwinąć tolerancję na lek dość szybko, więc w ciągu kilku dni nie będzie on już tak skuteczny.

Zamiast tego, Rob Bent, współzałożyciel i główny oficer produktu Som Sleep, sugeruje oparcie się na bardziej naturalnych suplementach, takich jak magnez, witamina B6, a nawet melatonina, aby znormalizować swój cykl snu, jeśli czujesz, że coś jest wyłączone. „Te związki, które mogą pomóc naturalnym procesom snu i czuwania organizmu działać tak gładko i skutecznie, jak to tylko możliwe”, Bent mówi Elite Daily, „są skutecznym rozwiązaniem dla wielu osób zajmujących się problemami ze snem, zwłaszcza w połączeniu z odpowiednimi praktykami higieny snu.”

Tłumaczenie: Pomiń leki i idź w pełni naturalną drogą. Będzie to bardziej korzystne na dłuższą metę – dla twoich wzorców snu i ogólnego stanu zdrowia.

.