Ask any homemaker, najtrudniejsze pytanie dla nich każdego ranka jest zdecydować — „co gotować?”. Brzmi śmiesznie, ale to prawda, ludzie są wybredni, jeśli chodzi o jedzenie warzyw, i ten problem utrzymuje się nie tylko wśród dzieci, ale także wśród dorosłych, ponieważ skłonność jest bardziej w kierunku cieszenia podniebienia, a nie zdrowia!

Bez względu na to, jak wiele alternatyw dla owoców i warzyw napotkasz, nic nie nadrabia ilości żywienia tak bardzo, jak świeże warzywa, ale jeśli fitness jest na twoim umyśle, to nie ma nic lepszego niż wybór świeżych warzyw i owoców.
Of Late, kilka vegies zamieniły się w modę dla entuzjastów fitness i obserwatorów wagi, i nie jest to nikt inny niż najbardziej nudne, ale zdrowe warzywa bottle gourd znany również jako tykwa, opo squash i lauki w hindi.
Ten żółto-zielony kolor veggie rośnie w różnych kształtach i rozmiarach. Jednak skład tego warzywa nie różni się zbytnio, ma ono gąbczasty miąższ i posiada wiele małych białych nasion i jest soczyste w środku. Co więcej, to cudowne warzywo ma właściwości uspokajające i antybilizacyjne, co pomaga w relaksacji ciała. W rzeczywistości, to warzywo jest załadowany z wielu składników odżywczych, które są nie mniej niż dawki dobrego zdrowia. Więc, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na ten temat!

Co sprawia, że bottle gourd lub lauki jest tak zdrowe?
Wzbogacony o dobroć natury, to niesamowite wegetariańskie warzywo jest niskokaloryczne, tłuszcze i ma dobre jak 96 procent wody i rozpuszczalnego błonnika. W rzeczywistości, 100g lauki ma około 15 kalorii, co sprawia, że jest to świetna rzecz dla osób pilnujących wagi, cierpiących na cukrzycę i inne choroby związane ze stylem życia. Poza tym, lauki jest niska w tłuszczach nasyconych, cholesterolu, wysokiej witaminy C, ryboflawiny, cynku, tiaminy, żelaza, magnezu i manganu, aby wymienić tylko kilka.
Oto kilka korzyści zdrowotnych płynących z lauki:
Pomaga w utracie wagi
Zachowanie formy jest powszechnym pragnieniem i większość z nas bardzo stara się schudnąć, ale często kończy się to rozczarowaniem. Cóż, jeśli jesteś w tej samej łodzi, to dodanie soku lauki do swojej diety może zdziałać cuda w redukcji tych dodatkowych flaczków i utrzymaniu zdrowia. Obciążony witaminami i minerałami, picie soku z lauki wcześnie rano na pusty żołądek pomaga w zarządzaniu niepotrzebnymi napadami głodu i daje ciału wystarczającą ilość składników odżywczych, aby zacząć działać.
Zwalcza zaparcia
Jedną z najczęstszych chorób związanych ze stylem życia jest zaparcie, może być kilka kwestii, które wywołują ten stan zdrowia, ale ignorowanie tego stanu przez długi okres czasu może prowadzić do kilku problemów, takich jak pale i dolegliwości jelita grubego. Wzbogacony w błonnik pokarmowy, lauki posiada zarówno rozpuszczalne jak i nierozpuszczalne włókna, które pomagają w leczeniu wzdęć, problemów z trawieniem i zaparć.
Zmniejsza retencję wody
Im więcej płynów dodajesz do swojej diety, tym bardziej pomagają one w zmniejszeniu retencji wody. W rzeczywistości, picie soku lauki pomaga w zmniejszeniu wzdęć i retencji wody. Wynika to z obecności około 96 procent wody. Stanowi on również miły napój orzeźwiający, gdy doda się do niego kilka innych składników, takich jak limonka, sól i pieprz.
Poprawia wydajność wątroby
Zgodnie z Ajurwedą, lauki jest świetne w zapobieganiu, jak również w leczeniu kilku dolegliwości. Została ona zalecona przez ekspertów w dziedzinie zdrowia również w celu poprawy wydajności wątroby i innych ważnych organów. Nie tylko zmniejsza stany zapalne i poprawia wydajność, ale jednocześnie pomaga w wypłukiwaniu toksyn z organizmu.
Bogaty w witaminy i minerały
Jeśli naprawdę chcesz, aby Twoja dieta była pełna wartości odżywczych, to dodanie soku z lauki do Twojej diety jest doskonałym pomysłem. Naładowany dobrocią witamin i minerałów, takich jak żelazo, sód, potas, aby wymienić tylko kilka. Te niezbędne składniki odżywcze dodatkowo pomaga w równoważeniu poziomu ciśnienia krwi, jak również poziomu cukru we krwi w organizmie.
.