W miarę starzenia się, wzrasta ryzyko upadku. Więcej niż 1 na 4 dorosłych powyżej sześćdziesiątego piątego roku życia, którzy mieszkają w domu, upadnie co najmniej raz w roku.1 Nagły upadek może być szokujący i bolesny. W rzeczywistości wiele upadków u osób starszych kończy się drobnymi lub poważnymi obrażeniami. Czy wiesz, co robić po upadku?

Jak wstać po nagłym upadku

1. Zatrzymaj się i weź kilka głębokich oddechów. To pomoże Ci uporać się z szokiem spowodowanym upadkiem, zanim spróbujesz wstać.
2. Zdecyduj, czy jesteś ranny. Zbyt szybkie wstawanie lub nieprawidłowe poruszanie się może pogorszyć stan urazu.
3. Jeśli uważasz, że możesz wstać bez pomocy:

• Przewróć się na bok.
• Odpocznij przez kilka chwil.
• Podnieś się na ręce i kolana i doczołgaj się do stabilnego krzesła.
• Połóż ręce na siedzisku krzesła i przesuń jedną stopę do przodu tak, aby była płasko na podłodze.
• Pozostaw drugie kolano zgięte.
• Z tej pozycji klęczącej, powoli podnieś się i obróć swoje ciało tak, abyś mógł usiąść na krześle.

Jeśli potrzebujesz pomocy, aby wstać:

• Poproś kogoś o pomoc
• Jeśli jesteś sam, zadzwoń pod numer 911, używając telefonu, który możesz dosięgnąć lub naszyjnika alarmu medycznego
• Przejdź do wygodnej pozycji i poczekaj na przybycie pomocy

Czy po upadku powinienem zgłosić się do lekarza?

Po upadku zawsze najlepiej jest zgłosić się do lekarza. Być może teraz czujesz się dobrze, ale jest wiele urazów, które nie dają objawów od razu. Jeśli będziesz zwlekać, obrażenia te mogą się pogorszyć, zanim zorientujesz się, że jesteś ranny. Jeśli uderzyłeś się w głowę, szczególnie ważne jest, abyś poddał się badaniu lekarskiemu.

Ouch! Jak mogę złagodzić ból i obrzęk po upadku?

Zimne okłady są doskonałym rozwiązaniem, aby złagodzić ból i obrzęk. Wystarczy postępować zgodnie z tymi prostymi krokami.

1. Zastosuj zimne okłady natychmiast po urazie, aby zminimalizować obrzęk.
2. Kontynuuj stosowanie przez 10-20 minut jednocześnie, trzy lub więcej razy dziennie.
3. Po pierwszych trzech do czterech dniach, przejdź na ciepło, gdy stan zapalny zniknie.

Przełączenie się na okłady cieplne po pierwszych kilku dniach pomaga zwiększyć przepływ krwi i złagodzić ból. Therapearl Hot and Cold Therapy Packs są doskonałym produktem 2 w 1, który warto mieć pod ręką, ponieważ można je zamrażać dla terapii zimnem i podgrzewać w mikrofalówce dla terapii ciepłem.

A jeśli szukasz szybkiej alternatywy dla uśmierzenia bólu, wypróbuj Biofreeze.

Jak mogę zapobiec upadkom w przyszłości?

Możesz zmniejszyć ryzyko upadków w swoim domu, stosując się do tych wskazówek dotyczących bezpieczeństwa.

• Usuń wszelkie dywany lub upewnij się, że są mocno przyklejone taśmą. Mogą one stwarzać ryzyko potknięcia się.
• Dodaj uchwyt w swojej łazience, aby zmniejszyć ryzyko upadku podczas wchodzenia i wychodzenia z prysznica lub wanny. Jeśli masz już poręcz, rozważ dodanie uchwytów HoldFast Grips, aby stworzyć antypoślizgowy uchwyt.
• Unikaj rozciągania się, aby chwycić rzeczy, które są poza zasięgiem. Chodzenie na palcach, aby wyjąć coś z wysokiej szafki lub schylanie się, aby sięgnąć po coś, co upadło na podłogę, może spowodować upadek. Sięgacz pomaga zmniejszyć ryzyko urazów.
• Bądź przygotowany na upadki. Trzymaj telefon w zasięgu ręki od ziemi, na wypadek gdybyś nie był w stanie stać. Dla większego bezpieczeństwa używaj urządzenia Guardian Alert 911. Możesz nosić zawieszkę na szyi, na pasku lub w kieszeni i zawsze mieć dostęp do numeru 911 w nagłych wypadkach, nawet jeśli nie możesz się poruszyć, aby dostać się do telefonu.

Dowiedz się więcej o zapobieganiu upadkom i poznaj dodatkowe produkty, abyś mógł pozostać bezpieczny i niezależny!

1. Centers for Disease Control and Prevention. (n.d.). Important Facts About Falls. Retrieved from https://bit.ly/2mjZik6

Zrzeczenie się odpowiedzialności medycznej: Informacje podane w tej witrynie, w tym tekst, grafika, obrazy i inne materiały, służą wyłącznie celom informacyjnym i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze szukaj porady u swojego lekarza lub innego pracownika służby zdrowia z jakimikolwiek pytaniami lub wątpliwościami, które możesz mieć odnośnie swojego stanu

.