Samotność jest do bani. To okropne uczucie, gdy myślisz, że nie masz nikogo na świecie, do kogo mógłbyś się zwrócić, gdy próbujesz nadać sens swojemu rozwodowi i swojej nowej tożsamości.

Ale tak jak w przypadku wszystkich tych emocji, z którymi mamy do czynienia, istnieją strategie mindful, których możesz użyć, aby pomóc ci zacząć czuć się lepiej, nawet gdy myślisz, że nie można cię pocieszyć. Przyjrzyjmy się temu!

Bycie samemu nie oznacza bycia samotnym.

Kiedy jesteśmy sami po rozwodzie, dokonujemy fałszywej korelacji w naszych umysłach. Myślimy, że bycie samemu jest dla nas negatywne i złe. Nie możemy znieść ciszy, czujemy się dziwnie śpiąc samotnie w łóżku i nie czujemy się swobodnie mówiąc „ja” zamiast „my”.’

Ale dlaczego bycie samemu jest złe?

Nie jest.

Bycie samemu oznacza, że możesz teraz odetchnąć i zadbać o siebie dla odmiany. Masz teraz możliwość uzdrowienia i rozpoczęcia od nowa na swoich warunkach – rzeczy, które byłyby niemożliwe do zrobienia, gdybyś nadal był z kimś, kto nie dawał ci miłości i szacunku, na które zasługujesz.

A to, o czym zdajemy się zapominać, to fakt, że nawet gdy jesteśmy z kimś w niezdrowym związku, nadal możemy być samotni. Czy pamiętasz wszystkie czasy, kiedy czułeś smutek i ciszę, kiedy mieszkałeś w tym samym domu z kimś, kto nie był już dla ciebie zdrowy?

Jakkolwiek sprzecznie z intuicją to brzmi, bycie w domu z partnerem w małżeństwie, które nie jest już zdrowe i nadal czuć się samotnym, jest o wiele bardziej szkodliwe niż bycie samemu w domu i posiadanie przestrzeni do uzdrowienia na własnych warunkach.

Zauważ różnicę?

Samotność to po prostu niezależność i wyzwolenie czekające na iskrę nadziei.

Wielu z nas ma tendencję do postrzegania samotności i samotnego zamknięcia, z którego nie możemy się uwolnić. Ale jestem tu, aby wam powiedzieć, że nie macie na to czasu.

Tak, możecie czuć się tak, jakby nie było nikogo, do kogo moglibyście zadzwonić lub z kim moglibyście być w intymności. W miarę jak próbujemy się leczyć, możesz czasami czuć się niepewnie, wyciągając rękę do przyjaciół i członków rodziny, ponieważ nie chcesz wyglądać jak ciężar. Poczucie, że nie możesz się do nich zwrócić, mimo że czujesz się okropnie, tylko podwaja to okropne uczucie.

Ale co by było, gdybyś zamiast tego zamienił to poczucie bycia samemu w coś nowego?

Na pewno nie masz wokół siebie ludzi, ale czy to nie daje ci możliwości, aby zacząć robić rzeczy, o których wcześniej nie myślałeś, że możesz je robić? Zamiast zostawać w domu, masz teraz możliwość skierowania tej energii na udział w zajęciach rzeźbiarskich, dołączenie do klubu książki, zaplanowanie wycieczki w góry. Nie ma teraz nikogo, kto mógłby cię powstrzymać lub osądzać, a ty masz teraz możliwość robienia rzeczy, które chciałeś zrobić od najdłuższego czasu. Skorzystaj z tego!

Ćwiczenie: Kicking Loneliness to the Curb and Embracing the Love Mindset

Następnym razem, gdy ta fala samotności cię uderzy, zamiast bracing dla tej nieuchronnej rozpaczy, że nie sądzisz, że możesz odbić się od, pomyśl zamiast tego, że masz okazję zastosować następujące strategie get-better. Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, zamieściłem kilka moich własnych przykładów, które pomogły mi utrzymać potwora samotności na dystans. Zobaczysz, że ilekroć okazujemy sobie życzliwość i jesteśmy proaktywni w kwestii odbierania naszego życia, przyjmujemy Love Mindset.

Zapytaj siebie: Kiedy czuję się samotny? Czy są pewne wydarzenia, które wyzwalają u mnie tę emocję?

Nie poświęcaj jednak zbyt wiele czasu na tę część ćwiczenia. Punkt jest tylko potwierdzać twój wyzwala więc wtedy ty możesz ruszać się dalej Miłosny Mindset.

• Ugh, dostaję wyzwalać kiedykolwiek przyjaciele post fotografie ich zaręczynowych pierścionków na Facebook. To tylko przypomina mi, że teraz nie mam nikogo.
• Czuję się samotna za każdym razem, gdy widzę starszą parę trzymającą się za ręce, spacerującą po parku. Czuję, że to nie będę ja.

Teraz nadchodzi część zabawy…

Zadaj sobie pytanie: Kim jestem, kiedy jestem najbardziej szczęśliwy? Kiedy jestem w moim najlepszym wydaniu?

• The Love Mindset: Czuję się naprawdę szczęśliwy, kiedy jestem w pobliżu moich psów. W moim sercu jest miękkie miejsce dla psów ratowniczych i zawsze chciałam zostać wolontariuszką.
• The Love Mindset: Czuję, że prawdziwy ja wychodzi, kiedy podróżuję i odkrywam nowe rzeczy. Staję się ciekawską, szczęśliwszą osobą, kiedy zwiedzam muzeum, w którym nikt mnie nie rozprasza, lub wędruję przez nowy sklep w nowej okolicy w nowym mieście, gdzie wszystko jest możliwe.
• The Love Mindset: Wszystkie moje zmartwienia wydają się znikać, kiedy ciężko pracuję na zajęciach jogi. Uwielbiam to, jak się czuję i jak zmusza mnie to do skupienia się na oddychaniu i słuchaniu mojego ciała. Na koniec zajęć zawsze czuję ulgę i jestem gotowa do zmierzenia się z całym światem.

Odkrycie tego, co wydobywa z ciebie to, co najlepsze i co sprawia, że jesteś szczęśliwy, nie musi kosztować pieniędzy. Oznacza to jednak, że będziesz musiał być introspektywny i szczery wobec siebie. To może być trudne, aby kopać głęboko, ale obiecuję ci, że warto, ponieważ czujesz się lepiej i bycie szczęśliwym jest warte i

Okay, więc teraz, gdy wiesz, co wyzwala swoją samotność, a także co sprawia, że czujesz się szczęśliwy i najlepszą wersją siebie, musimy wypełnić tę lukę z ostatnim krokiem.

Zapytaj siebie: Co mogę zrobić w tej chwili, aby przywołać tę niesamowitą część mnie? Tę część, która pomoże mi przejść przez te okresy samotności?

• The Love Mindset: Następnym razem, gdy zobaczę kolejne zdjęcie pierścionka zaręczynowego na Facebooku, zamierzam poszukać możliwości wolontariatu w lokalnym schronisku dla zwierząt. Mój czas i energia są lepiej obsługiwane pomagając tym, którzy są w potrzebie, a kto na ziemi może czuć się samotny, podczas gdy oni dbają o szczeniaki i kocięta, którzy potrzebują dobrego domu?
• The Love Mindset: Dom wydaje się taki pusty i zaczynam czuć się samotna. Ale przypominam sobie, że jest tam nowy eksponat muzealny, który chciałam zobaczyć. Dlaczego nie sprawdzę godzin i nie pójdę jutro?

Widzisz jak to ćwiczenie działa?

Uznaj, że zasługujesz na bycie szczęśliwym i zrozum, że spędzanie wysokiej jakości czasu samemu i w życiu, które jest bogate w pomysły, hobby i rzeczy, które cię ekscytują i inspirują – i nie mają absolutnie nic wspólnego z posiadaniem partnera – może cię uzdrowić. Bycie otwartym na wszystkie wspaniałe rzeczy, które to słowo może zaoferować – i pełne uznanie, że jesteś na tym świecie, aby je odkrywać – jest antidotum na samotność. Kiedy zaczynasz historię miłosną z samą sobą, zawsze masz kogoś u swego boku.

Author Bio

Martha Bodyfelt jest trenerem odzyskiwania rozwodów, którego strona internetowa „Surviving Your Split” pokazuje rozwiedzionym mamom, jak odzyskać pewność siebie i ruszyć dalej ze swoim życiem. Aby uzyskać darmowy zestaw odzyskiwania Divorce Goddess, zatrzymaj się przy http://survivingyoursplit.com/ lub podrzuć Marthę na linię

.