Ekipa redakcyjna AskMen dokładnie bada & recenzje najlepszego sprzętu, usług i zszywek do życia. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupić produkt lub service.

Jeśli chodzi o proszki białkowe, to łatwo się mylić, a nawet przytłoczony przez wszystkie rodzaje dostępne na rynku. W przypadku kazeiny, istnieją pewne korzyści, które należy rozważyć przy uzupełnianiu z tego konkretnego rodzaju białka. Na przykład, w przeciwieństwie do serwatki, białko kazeinowe jest białkiem wolno trawiącym się, którego pełne strawienie może trwać do około siedmiu godzin. (Ale jeśli chcesz wiedzieć więcej o białkach serwatki, mamy listę tutaj) Oznacza to, że organizm otrzymuje stały strumień aminokwasów, a nie daje szybką absorpcję i szybkie przenoszenie do mięśni, jak koncentrat serwatki lub izolat serwatki. Czy kazeina jest tak samo skuteczna jak serwatka? Krótka odpowiedź, niezależnie od tego, czy chcesz zbudować beztłuszczową masę mięśniową, czy zrzucić wagę, brzmi: tak.

ZWIĄZANE: Everything You Ever Wanted to Know About Protein Powders

So, why would you want a slow-digesting protein? Na początek, sprawia, że dla idealnego wyboru białka w nocy, aby utrzymać anaboliczne – co oznacza, że twoje ciało buduje mięśnie – podczas snu i pozwala organizmowi wchłonąć i wykorzystać składniki odżywcze spożywane przez kilka godzin. Po drugie, to jest wielki, gdy używany w między posiłkami, aby utrzymać się nasycony i uczucie pełnego tak nie doświadczyć głodu pangs przez cały dzień, zwłaszcza jeśli jesteś na diecie ograniczającej kalorie i próbuje schudnąć zachowując masę mięśniową.

Jak kazeina jest znany jako „slow-acting” białka, serwatka jest znana z it’s „fast-acting” właściwości, ponieważ jest łatwo trawione i rozbite tak, że organizm może wchłonąć składniki odżywcze szybko. Ale powolne uwalnianie kazeiny jest znane z hamowania rozpadu mięśni, ponieważ jest bogata w aminokwas, glutaminę, która może zwiększyć wytrzymałość. Z tego powodu, wiele proszków proteinowych zawiera zarówno białka serwatkowe, jak i kazeinowe dla optymalnej wydajności. Ale nadal istnieją korzyści, aby zdecydować się na kazeinę alone.

Benefits of Casein Protein

• Promotes lean muscle growth.
• Zwalcza rozpad mięśni, aby poprawić regenerację mięśni i wytrzymałość.
• Powolne uwalnianie aminokwasów z kazeiny oznacza, że organizm będzie otrzymywał stały dopływ aminokwasów przez dłuższy czas.
• Kazeina jest znana z większego wpływu na sytość, co oznacza, że istnieje większe prawdopodobieństwo ograniczenia zachcianek podczas suplementacji, co może prowadzić do zwiększenia utraty wagi.
• Ponieważ białko serwatkowe działa szybko, aby stymulować syntezę białek, a kazeina jest wolno działającą naturą, która działa przeciwko rozpadowi mięśni, łączenie tych dwóch może faktycznie przynieść optymalne rezultaty.

RELATED: Thinking About Trying Organic Protein? Read This

Our Favorite Casein Protein Powders

Best All-Around Casein Protein

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein Protein

Protein Ratio: 24 gramy

Dostarczając 24 gramy wolno trawionego białka, które może być stosowane w nocy, przed snem lub między posiłkami, ta kazeina jest jednym z najlepiej sprzedających się proszków białka kazeinowego na rynku. Z 10 smakami do wyboru, Gold Standard kazeiny Optimum Nutrition oferuje 5 gramów BCAA i 5 gramów glutaminy, aby zasilić Twoje treningi. Zbudowany na bazie swojego flagowego produktu, Gold Standard 100% Whey Protein, Optimum Nutrition, jedna z najbardziej zaufanych marek w branży, rozszerzyła swój zasięg dodając tę kazeinę.
$54.79 w Amazon.com

Best Bulk Casein Protein Powder

Bulk Supplements Pure Casein Protein Powder

Protein Ratio: 26 gramów

Sometimes wszystko, czego chcemy, jest tym, czego chcemy. A jeśli chodzi o białko, wielu nie chce wszystkich dodatkowych wypełniaczy, które wiele marek wrzuca do swoich formuł. Bulk Supplements oferuje bare-bones micelarne białko kazeinowe w masowych zamykanych torebkach, które stały się dobrze znane. Ta wersja kazeiny posiada czystą, czystą formułę i jest doskonałym źródłem wapnia. Występuje tylko w jednym smaku, który jest niearomatyzowany i jest również tłoczony na zimno, dzięki czemu można go dostosować do gotowania lub pieczenia.
$29.96 (2,2 funta) na Amazon.com

Best GMO-/Gluten-Free Casein Protein Powder

Naked Casein

Protein Ratio: 26 gramów

Wszystko, czego oczekujesz w produkcie bez całego tego puchu. Naked Casein pochodzi bezpośrednio z amerykańskich farm i nie zawiera żadnych sztucznych barwników, słodzików ani aromatów. Ten całkowicie przejrzysty produkt wykorzystuje tłoczoną na zimno kazeinę micelarną jako źródło białka. Naked nawet umieszcza swoje testy laboratoryjne produktu bezpośrednio na etykiecie, więc wiesz dokładnie, co jest w twoim produkcie. Ten niemodyfikowany genetycznie, bezsojowy i bezglutenowy proszek zawiera jeden składnik: kazeinę micelarną. To wszystko.
$94.99 (5 funtów) na Amazon.com

Najbardziej przezroczysty kazeinowy proszek proteinowy

Kaged Muscle Kasein

Stosunek białka: 25 gramów

Dość nową marką, która robi furorę na rynku, jest Kaged Muscle. Kaged Muscle Kasein jest certyfikowany jako wolny od substancji zabronionych, jest testowany przez stronę trzecią pod kątem czystości, posiada pełne ujawnienie etykiety i jest wolny od sztucznych aromatów i kolorów. Kaged Muscle potrzebował 28 miesięcy, aby udoskonalić ten bezsojowy, bezglutenowy, najwyższej jakości produkt z izolatu kazeiny.
$34.99 (2 funty) na Amazon.com

Best-Tasting Protein Powder

Dymatize Elite 100% Micellar Casein

Protein Ratio: 25 gramów

Marka głęboko związana z dziedzictwem sportowym, Dymatize wprowadziła na rynek własną wersję białka kazeinowego w proszku, aby pomóc sportowcom szybciej odzyskać siły, jak również potencjalnie zyskać beztłuszczową masę mięśniową, aby dać im przewagę nad konkurentami. Kazeina ta została przebadana pod kątem zawartości zakazanych substancji, co sprawia, że jest ona doskonała dla sportowców od poziomu szkoły średniej aż po zawodowców. Bezglutenowy proszek smakuje świetnie, łatwo miesza się z każdym płynem i zawiera 5,4 grama BCAA.
$47.35 na Amazon.com

Best Low-Carb Casein Powder

MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein

Protein Ratio: 24 gramy

Z trzema smakami do wyboru, MuscleTech Platinum 100% Casein protein powder z pewnością nie zawiedzie w kategorii smaku. W rzeczywistości, można odważyć się poza konwencjonalnych smakach czekolady lub wanilii i zdecydować się na jego truskawkowy shortcake. To nie tylko smak, który sprawia, że MuscleTech godny wybór, oferuje również 5,2 gramów BCAA i 4 gramy glutaminy, wszystko w formule udowodnione, aby zmniejszyć rozpad mięśni aż o 34 procent.
$29.99 (2,5 funta) na Amazon.com

Best Casein Protein for Athletes

Six Star Pro Nutrition Casein Protein Powder

Protein Ratio: 20 gramów

W staraniach, aby nie rozbić banku, Six Star uruchomił własną wersję kazeiny w proszku, aby odwołać się do bardziej ekonomicznego tłumu. Twierdząc, że ośmiogodzinna dostawa składników odżywczych, Six Star twierdzi, że produkt jest testowany laboratoryjnie pod kątem czystości. Podczas gdy na niższej stronie zawartości białka spektrum, Six Star Pro Nutrition Casein białka w proszku jest doskonałym dodatkiem, gdy nie szukasz opróżnić swój portfel na tubie białka. Jest to również świetna opcja wprowadzająca, jeśli chciałeś przetestować wody przed zakupem czegoś droższego gdzie indziej.
$17.96 (2 funty) na Amazon.com

Zdjęcia produktu z witryny sprzedawcy.

You Might Also Dig:

• Best Protein Powders
• Best Organic Protein Powders
• Best Tasting Protein Powder

AskMen może otrzymać wynagrodzenie, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasze pełne warunki użytkowania.