Czy nie czujesz się nieswojo, gdy musisz robić rzeczy w sposób, do którego nie jesteś przyzwyczajony? Możesz pomyśleć: „Nie bardzo, jestem zdolny do adaptacji.”

Ale przyjrzyj się uważniej. Duża część twojego dnia wiąże się z rutyną, czy zdajesz sobie z tego sprawę czy nie. Weźmy kilka przykładów z normalnego dnia w życiu.

Ogólna sekwencja zadań przez pierwsze kilka godzin po przebudzeniu

• Trasa, którą wybierasz do najbliższego sklepu, nawet jeśli masz inną równie odległą drogę
• Porządek, w którym sprawdzasz swoje e-maile, od dołu do góry lub od góry do dołu
• Wybór zakładania najpierw prawego lub lewego buta

Większość z tych wzorców, jeśli nie wszystkie, są częścią twojego życia. To dlatego, że nasze ciało i umysł wkładają nieustanny wysiłek w redukcję świadomej myśli dla każdego małego działania. Mózg tworzy rutynę powtarzających się zadań, aby zużywać jak najmniej energii na załatwianie spraw.

W tym artykule będziemy badać różne pomysły, aby rzucić sobie wyzwanie, aby ciągle się doskonalić.

Problemy rutyny

Rutyny są jak miecz obosieczny. Z jednej strony pomagają ci nawigować przez życie, nie martwiąc się o każdy najdrobniejszy szczegół. Z drugiej strony, usidlają cię w strefie komfortu, z której nie lubisz się wyrywać.

Ja sam jestem winowajcą takich nawyków. Na początku mojej kariery, kiedy byłem programistą, nauczyłem się jednego sposobu tworzenia stron internetowych. Przez następne kilka lat, trzymałem się tej samej techniki. Moja prędkość bez wątpienia wzrosła, ale mój poziom wiedzy spłaszczył się. Wiedziałem, że nie uczę się niczego nowego, ale trzymałem się tego podejścia, ponieważ było łatwe.

Po uświadomieniu sobie mojego błędu, zacząłem poznawać najnowsze technologie, nowe algorytmy i różne sposoby kończenia podobnych projektów. Kiedy zmieniłem swoje metody, rezultaty były widoczne. W ciągu 2 lat nauczyłem się tego, co w przeciwnym razie zajęłoby mi 5 lat przy użyciu mojego starego podejścia.

Słyszałeś przysłowie: „Co nie stanowi dla ciebie wyzwania, nie zmieni cię”. Jak często stosujesz to w praktyce? Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, najwyższy czas, abyś to zrobił.

7 unikalnych sposobów na stawianie sobie wyzwań:

Zadania Goldilocks

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na ciągłe doskonalenie siebie jest wdrażanie rzeczy, które sprawiają, że jesteś „trochę niewygodny”. A wiesz, co jest najlepsze? Możesz zastosować tę metodę do każdej umiejętności, od wyostrzenia swoich umiejętności sprzedaży do jedzenia hamburgerów w rekordowym tempie.

Nazwa pochodzi z opowieści o trzech niedźwiedziach i małej dziewczynce o imieniu Goldilocks. Long story short, she preferuje owsiankę, która nie jest ani zbyt gorąca, ani zbyt zimna, ta, która ma odpowiednią temperaturę.

Most people make the mistake of going from the lifestyle of a lazy pig to that of a busy bee. Instead, aim for incrementally challenging yourself.

For example, if you aim to work out an hour a day for 5 days a week when you have never exercised before, you only set yourself up for failure. Kiedy dążysz do ogromnego celu, ale nie możesz nadążyć, poddajesz się szybciej niż zacząłeś.

Zamiast tego, jeśli ustawisz cel pracy na 30 minut dziennie przez 3 dni w tygodniu, masz o wiele większe szanse na spełnienie swoich celów fitness. Z czasem można zwiększyć czas i częstotliwość treningu.

Podobnie, jeśli walczyłeś z oszczędzaniem grosza w ciągu ostatnich kilku lat, nie celuj w oszczędzanie 2000$ miesięcznie. Zacznij oszczędzać 10% swojej pensji poprzez cięcie ekstrawaganckich wydatków, zanim podniesiesz stawkę.

Zasadniczo, nie wyznaczaj celu tak łatwego, że nie czujesz żadnego wyzwania. Ale też nie stawiaj sobie celu tak trudnego, żebyś się poddał z powodu jego trudności. The sweet spot of setting goals is right in between where you need to challenge yourself in the right proportion.

Do what you’re uncomfortable with

I have read non-fiction books for a very long time. Nie czułem się komfortowo czytając cokolwiek innego, z powodu czego nigdy nie próbowałem odkrywać innych gatunków.

Ostatnio spróbowałem fikcji i znalazłem cenne rzeczy do nauczenia się z jej stylu pisania.

Niezależnie od tego, co jest twoją podstawową wiedzą, będziesz nienawidził pewnych jej aspektów. Zamiast żyć wiecznie w tym samym silosie, rzuć sobie wyzwanie i spróbuj wykonać zadania, które cię przerażają.

• Jeśli jesteś przedsiębiorcą, który nie znosi osobistych spotkań z klientami, spróbuj
• Jeśli jesteś pracownikiem, który bierze urlop, gdy musisz zrobić prezentację, spróbuj

Dobrze trafiłeś. Nie musisz stać się ekspertem, ale wystawianie się na więcej doświadczeń pomaga rozwinąć wszechstronne umiejętności i kompetencje.

Zaangażuj się w różne grupy

Jeśli jesteś ekstrawertykiem, będziesz obcował z różnymi ludźmi jak przy jedzeniu. Ja jestem introwertykiem i wolę trzymać się mniejszego kręgu, z którym czuję się komfortowo. Chociaż nie mam żadnych obaw, spotykając nowych ludzi, biorę czas, aby otworzyć się lub uderzyć dobrą rozmowę.

Zrozumiałem, jak wiele można zyskać, rozmawiając z ludźmi i słysząc ich doświadczenia. Każda osoba ma coś, czego może cię nauczyć. Jeśli zaangażujesz się w różnorodną grupę ludzi, usłyszysz prawdziwe historie z życia, zyskasz ekspozycję i poszerzysz swoją sieć kontaktów.

Zacząłem brać udział w grupach wolontariuszy, jak sugeruje Judy Robinett w swojej książce, Jak być łącznikiem mocy. Jeśli nigdy nie byłeś w takich grupach, polecam spróbować. Wolontariat jest jednym z najprostszych sposobów na poznanie ludzi z różnych kultur, przedziałów wiekowych i zawodów.

Rób to, czego się boisz

Jestem super przerażona wysokością. Przez strach, nie mam na myśli zwykłego strachu. Czułabym się nieswojo, zerkając w dół 5-piętrowego budynku.

Przez lata próbowałam przezwyciężyć ten strach stopniowo.

Ostatnio udało mi się zebrać odwagę, aby przejść przez sky-walk na Dubai Frame, który jest przezroczystą szklaną podłogą znajdującą się na wysokości 150m. Pogoda była przyjemna, ale moja koszulka była przesiąknięta potem. Dla Ciebie może się to wydawać łatwe, ale dla mnie nie było.

Czy udało mi się pokonać mój lęk wysokości? Absolutnie nie. Ale dziś czuję się trochę bardziej komfortowo (może tyle, co przestrzeń między kciukiem a palcem wskazującym) z wysokością.

Postaraj się pokonywać swój strach stopniowo, zamiast wiecznie go unikać. US Navy Seals mają takie powiedzenie: „Get comfortable being uncomfortable”. Zalecają oni wielokrotne wystawianie się na to, czego się obawiasz, dopóki nie będzie ci to mniej przeszkadzać. Podstawowym uzasadnieniem jest to, że jeśli czujesz się komfortowo będąc niewygodnym, możesz poradzić sobie z każdą sytuacją, w której się znajdziesz.

Poproś o informację zwrotną

Mam dla Ciebie interesujące ćwiczenie, aby przekazać znaczenie informacji zwrotnej. Wymień lub pomyśl o swoich 3 najmocniejszych stronach. Powinno Ci to zająć ledwie minutę lub dwie.

Jak już to zrobisz, zapytaj 2-3 znane Ci osoby, jakie są ich zdaniem Twoje mocne strony. Możesz podnieść telefon i wywołać swojego najlepszego przyjaciela, porozmawiać ze swoim partnerem lub poszukać informacji zwrotnej od współpracownika. Jeśli możesz zapytać jedną osobę w tej chwili, idź po to.

Gwarantuję Ci, że to, co ludzie powiedzą, będzie znacznie różnić się od Twojego założenia.

Podobnie, możesz otrzymać informacje zwrotne na temat swoich słabości też. Nie czekaj, aż ludzie podejdą do Ciebie i wyplują ją za Ciebie. Kiedy szukasz informacji zwrotnej, otrzymasz o wiele więcej danych, niż się spodziewasz. Jeśli zachowasz otwarty umysł i będziesz działać zgodnie z nimi, rozwiniesz się zawodowo i osobiście.

Jeśli osoba zna cię dobrze i jest wystarczająco wykwalifikowana, aby dostarczyć ci informacji zwrotnej, możesz poprosić o odpowiedzi na te 3 pytania:

• Jakie są rzeczy, których musisz przestać robić?
• Jakie są rzeczy, które musisz kontynuować?
• Jakie są rzeczy, które musisz zacząć robić?

Dwie ważne wskazówki, gdy prosisz o informację zwrotną:

• Szukając informacji zwrotnej na temat swojej dziedziny wiedzy, nie pytaj żadnej przypadkowej osoby. Błędne informacje zwrotne powodują więcej szkód niż pożytku.
• Poproś o informacje zwrotne tylko wtedy, gdy planujesz je przeanalizować i pracować nad nimi. Słyszenie tego, co inni mają do powiedzenia, a następnie robienie tego, co zwykle, nie różni się niczym od szalonego króla, który nie zwraca uwagi na swoich ministrów.

Zrób pierwszy krok w kierunku celu, którego obawiasz się gonić

Gdzieś z tyłu głowy i na dnie serca masz cel, który chciałbyś osiągnąć, ale z jakiegoś powodu obawiasz się go gonić.

Zrób pierwszy krok, nieważne jak mały, i zobacz, dokąd cię zaprowadzi. Kiedy nabierzesz rozpędu, możesz kontynuować dążenie do niego z największym oddaniem.

Zacząłem ten blog jako część większego marzenia. Półtora roku później, nadal go realizuję i kocham to doświadczenie. Co zaczęło się jako mały krok pisania jednego artykułu jest teraz wyryte w mojej codziennej rutynie.

Rób to, co zwykle w nowy sposób

Czy robisz rzeczy w ten sam sposób, nie zmieniając niczego w ogóle? Gdybyś mógł śledzić swoje działania za pomocą ukrytej kamery, zauważyłbyś pewien wzór. W większość dni, będziesz robić dokładnie te same rzeczy w dokładnie tej samej kolejności podczas różnych części dnia.

Na przykład, kiedy się budzisz, wyciągasz swój telefon spod poduszki, sprawdzasz powiadomienia, zanim udasz się do łazienki, aby umyć zęby, po czym nalewasz sobie filiżankę kawy z kuchni.

Podczas gdy jest to tylko przykład, możesz zauważyć rutynę w wielu pracach, które wykonujesz, zarówno na froncie osobistym, jak i zawodowym.

Podejmij świadomą próbę robienia rzeczy w nowy sposób. Oto kilka przykładów:

• Jeśli tworzysz codzienny raport w ten sam sposób, pomyśl o innej metodzie
• Jeśli wykonujesz trening oparty na masie ciała, spróbuj przez miesiąc rutyny opartej na kardio
• Jeśli polegasz na mapach Google, aby dostać się z jednego miejsca z drugiego, spróbuj podążać za drogowskazami.

Za każdym razem, gdy rzucasz sobie wyzwanie, aby robić rzeczy inaczej, nowe neurony w twoim mózgu tworzą połączenia, aby wykonać zadanie. Im bardziej zmuszasz swój mózg do pracy, tym jest on ostrzejszy.

Wniosek

Natura zaprojektowała twoje ciało i umysł tak, by opierały się zmianom. Ale jeśli masz się ciągle doskonalić, musisz wyjść z kajdan monotoniczności. Jasne, potrzebujesz rutyny, aby kultywować wzorzec dobrych nawyków. Ale, w tym samym czasie, trzeba również wprowadzić proces, aby stale rzucać sobie wyzwania.

Jeśli trzymasz się robienia rzeczy, które robisz dokładnie tak, jak robisz, będziesz stagnacji w swojej karierze i życiu osobistym. Wylej trochę potu i popchnij się, aby stać się lepszym. Nic wspaniałego w życiu nie przychodzi łatwo. Dobre rzeczy w życiu zdarzają się po drugiej stronie strefy komfortu.

Możesz żyć przeciętnym życiem wygody lub wstać i zacząć działać. Wybór należy do Ciebie.

Moim celem jest pomóc ludziom 1 milionowi ludzi realizować swoje marzenia. Udostępnij ten artykuł i pomóż mi w tej misji.

Nie potrzebujesz nagrody, aby dołączyć do Klubu Produktywnych, prawda?

Proste i proste. Czy to, co właśnie przeczytałeś okazało się przydatne? Świetnie, więc zdobądź więcej takich wskazówek, aby podnieść swoją produktywność. Dołącz do Klubu Produktywności.

Maxim Dsouza spędził ponad dekadę eksperymentując i znajdując różne techniki zarządzania czasem, aby zwiększyć swoją produktywność. Doskonale rozumie fakt, że czas jest towarem ograniczonym i stara się, aby liczyła się każda sekunda. Ma bogate doświadczenie w przywództwie w startupach, małych firmach i dużych korporacjach.

Pomógł ludziom różnych zawodów i grup wiekowych uzyskać jasność co do swoich celów, poprawić koncentrację, zrewidować swoje umiejętności zarządzania czasem i rozwinąć świadomość swoich psychologicznych uprzedzeń poznawczych.

.