Image :

Rosnące nastolatki mają tendencję do stopniowego przybierania na wadze. Konieczne jest, aby mieć zdrowy wzrost masy ciała, ale nadmiar gromadzenia kalorii może być niepokojące. Nagły przyrost ich wagi również nie może być normalny.

Zła dieta i nieaktywny tryb życia są najczęstszymi przyczynami nadmiernego przyrostu masy ciała u nastolatków. Czasami mogą to być zmiany hormonalne w okresie dojrzewania, a w kilku przypadkach choroba podstawowa.

Choć konieczne jest kontrolowanie nadmiernego przyrostu masy ciała u nastolatków, nie powinni oni głodzić się, aby ograniczyć normalny przyrost masy ciała, który jest wymagany dla ich zdrowego rozwoju.

W tym poście MomJunction, mówimy wam o idealnym przyroście masy ciała u nastolatków, pięciu głównych powodach nadmiernego przyrostu masy ciała i co powinni zrobić, aby utrzymać zdrową wagę.

Jaka powinna być idealna waga nastolatków?

Aby określić idealną wagę nastolatka, należy wziąć pod uwagę kilka czynników oprócz ich wieku.

• Centrum Kontroli i Prewencji Chorób USA (CDC) i Amerykańska Akademia Pediatrii zalecają stosowanie kalkulatora BMI w celu określenia, czy nastolatek ma normalną wagę, ma nadwagę lub jest otyły (1).
• Kalkulator BMI bierze pod uwagę wzrost i wiek nastolatka w określaniu ich progu wagi.
• BMI dla nastolatków jest interpretowane inaczej, dlatego należy odnieść się do wykresu BMI, takiego jak ten opracowany przez CDC, znormalizowany dla dzieci.
• CdC mówi: „Ponieważ z wiekiem zachodzą zmiany w wadze i wzroście, jak również ich związek z otłuszczeniem ciała, poziomy BMI wśród dzieci i nastolatków muszą być wyrażone w stosunku do innych dzieci tej samej płci i wieku (2).” Dlatego waga nastolatka jest oceniana w porównaniu do innych nastolatków i jest przypisana jako percentyl.
• Minimalny jest 5 percentyl, a najwyższy jest 95 percentyl. Kiedy BMI nastolatka jest równa lub większa niż 95 percentyla, są one uważane za otyłe, ponieważ oznacza to, że waga nastolatka jest większa niż 95% nastolatków.

W ostateczności, wynik BMI nastolatka na wykresie percentyla określi, czy są one zdrowej wagi, czy nie.

Tabela percentylowa BMI i status wagi

Źródło: US Centers for Disease Control and Prevention

BMI Calculation and CDC Charts

Możesz obliczyć BMI nastolatka używając następującego wzoru:

• Waga (kg)/ (Wzrost w metrach x Wzrost w metrach)
• (Waga (lb) x 703)/ (Wzrost w calach x Wzrost w calach)

Zaokrąglij liczbę do jednego miejsca po przecinku. Na przykład, 22.554 staje się 22.5.

Możesz obliczyć BMI swojego dziecka i nanieść je na wykres bezpośrednio w domu:

CDC BMI Chart For Boys

CDC BMI Chart For Girls

What Causes Excess Weight Gain In Teens?

Oto kilka powodów, które przyczyniają się do nadmiernego przyrostu masy ciała u nastolatków (3).

Jedzenie niezdrowej żywności

• Niezdrowe przekąski między posiłkami mogą gromadzić nadmiar kalorii, które powodują przyrost masy ciała. Jest to szczególnie częste, gdy nastolatki czują się „znudzone” i co chwilę chodzą do kuchni lub lodówki w poszukiwaniu jedzenia, które poprawi im humor.
• Nastolatki prawdopodobnie przybiorą na wadze, jeśli będą jadły wysokokaloryczne, niskoskładnikowe fast foody, nawet jeśli w domu stosują pożywną dietę.
• Dostęp do śmieciowego jedzenia w połączeniu ze swobodą, jaką daje im kieszonkowe, może również skutkować budowaniem niezdrowych nawyków żywieniowych. Regularne spożywanie fast foodów i przetworzonej żywności może prowadzić do przybierania na wadze.

Niewystarczająca aktywność fizyczna

• Nastolatek musi uzyskać odpowiednie ćwiczenia, aby zachować dobre zdrowie. Kiedy nastolatek nie ma aktywności fizycznej, wtedy niezmiennie przybiera na wadze.
• Dzieci, które nie jedzą śmieciowego jedzenia mogą być również zagrożone nadwagą, jeśli nie ćwiczą w ogóle.
• Teenagers spalić mniej kalorii, gdy w spoczynku, według badań (4). W badaniu zauważono, że 15-latkowie spalić 400 do 500 mniej kalorii dziennie, gdy w spoczynku, w porównaniu do tego, co zrobili w wieku dziesięciu lat.

Puberty

• Puberty sam może nie powodować znacznego przyrostu masy ciała. However, the growth spurt tends to cause increased hunger, which may accelerate weight gain in teens who eat in excess and do not get enough physical activity.
• Children in their early teens (13 to 14-year-olds) are likely to gain weight naturally as a result of hormonal changes during puberty. Przyrost masy ciała może być bardziej widoczny wśród dziewcząt (5).
• Dziecko może przytyć około 6,5 funta (3 kilogramy) w ciągu roku po okresie dojrzewania (6).

Przyczyny psychologiczne

• Zmiany w organizmie sprawiają, że nastolatki są bardzo świadome siebie i wrażliwe na punkcie swojej sylwetki. Mogą one niepotrzebnie porównywać się z rówieśnikami i być pod presją posiadania „idealnego ciała” (7). Niezadowolenie z nie posiadania idealnego ciała może prowadzić do depresji, co z kolei może prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych, a tym samym przyrost masy ciała (8).
• Several nastolatki mają błędne przekonanie, że są grube, nawet jeśli nie są. W dłuższej perspektywie, może to prowadzić do wzmocnienia przekonania. Niektórzy eksperci twierdzą, że ciągłe przekonanie nastolatka, że są grube może prowadzić je do uzyskania nadmiaru wagi (9).
• Stres jest również związany z przyrostem masy ciała. Badania sugerują, że stres i depresja mogą prowadzić do większego spożycia żywności bogatej w cukier i tłuszcz (10). Żywność jest dość prawdopodobne, aby pracować jako mechanizm radzenia sobie, aby złagodzić uczucia depresji i przewlekłego stresu.

Przyczyny zdrowotne

• Niedoczynność tarczycy jest stanem, w którym tarczyca staje się nieaktywna i produkuje mniej hormonu tarczycy, jednym z objawów jest wzrost masy ciała (11). Nastolatek może również czuć się zmęczony i znużony przez większość czasu. Jest to najczęstsze u dziewcząt, zwłaszcza jeśli jakaś inna kobieta w rodzinie ma chorobę tarczycy.
• Zespół Cushinga jest rzadkim stanem medycznym, który powoduje, że organizm produkuje nadmiar kortyzolu, który jest hormonem stresu produkowanym przez nadnercza (gruczoł, który leży nad każdą nerką). Jednym z istotnych objawów tego stanu jest przyrost masy ciała. Kolejnym symptomem jest nagromadzenie tłuszczu u podstawy szyi. Dzieci z zespołem Cushinga mają tendencję do otyłości, a także wolniej rosną (12).
• Niektóre leki mogą również prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała ze względu na związki w nich zawarte. Czasami leki mogą powodować powikłania, które z kolei prowadzą do przyrostu masy ciała. Przykładem są glikokortykoidy, które są rodzajem hormonów steroidowych powszechnie stosowanych w leczeniu zaburzeń układu odpornościowego, takich jak astma i toczeń. Długotrwałe stosowanie glukokortykoidów może powodować zespół Cushinga, który z kolei prowadzi do przyrostu masy ciała.

Nadmierny przyrost masy ciała można kontrolować poprzez zmiany w stylu życia i diecie. Ale jeśli to nie pomaga, może być konieczna konsultacja z lekarzem specjalistą.

Kiedy należy się martwić o przyrost masy ciała?

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie przyrostu masy ciała nastolatka, jeśli:

• Dziecko ma ekstremalny przyrost masy ciała po 16 roku życia, a nawet pod koniec okresu nastoletniego (2) (4).
• Wyczuwasz, że nastolatek przybiera na wadze z powodu objadania się, co może być spowodowane ciągłą presją rówieśników, problemami z wizerunkiem ciała lub innymi sprawami, które go stresują.
• Przyrost masy ciała wydaje się zaczynać po przepisaniu dziecku leków. W takim przypadku należy porozmawiać z lekarzem na ten temat.
• Ciało rozwija nienormalnie wysokie pokłady tłuszczu wokół szyi, twarzy i brzucha. Skóra na brzuchu ma czerwono-różowe rozstępy (są to objawy zespołu Cushinga).
• Dziecko wydaje się również zmęczone, otępiałe i skarży się na bóle mięśni.

Jako rodzic, możesz być w stanie zauważyć, że coś jest nie tak z wagą dziecka, jego zachowaniem i nawykami żywieniowymi. Bycie uważnym na zmiany i śledzenie wagi dziecka i ogólnego stanu zdrowia może pomóc lepiej sobie z tym poradzić.

Jeśli jesteś czujny na wszelkie nagłe lub nietypowe zmiany i działać natychmiast, przyrost masy ciała może być kontrolowany wcześniej. Jeżeli nie jesteś w stanie pomóc nastolatkowi w lepszym kontrolowaniu wagi, zwróć się o pomoc do lekarza i dietetyka, aby znaleźć prawdziwą przyczynę przyrostu masy ciała. Przez cały czas należy zwracać uwagę na prawidłowe BMI nastolatka i szukać wszelkich zmian w jego wzorcach żywieniowych oraz interweniować w porę, aby zapobiec nadmiernemu przyrostowi masy ciała.

Zalecane artykuły:

• Idealny plan diety dla nastoletnich chłopców
• Plan treningowy dla nastolatków
• Symptoms Of Teenage Growth Spurts
• Obesity In Teens

.