Ostatni raport Centrum Kontroli Chorób (CDC) szacuje, że od 50 do 70 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na zespół zaburzeń snu i czuwania. Jest to jeszcze bardziej niepokojące, gdy dzieci nie śpią spokojnie w nocy. Dr Jodi Mindell z Centrum Snu w Szpitalu Dziecięcym w Filadelfii szacuje, że 20 do 30% dzieci doświadcza problemów ze snem. Sen jest pierwszą rzeczą, która odchodzi, gdy czujemy się przyciśnięci przez czas. Niestety, większość z nas postrzega sen jako luksus i uważa, że mniejsza ilość snu jest korzystniejsza. Istnieją jednak długoterminowe konsekwencje zdrowotne wynikające z niewystarczającej ilości lub niskiej jakości snu. Ostatecznie, konsekwencje te mogą wpłynąć na Twój czas i ogólną produktywność.

Według NCBI, koszty złej jakości snu są niezauważalne, w tym warunki medyczne, takie jak cukrzyca, otyłość i choroby sercowo-naczyniowe. Podczas gdy te warunki mogą rozwijać się przez długi okres czasu z powodu czynników takich jak brak ćwiczeń, genetyka i złe odżywianie, są one również związane z niską jakością i niewystarczającą ilością snu. Dlatego nie trzeba dodawać, że dobry sen jest ważnym czynnikiem wpływającym na nasze ogólne zdrowie i samopoczucie. Dlatego też ważne jest, abyś zapewnił sobie i swoim bliskim jak najwięcej korzyści, dobrze wypoczywając każdej nocy. Chociaż dobry sen nie jest gwarancją dobrego zdrowia, sen pomaga w utrzymaniu większości funkcji życiowych.

Tak jak ubieranie się w ciągu dnia, ważne jest również, abyś ubierał się dobrze, gdy idziesz spać każdej nocy, zwłaszcza że to, w co się ubierasz, ma wpływ na jakość snu i ogólny stan zdrowia.

Jak piżama poprawia jakość snu i zdrowie

Prowadzenie zdrowego stylu życia nie polega tylko na prawidłowym odżywianiu, ćwiczeniach i ograniczaniu stresujących sytuacji. Oznacza to również dobre samopoczucie zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Podczas gdy większość z nas myśli, że bycie zdrowym wiąże się ze zmieniającymi życie nawykami, może to być tak proste, jak noszenie odpowiedniej piżamy do spania. Piżama może poprawić jakość snu poprzez:

1. Zabezpieczenie ciała przed zimnem

Pomimo że niektórzy naukowcy zalecają spanie nago, piżama ma kilka zalet, takich jak utrzymywanie ciepła ciała. Piżama całkowicie zakrywa nogi i chroni je przed zimnem przez całą noc. Chociaż możesz rozważyć dodanie koców w zimnym sezonie zimowym, posiadanie ciepłej piżamy podczas zimnych nocy jest bardziej skuteczne.

2. Zapobiegaj chorobom

Noszenie piżamy w nocy obniża ryzyko zachorowania na przeziębienie lub grypę. Jeśli podczas snu przypadkowo zrzucisz z siebie koce lub twój partner je ukradnie, możesz się przeziębić. W takiej sytuacji możesz nie obudzić się od razu, aby przykryć ciało. Jeśli jednak masz na sobie piżamę, nie będziesz musiał się martwić, że ktoś okradnie Cię z ciepłych koców. Jeśli pozostaniesz odkryty we śnie w chłodnym pokoju wystarczająco długo, najprawdopodobniej się przeziębisz.

3. Pomoc w higienie

Podczas gdy dobry sen pomaga ci naładować baterie na następny dzień, twoja skóra również pozbywa się martwych komórek i odnawia się. Kiedy zapadasz w sen, twoje ciało w ogromnym tempie pozbywa się martwych komórek skóry pełnych mikroorganizmów. Chociaż nie są one szkodliwe, mogą powodować problemy, jeśli dostaną się w nieodpowiednie miejsce. Kiedy kładziesz się do łóżka w piżamie, większość martwego naskórka i bakterii znajdzie się w twoim stroju, a nie na pościeli. Twoja bielizna do spania działa jak bariera między twoim ciałem a pościelą. Dlatego musisz prać swoją piżamę prawidłowo i regularnie. Według Medical Daily, jeśli nie będziesz prać piżamy prawidłowo i regularnie, możesz być podatny na zapalenie pęcherza moczowego, MRSA i infekcje skóry.

4. Komfort

Aby dobrze się wyspać, musisz czuć się komfortowo, zanim pójdziesz spać. Będąc wygodne w swoim śnie pomoże Ci dostać się do głębokiego snu szybko i pobyt tam na dobrą ilość czasu bez zakłóceń. Możesz uzyskać ładną parę piżam z materiału odpowiedniego dla Twojej skóry ciała. Rozważ te opcje przy wyborze odpowiedniego materiału i tkaniny:

Lekka piżama bawełniana: Tego typu piżamy są wykonane z miękkiego i oddychającego materiału i są najlepszym rozwiązaniem podczas snu w cieplejszych temperaturach. Te piżamy są również idealne dla dzieci, ponieważ materiał jest miękki, trwały i rozciągliwy, co ułatwia poruszanie się.

Piżama flanelowa: Te piżamy są świetną opcją dla chłodniejszych obszarów lub podczas zimnych nocy. Będziesz cieszyć się ciepłym i grubym materiałem piżamy, jeśli twój sen wymaga dodatkowej warstwy. Ta piżama jest również dobra do leżakowania w domu, gdy popijasz gorące kakao.

Jedwab: Jedwabna piżama jest miękka, mocna i dobrze izolowana, co sprawia, że jest ciepła, oddychająca i skutecznie zapobiega przegrzaniu.

Knit: Ta piżama jest ciepła, miękka i przytulna, co sprawia, że jest to odpowiednia opcja dla całej rodziny. Dzianina jest rozciągliwa, a Twoje dzieci pokochają elastyczność łatwego poruszania się.

Bawełna supima: Jest to najbardziej miękka i najchłodniejsza tkanina na piżamę. Piżama z tego materiału jest lekka, wyjątkowo oddychająca i gładka. Ta piżama nadaje się na cieplejsze temperatury. Dodatkowo jest dopasowana do kształtu ciała i stanowi przytulną piżamę.

5. Styl

Chociaż nie musisz się martwić o to, jak wygląda twoja piżama, dopóki jest wygodna, ten scenariusz ma zastosowanie tylko wtedy, gdy śpisz na własną rękę. Ale jeśli masz specjalną osobę, której chcesz zaimponować, noszenie atrakcyjnej piżamy może dać ci kilka punktów bonusowych z twoimi „zainteresowaniami miłosnymi”.”

Wrapping Up

Jeśli masz problemy z dryfowaniem do krainy snów w nocy, może być kilka powodów. Jednak jedną z najbardziej prawdopodobnych przyczyn jest to, że nie nosisz odpowiedniej piżamy do łóżka. Upewnij się, że piżama, w której śpisz, jest wykonana z dobrej jakości tkanin – miękkich, oddychających i, co najważniejsze, wygodnych między prześcieradłami. Pamiętaj, że Twoja piżama ma bezpośredni wpływ na jakość Twojego snu. W rzeczywistości badania dowiodły, że sen wysokiej jakości sprawia, że Twój mózg jest bardziej bystry, poprawia nastrój, wpływa na zdrowie serca, reguluje poziom cukru we krwi i pomaga w utracie wagi. Z tych powodów kup odpowiednią piżamę, a każdego ranka będziesz budzić się zdrowy i zrelaksowany.