Grecki jogurt z odrobiną słodyczy, ułożony z owoców i posypany granolą, 5 WAYS!! Przygotuj któryś z tych pomysłów dziś wieczorem i weź go jutro w drodze do drzwi. Oto 5 pomysłów na Owoce Make-Ahead & Jogurt Grecki Parfait do wypróbowania na śniadanie!
Jump to Recipe

Kocham owoce. Uwielbiam jogurt. I z pewnością uwielbiam granolę. Postanowiłam więc stworzyć zdrową wersję „owocowo-jogurtowego” parfait, które mogłabym zrobić w domu. Plus, jestem pewna, że są one drastycznie tańsze niż kupowanie ich w Starbucks. Seriously.

Here are some tips to make great fruit and yogurt parfaits at home:

• Reduce added sugar and incorporate more protein by using plain Greek yogurt. Dodaj jedną łyżeczkę czystego syropu klonowego lub miodu, aby ukryć cierpkość jogurtu i dodać odrobinę słodyczy. Tak, to nadal jest dodawanie cukru do węglowodanów, ale jest to o wiele lepsze niż cały przetworzony cukier dodawany do jogurtów smakowych.
• Zaoszczędź pieniądze i zmniejsz ilość odpadów, kupując duży pojemnik jogurtu i dzieląc go pomiędzy swoje parfaity, zamiast indywidualnie pakowanych porcji.
• Górna warstwa = granola! Albo dodaj ją do parfait tuż przed jedzeniem. Trzymaj granolę z dala od owoców podczas przechowywania, aby uzyskać maksymalną chrupkość. Wciąż poluję na solidną granolę, która wytrzyma w słoiku dłużej niż 2 dni.
• Całkowicie konfigurowalna, aby dopasować się do Twoich potrzeb – wybierz swoją ulubioną granolę, owoce i kombinację orzechów, aby dopasować się do swoich upodobań i potrzeb makro. Niektóre granole mają dodatek białka, inne celują w obniżenie poziomu cukru, itp. Jest mnóstwo opcji! Widzieliście ostatnio dział z granolami? Niełatwy wybór dla tego jednego 🙋.

Teraz przejdźmy do tych pomysłów…

5 Make-Ahead Fruit & Greek Yogurt Parfait Ideas to Try for Breakfast

Original Mixed Berry – Kiedy myślę o Fruit and Yogurt Parfait, myślę o Mixed Berry. Jestem prawie pewien, że jest to najbardziej powszechne combo, ale nie bez powodu. Maliny, jagody, granola i lekko słodzony jogurt ułożone przytulnie w słoiku mason. Nie masz czasu na poranne śniadanie? Oto twoje rozwiązanie.

Blueberry Lemon Bar – Kilka wyciśniętych cytryn nadaje temu parfait wybuchowy smak, w połączeniu z borówkami i pokrojonymi migdałami (migdały = baton… to trochę daleko, wiem).

Lubię ten, ponieważ jest trochę inny niż parfait, który można normalnie dostać w sklepie. Cytryna nie jest zbyt mocna i dobrze się komponuje po zmieszaniu z jogurtem i borówkami.

Masło orzechowe Banana Crunch – Nie osądzajcie, ale PB i banan tworzą jedną z moich ulubionych kombinacji kanapkowych. Spróbuj tego, jeśli kiedykolwiek będziesz potrzebował nowego pomysłu na kanapkę. To jest w zasadzie to, ale w wersji parfait (te pomysły nie były prawie tak dziwne brzmiące, kiedy je wymyśliłam).

Dodałam kilka orzeszków ziemnych do mojego parfait, aby nadać mu dodatkowej chrupkości. Nie krępuj się użyć kremowego lub chrupiącego masła orzechowego. Alternatywnie, możesz użyć masła migdałowego i migdałów!

Jabłka & Cynamon – Posiekane jabłko i migdały posypane cynamonem. Lubię dodać wyciśnięty sok z cytryny do drugiej warstwy jabłek – w ten sposób będzie on jakby ściekał po słoiku i zapobiegnie zbrązowieniu jabłek przez noc, ale nie będzie zbyt cytrynowy. Najlepiej użyć twardego jabłka. Migdały lub orzeszki ziemne będą pasować do tego parfait.

Masło orzechowe & „Galaretka” – Być może najciekawsza kombinacja parfait właśnie tutaj. Użyłam tylnej części łyżki, aby rozgnieść garść malin i zrobić dżem, który został nałożony na masło orzechowe i jogurt. PLUS, zdecydowałam się również wrzucić trochę orzeszków ziemnych, aby jeszcze bardziej zagłębić się w temat PB&J.

To byłoby kolejne świetne miejsce do użycia masła migdałowego i migdałów, jeśli orzeszki ziemne nie są dla Ciebie opcją.

Więcej przepisów na śniadanie z Project Meal Plan:

• Southwest Muffin Tin Hash Brown Egg Cups
• Make-Ahead Freezer Friendly Breakfast Burritos
• Pumpkin Pie Greek Yogurt Pancakes

Print

Dzięki za sprawdzenie 5 Make-Ahead Fruit & Greek Yogurt Parfait Ideas to Try for Breakfast (i zrobienie go do dołu)! Pamiętaj, aby użyć #projectmealplan na mediach społecznościowych, jeśli zrobisz ten przepis! I śledź mnie na Pintereście dla inspiracji posiłków każdego dnia!

Zastrzeżenie: Project Meal Plan jest uczestnikiem Amazon Services LLC Associates Program, partnerski program reklamowy zaprojektowany w celu zapewnienia środków dla nas do zarabiania opłat poprzez link do Amazon.com i powiązanych stron. Aby uzyskać więcej informacji, proszę zobaczyć nasze pełne ujawnienie & Polityka prywatności.