W końcu zmotywowałeś się do wstania z łóżka wcześnie rano i Twoje nastroje są wysokie. Jesteś na ładny bieg i rzucić kilka minut off swojego tempa. Ale wtedy przychodzi nagła chęć podrapania się po nogach. Tak właśnie jest, jednym z najczęstszych odczuć, jakich doświadcza biegacz, jest swędzenie nóg. Nagła potrzeba podrapania się po nogach, i to z dużym nasileniem, może być dość niewygodna, irytująca i krępująca jednocześnie. Najgorsze jest to, że bez względu na to, jak bardzo się starasz, swędzenie będzie tylko wzrastać z czasem, sprawiając, że będziesz drapać nogi bez końca. Według makrobiotycznego dietetyka i praktyka zdrowia Shilpy Arory: „Dieta beztłuszczowa prowadzi do tego stanu, ponieważ składniki odżywcze rozpuszczalne w tłuszczach są niedostępne dla organizmu”. Aby pozbyć się swędzenia biegaczy, należy koniecznie włączyć do swojej diety zdrowe tłuszcze. Należy również jeść pokarmy, które są przeciwzapalne, ponieważ leczą nadmierną suchość wewnętrzną.” Jeśli zdarzy Ci się doświadczyć tego samego i chcesz pozbyć się tego problemu, to oto lista pięciu pokarmów, które mogą przyjść Ci na ratunek. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o nich więcej.1. Ghee

Ghee jest doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, które mogą wywołać nawilżenie w komórkach skóry. Czyste ghee jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, które mogą utrzymać problem suchej skóry na dystans.(Also Read: Here’s Why Ghee Is An Amazing Skin Care Ingredient)

Ghee jest doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych.2. Oily FishOmega-3s znalezione w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela i śledź, mogą pomóc Ci pozbyć się świądu biegacza, ponieważ mogą leczyć wewnętrzną suchość poprzez budowanie warstwy lipidów, które zatrzymują wilgoć pod skórą.

Omega-3 znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela i śledźâ€’.

3. Nasiona lnu

Zapalenie jest jedną z głównych przyczyn tego problemu. Włączenie nasion lnu do codziennej diety może odgrywać kluczową rolę tutaj, ponieważ jest ładowany z kwasów tłuszczowych omega-3, które wytwarzają efekt przeciwzapalny w organizmie.(Czytaj także: 5 Yummy Ways To Add Flaxseeds To Your Diet)

Włączenie nasion lnu do codziennej diety może odgrywać kluczową rolę‒.4. Nasiona Chia

Te maleńkie nasiona są potęgą różnych korzyści zdrowotnych. Nasiona Chia mają właściwą równowagę kwasów tłuszczowych i załadowany z flawonoli, które pomagają promować odpowiedzi przeciwzapalne.

„Te maleńkie nasiona są potęgą różnych korzyści zdrowotnych”.5. Olej kokosowyTen kuchenny składnik może zdziałać cuda dla Twojej skóry. Aby pozbyć się swędzenia biegacza, najlepszym sposobem użycia oleju kokosowego jest zastosowanie go na nogach.

(Czytaj też: Jak zrobić czysty olej kokosowy w domu bez konserwantów i chemikaliów)

Ten kuchenny składnik może zdziałać cuda dla Twojej skóry.Teraz, gdy podzieliliśmy się z Tobą listą pięciu pokarmów, dzięki którym pozbędziesz się swędzenia biegacza, przynieś je na ratunek i ruszaj w drogę!