Click Here to See the „Doctor’s Secret” That Can Melt Pounds of Fat in Just 12 Weeks…

Jeśli jesteś podłączony do trendów zdrowia i fitnessu, zgaduję, że słyszałeś o przerywanym poście.

To prawda, przerywany post jest teraz wściekły. Ta utrata wagi i zdrowia technika jest cropping się na wszystkich blogach celebrytów i kont Instagram.

Wiesz, że pomysł, że resetowanie metabolizmu z krótkim postem może wzmocnić swoją energię i promować utratę wagi.

Na pierwszy rzut oka, to wydaje się trochę do tyłu, prawda? Jak pominięcie kilku posiłków może sprawić, że staniesz się silniejszy i zdrowszy?

Cóż, jest duża różnica między pomijaniem posiłków bez planu, a konsolidacją godzin jedzenia, ponieważ jesteś ostrożnie na czczo.

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, wybranie konkretnej części dnia – takiej jak 6 p. m. do czasu snu – do postu może spowodować, że będziesz mógł pościć.m. do bedtime-to fast może mieć wielkie zdrowie i utrata masy ciała korzyści dla niektórych ludzi.

Ale może próbowałeś przerywany post, a ty po prostu nie zobaczyć wyniki odchudzania.

Może nawet zyskał wagę podczas próbowania fast-which jest po prostu frustrujące!

TRENDING: This Massive „Mistake” Melted 48lbs Off Her Body (Click Here to See How)…

Z drugiej strony, może jesteś ciekawa wypróbowania postu, ale martwisz się o popełnienie błędu.

Jeśli chciałabyś zobaczyć korzyści płynące z postu, ale nie jesteś pewna, co zmienić, nie jesteś sama.

Okazuje się, że istnieje kilka bardzo powszechnych błędów, które ludzie popełniają, jeśli chodzi o przerywany post!

Czytaj dalej, aby uzyskać jak najwięcej ze swojego postu, więc możesz czuć się energiczny i silny w swoim ciele – i upuścić trochę niechcianej wagi do bagażnika!

Fasting Hack To Avoid #1: Skimping On Protein

Jak już pewnie zauważyłeś, posiłek bogaty w białko może sprawić, że poczujesz się pełny i zadowolony na dłużej.

Ale jako część twojego wysiłku odchudzania, mogłeś ograniczyć pewne grupy żywności.

Jeśli chcesz, aby twój post zadziałał, nie wycinaj białka!

Odżywiciele zalecają spożywanie 70-100 gramów białka dziennie.

Średniej wielkości jajko ma około siedmiu gramów. Widzimy więc, jak łatwo jest pominąć ważne białko w diecie – zwłaszcza jeśli jesteś wegetarianinem!

Włączenie dużej ilości zdrowego białka do posiłków może sprawić, że twój post będzie bardziej komfortowy.

Może również pomóc twojemu ciału pozostać zdrowym i silnym.

Jedzenie wystarczającej ilości białka ma jeszcze jedną zaletę: kontroluje twoje pragnienia, aby napełnić się niezdrowymi tłuszczami i węglowodanami, nie wspominając o cukrach.

Więc zaopatrz się w trochę wołowiny karmionej trawą, trochę dziko złowionych ryb, lub trochę orzechów, fasoli i ryżu zanim wskoczysz do swojego następnego postu.

Fasting Hack To Avoid #2: Over-Eating

Szczerze mówiąc, ten błąd jest całkowicie zrozumiały!

Jeśli wiesz, że zamierzasz pościć, prawdopodobnie będziesz miał impuls, aby zjeść więcej.

TRENDING: Science Reveals Easy, No-Workout Ways to Lose Weight… While You Snooze!

I mean, if you know you can’t eat after 5 p.m., możesz chcieć zjeść kilka batonów proteinowych o, powiedzmy, 4:59.

Ale jeśli chcesz, aby przerywany post pomógł ci osiągnąć cele związane z utratą wagi, najlepiej jest unikać tej mentalności „uczty lub głodu”.

Oczywiście, jeśli myślimy, że będzie brakowało wody, będziemy przechowywać dużo wody, prawda?

Ale tylko dlatego, że planujesz pościć, nie oznacza, że musisz jeść więcej niż twój zwykły dzienny przydział kalorii przed rozpoczęciem postu.

Po prostu zrelaksuj się i jedz zdrowe pokarmy w normalnych porcjach podczas twojego okna żywieniowego.

Może być nawet pomocne śledzenie twoich kalorii przez kilka dni, aby upewnić się, że nie podbijasz spożycia, ponieważ jesteś zdenerwowany swoim postem.

Jeśli zauważyłeś, że przybierasz na wadze pomimo postu, zwróć uwagę na to, ile jesz, kiedy jesteś poza postem.

Trochę monitorowania pod niskim ciśnieniem może być twoim biletem do wyników!

Fasting Hack To Avoid #3: Adding Sugar

Oczywiście, już wiesz, że cukier nie jest zdrową żywnością… i każdy, kto próbuje schudnąć, być zdrowym i szczęśliwym nie powinien ładować deserów.

Ale co cukier ma wspólnego z postem?

Według dietetyków, jedzenie cukru powoduje wzrost poziomu insuliny, która każe ciału magazynować tłuszcz.

BRAND NEW: These Delicious Desserts, Designed by a Well Known Doctor, Can Help You Burn Fat & Lose Weight

Aso, when your insulin levels spike, your body doesn’t release as much leptin. Leptyna jest hormonem, który mówi twojemu mózgowi, kiedy jesteś pełny i czas przestać jeść.

Hmmm, czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego marchewka męczy cię o wiele szybciej niż ciasto?

Jedzenie cukru dostarcza również dopaminę, substancję chemiczną przyjemności, do tych chciwych małych receptorów dopaminy w naszych mózgach.

To uruchamia reakcję łańcuchową zachcianek.

Jeśli zjesz dużo cukru przed swoim postem, będziesz cierpieć z powodu zachcianek i mniej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać się swojego planu!

Unikanie cukru podczas okna żywieniowego pozwala również twojemu ciału spalić więcej tłuszczu podczas postu. It’s a win-win.

Fasting Hack To Avoid #4: Keeping A Rigid Timeframe

Najpopularniejszy harmonogram postu nazywa się 16:8. (Nie, to nie znaczy, że możesz jeść sernik przez szesnaście godzin, a potem pościć przez osiem. Szczury!)

Post 16:8 może działać świetnie dla niektórych ludzi, ale jeśli nie widzisz rezultatów, które chcesz od postu w ten sposób, możesz chcieć poeksperymentować.

Na przykład, możesz chcieć spróbować krótszego okna jedzenia, jak plan 18:6.

To nie jest kara ani sposób na nadmierne ograniczenie kalorii, oczywiście.

Raczej, zabawa z czasem postu może przeciwdziałać tendencji do przejadania się przed postem.

SPECJALNIE: Co NAPRAWDĘ POWODUJE ZWIĘKSZENIE WAGI, WYSOKIE CIŚNIENIE KRWI & CIĄGŁE ZMĘCZENIE (JEŚLI JESTEŚ PO 30-tCE, MUSISZ TO ZOBACZYĆ)…

Z zbyt długim oknem żywieniowym, możesz wpaść w tę podstępną mentalność „uczty lub głodu” i przejadać się podczas ośmiogodzinnego okna.

Oczywiście, plan 16:8 działa świetnie dla niektórych. Więc nie czuj się tak, jakbyś musiał przestrzegać sztywnej formuły!

Próbuj różnych praktyk postu, aby zobaczyć, co działa dla ciebie, i nie bój się tego zmienić.

Post może być świetnym sposobem na utratę wagi bez przechodzenia na restrykcyjną dietę. Jeśli praktykujesz zdrowe nawyki żywieniowe podczas swojego okna żywieniowego, możesz zobaczyć wspaniałe rezultaty!

Nie bój się eksperymentować, aby znaleźć właściwą formułę postu dla siebie. Trochę prób i błędów (nie wspominając o wytrwałości i pozytywności) przechodzi długą drogę.

Pozwól swojemu ciału i swojemu samopoczuciu być twoim przewodnikiem!

The #1 Mistake People Make When Dieting (And Why It Causes All The Weight To Creep Back On)…

Czy robisz intermittent fasting… keto… paleo… the freaking cucumber diet…

Whatever, oto błąd, który sabotuje większość dietetyków od samego początku:

Oni są cholernie STICKLERS dla zasad… i w końcu ich ciało się buntuje i sprawia, że CHCĄ wszelkiego rodzaju słodyczy… nasyconych tłuszczów… i węglowodanów.

Bo jeśli przejdziesz na dietę i pozbawisz swoje ciało rzeczy, których ono chce…

To tylko będzie się buntować przeciwko tobie w końcu.

I chociaż nie mówię, że jedzenie deserów, ciasteczek, frytek, czy czegokolwiek, czego pragniesz w małych ilościach, będzie dla ciebie skuteczne (po prostu nie działa dla każdego, ponieważ nie każdy ma taki poziom samokontroli)…

Jest dużo łatwiejszy sposób, który nie wymaga przestrzegania żadnych zasad.

Chodzi o zmianę mikrobiomu twojego ciała, abyś mniej łaknął żywności, która jest dla ciebie zła i powoduje niechciany przyrost wagi…

I zaczyna naturalnie łaknąć lepszej, zdrowszej żywności.

To wszystko zaczyna się w twoich jelitach, a ten znany lekarz wyjaśni jak właśnie tutaj:

Click Here to Discover How to Kill Unhealthy Cravings & Melt Off Pounds of Stubborn Fat

.