Na tej stronie mogą znajdować się linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako Amazon Associate zarabiamy od kwalifikujących się zakupów. Please do your own research before making any online purchase.

There is an app out there for everything these days; even for meditation and mindfulness.

There are actually hundreds of these mindful apps available, promising to help users combat their anxiety, get better sleep, increase their focus, manage their weight, and more.

Ale skąd wiesz, który z nich jest odpowiedni dla ciebie, lub różnica między aplikacjami, które zostały zaprojektowane przez profesjonalistów w tej dziedzinie, w przeciwieństwie do tych, które są tworzone przez kogoś, kto jest nowy do praktyki siebie?

Aby pomóc ci znaleźć najlepsze aplikacje mindfulness i medytacji dla twoich konkretnych potrzeb, stworzyliśmy listę naszych najlepszych 15 opcji aplikacji mindfulness, i zauważyliśmy, dlaczego każda aplikacja może być odpowiednia dla ciebie.

Sidebar: Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o budowaniu nawyku mindfulness, polecam sprawdzić ten roczny dziennik fizyczny, który ma 365 codziennych podpowiedzi.

Aura

Ta aplikacja mindfulness zapewnia użytkownikowi codzienne mikromedytacje, które trwają tylko trzy minuty za sztukę. Aura pomaga użytkownikom złagodzić stres i niepokój za pomocą zaawansowanej technologicznie, prostej i skutecznej platformy medytacyjnej. Została stworzona przez jednych z najlepszych i najbardziej pożądanych nauczycieli medytacji i terapeutów oraz spersonalizowana przez AI.

Aura umożliwia użytkownikom opcję prowadzenia dziennika wdzięczności, śledzenia nastrojów przez cały dzień i słuchania dźwięków natury. To nawet sprawia, że medytacja do gry, jak to pozwala na poziom w górę, jak się uczyć i uczestniczyć w codziennych wyzwań. To może być prawo aplikacja dla Ciebie, jeśli masz ograniczony czas w ciągu dnia do praktyki medytacji.

Użytkownicy kochają prostotę tej aplikacji, a jego zdolność do pomocy stworzyć poczucie spokoju i dobrego samopoczucia w swoim umyśle. Niektórzy ludzie nie lubią faktu, że nie możesz odtwarzać klipów medytacyjnych tyle razy ile chcesz bez zakupu pełnej aplikacji, ale ogólnie ludzie znaleźli darmową wersję, która jest bardzo pomocna.

Breethe

Breethe jest darmową aplikacją, która śledzi użytkowników przez cały dzień, od czasu kiedy się budzą do czasu kiedy idą spać. Zapewnia im pomocne narzędzia i wskazówki, aby pomóc im pozostać na torze z ich praktykami medytacyjnymi przez cały dzień. Oferuje pięciominutowe medytacje, wraz z poradami dotyczącymi pokonywania presji, odczuwania miłości i życia z intencją i wewnętrznym spokojem. Jest w pełni konfigurowalny, co czyni go przyjaznym dla użytkownika, aby pomóc wesprzeć twoją praktykę.

Ta aplikacja zawiera nową funkcję „Moje miejsce”, która umieszcza całą zawartość aplikacji w zasięgu ręki użytkownika, umożliwiając użytkownikowi ustawienie ulubionych, odkrywanie nowych lub popularnych funkcji oraz otrzymywanie odpowiednich rekomendacji.

Buddhify

With this mindfulness app, meditation sessions are organized by theme according to where you are in your day. Jest powszechnie znany jako jeden z najlepszych aplikacji dla niepokoju, i jest spersonalizowany w zależności od tego, co jesteś do, od budzenia się, dojeżdżania do pracy lub biorąc szybką przerwę w pracy do czynienia ze stresem lub mając problemy z zasypianiem.

Zawiera ponad 80 niestandardowych medytacji do zbadania, które zostały stworzone przez ekspertów w tej dziedzinie. Buddhify jest świetne dla ludzi w nowoczesnym świecie pracy, którzy mają tendencję do bycia w ruchu.

Niektórzy użytkownicy mają tę aplikację od ponad trzech lat i nadal uważają ją za swoją ulubioną. Opcje w ramach aplikacji są wysokiej jakości, a profesjonaliści, którzy prowadzą aplikację są wielkimi nauczycielami i liderami, stale kontynuując wprowadzanie ulepszeń do aplikacji mindfulness.

Calm

Ta aplikacja przynosi radość, spokój i poczucie jasności do codziennego życia. Miliony ludzi zgadzają się, że ta aplikacja jest świetna do medytacji, mindfulness i zmiany życia w pozytywny sposób.

Calm zapewnia relaksujący dźwięk spadającego deszczu automatycznie w tle, ale możesz też wybrać, czy chcesz być witany przez trzaskający kominek, świerszcze, czy coś, co nazywa się „niebiańskim białym szumem”.” Calm zawiera również kilka krótkich medytacji, które można wykorzystać podczas pracowitego dnia. (Side note: Jeśli szukasz maszyny białego szumu, oceniliśmy pięć najlepszych tutaj.)

Użytkownicy tej aplikacji mówią, że jest warta pieniędzy. Ja daje ciebie pragnienie zostawać konsekwentny z twój medytaci praktyką, i pozwala ludzi podnosić ich koncentrację podczas ich codziennego życia. Ludzie znaleźli tę aplikację, aby mieć niesamowite wyniki podczas tych burzliwych czasów.

Headspace

Headspace zapewnia użytkownikowi ćwiczenia słowa mówionego, które są przeznaczone do wykorzystania przez około 10 minut dziennie, zaczynając od 10-sesji pakietu, który jest wolny od początkowego pobrania. Obejmuje ona krótkie medytacje dla ludzi, którzy są w podróży, a nawet medytacje SOS, które są przydatne w czasach kryzysu. Jedną z najlepszych rzeczy o tej aplikacji jest to, że można go wypróbować przed zakupem. To naprawdę uczy użytkowników, jak włączyć medytację do ich własnego życia tak, że to działa for them.

Headspace marek siebie jako bycie członkostwo siłowni dla umysłu. Ludzie zauważają, że mogą czuć się trudno kwantyfikowalne korzyści z Headspace, które mają do czynienia z ich uwagę span, equanimity, poczucie czujności, a zdolność do radzenia sobie ze stresorami w życiu codziennym. Jeden użytkownik twierdził nawet, że ta aplikacja wyleczyła jego niepokój, nawet po użyciu leków na receptę nie udało się tego zrobić.

Aplikacja Headspace ma 350 godzin kierowanych lekcji medytacji, które są dostarczane przez Puddicombe. Podczas gdy jeden może łatwo badać podstawy medytacji mindfulness, Puddicombe kojarzy medytację z prowadzeniem samochodu. On wierzy, że to jest pomocne siedzieć obok kogoś podczas gdy ty uczysz się jechać tak mogą mówić ciebie co robić gdy ty iść wzdłuż. Używanie słuchawek z redukcją szumów z aplikacją Headspace tworzy intymne doświadczenie, które jest podobne do posiadania kogoś siedzącego obok ciebie i kierującego twoimi ruchami.

Każda sesja rozpoczyna się od rutyny „check-in”, pozwalającej użytkownikowi na osiadanie i gotowość do medytacji. Po brać niektóre głębokich oddechy, użytkownik jest wtedy nakłaniać zostać świadomy różnorodnych fizycznych sensations otaczać one, tak jak ich ciało ciężar i uczucie ich krzesło lub odzież dotykająca ich skóra. Następnie uwaga zostaje zwrócona na oddech, który jest liczony przy każdym wdechu. Puddicombe wierzy w delektowanie się oddechem i uczenie tej praktyki swoich uczniów.

Meditation Studio

Główny rysunek Meditation Studio to ich zróżnicowana kolekcja kursów medytacji ze starannie dobranym spisem nauczycieli medytacji.

Możesz wybierać spośród ponad 200 medytacji z różnymi nauczycielami z różnych środowisk zawodowych.

Czy potrzebujesz chwili spokoju przed trudną rozmową, czy jesteś zajętą mamą, która potrzebuje kilku minut, aby się naładować, kolekcja aplikacji ma to, czego potrzebujesz.

Niektóre z tematów znalezionych w kolekcji medytacji obejmują:

• Otrzymywanie zdrowia fizycznego i psychicznego (Be Healthy)
• Odkrywanie swojego najwyższego potencjału i rozwijanie samomiłości (Be Awesome)
• Poznanie różnych stylów medytacji (Be Curious)

W Studiu Medytacji, niektóre z kursów będą koncentrować się na tematach takich jak odnalezienie szczęścia, rozwijanie nowych nawyków oraz podstawy medytacji.

Mały rozmiar pobierania każdej medytacji ułatwia przechowywanie w urządzeniu i odtwarzanie ich nawet wtedy, gdy nie jesteś online.

Jednorazowa płatność daje ci dostęp do wszystkich funkcji medytacyjnych aplikacji.

Insight Timer

Aplikacja zawiera ponad 4000 kierowanych medytacji od ponad 1000 nauczycieli, na tematy takie jak współczucie, natura i stres, oprócz rozmów i podcastów. Jeśli wolisz spokojniejszą medytację, zawsze możesz ustawić timer i medytować do przerywanych dzwonków lub uspokajającego szumu otoczenia.

Ta darmowa aplikacja rozwinęła się w społeczność, która może zapewnić użytkownikowi codzienną medytację i skupia się na tym, że medytacja jest przywilejem, a nie produktem.

Odkąd stałeś się członkiem Insight Timer, jesteś zachęcany do medytacji dla tak długo, jak czujesz, że jest to konieczne. Bez żadnych opłat lub zobowiązań, jest to aplikacja, którą można wykorzystać jak chcesz, kiedy czujesz się jak to może skorzystać you.

Meditation for Fidgety Skeptics przez Dan Harris (z 10% Happier)

Ta aplikacja mindfulness zapewnia szkolenie dla ludzi, którzy są sceptyczni medytacji, i jest prezentowany przez Dan Harris, zwolennik medytacji i autor książki 10% Happier. Zawartość jest mocno oparta na neurobiologii i pomija duchowe składniki, które są obecne w wielu innych aplikacjach. Jeśli jesteś nowy do medytacji lub nigdy naprawdę nie rozumiał punktu tego, ta aplikacja może być dobrym dopasowaniem dla Ciebie.

Użytkownicy tej aplikacji do medytacji zauważyli, że są w stanie czuć się spokojniejsi i zrelaksowani przez cały dzień po jej użyciu. Podczas gdy wielu miało swoje zastrzeżenia przed pobraniem go, są zaskoczeni pozytywnymi wynikami, które były w stanie experience.

Ludzie, którzy używają tej aplikacji doceniają, że pozwala ona ludziom z każdej religii lub tła, aby rozpocząć naukę o mindfulness. Zauważają, że program naprawdę pozwala im lepiej poznać siebie. Z przystępną przestrzenią, Meditation for Fidgety Skeptics bierze filozoficzne idee i stosuje je w praktycznym, codziennym języku, pozwalając użytkownikowi stać się bardziej świadomym ogólnie.

Mindfulness Daily

Jest to kolejna aplikacja mindfulness, która zajmie tylko kilka minut twojego czasu każdego dnia i zapewni ci nieocenione korzyści. Aplikacja wspiera szybkie, skuteczne, kierowane praktyki w celu zmniejszenia stresu i niepokoju, poprawy wydajności i wzmocnienia snu (wraz z rosnącą listą innych opartych na dowodach korzyści płynących z mindfulness, takich jak leczenie bólu).

Zespół stojący za tą aplikacją współpracuje z jednymi z najbardziej cenionych naukowców na świecie, lekarzy, badaczy, trenerów i coachów, aby stworzyć ich format, który działa świetnie na urządzeniach mobilnych. To pozwala użytkownikom w pełni zintegrować metodę do ich życia w ciągu zaledwie kilku minut każdego dnia.

Ludzie, którzy korzystają z tej aplikacji szczególnie kochają jego zdolność do zmniejszenia stresu i promowania snu. Rozszerzony skan ciała promuje poczucie relaksu, które pozwala odłożyć na bok swoje zmartwienia z dnia i uzyskać dobry sen.

Omvana

Omvana zapewnia swoim użytkownikom ponad 500 najbardziej skutecznych na świecie transformacyjnych ścieżek audio, aby pomóc poprawić każdy obszar swojego życia. Niektóre z najbardziej popularnych kategorii obejmują ciało, umysł, produktywność, styl życia, związki i hipnozę. Medytacja 6 Faz” prowadzi cię przez różne praktyki w ciągu 20 minut, w tym przebaczenie, wdzięczność i połączenie.

Możesz zacząć korzystać z tej aplikacji mindfulness za darmo, aby sprawdzić, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie. Jego wszechstronność jest atrakcyjna dla większości użytkowników, jak również jego zdolność do zapewnienia motywacji dla codziennej osoby.

Users powiedzieć, że Omvana jest genialny pomysł, który pozwala ludziom przekształcić sposób, w jaki medytują, aby ich praktyka bardziej skuteczne. Niektórzy twierdzą, że nawet tylko kilka pierwszych sesji są bardzo skuteczne. Ta aplikacja pozwala użytkownikowi na tworzenie nowych sekwencji medytacyjnych w zależności od tego, co działa najlepiej dla nich.

Sattva

Poza standardowymi komponentami wstępnie załadowanych medytacji i śpiewów, timerów i trackerów nastroju, Sattva pozwala również użytkownikom na sprawdzanie ich tętna i otrzymywanie „trofeów” za podejmowanie nowych wyzwań. Sattva pomoże ci znaleźć najlepszą wersję ciebie dzięki inspirującym codziennym medytacjom.

Możesz połączyć się z przyjaciółmi za pomocą Sattvy, dzięki czemu możesz medytować z ludźmi, których już znasz, lub możesz dołączyć do grupy ludzi, których nie znasz i spróbować nauczyć się czegoś nowego. Ta aplikacja nawet pozwala na tworzenie wydarzeń, gdzie można rozmawiać z innymi użytkownikami i dzielić się swoimi doświadczeniami.

Konkurencja to świetny sposób, aby utrzymać ludzi zmotywowanych do utrzymania się z nawyku lub rutyny. Ta aplikacja pozwala ludziom patrzeć do przodu do medytacji, ponieważ sprawia, że gra, gdzie można współdziałać z przyjaciółmi podczas gry. To może być świetna aplikacja dla ciebie, jeśli kochasz media społecznościowe i lubisz komunikować się z ludźmi na różne sposoby.

Simply Being

Simply Being jest solidną, niedrogą aplikacją, która zawiera medytacje prowadzone głosem, jak również relaksujące dźwięki natury. Używane zarówno przez początkujących jak i profesjonalistów, ta aplikacja pozwala ci medytować łatwo z przewodnikiem krok po kroku. Możesz zdecydować, ile czasu chcesz poświęcić na sesję medytacyjną, od 5 do 30 minut, i wybrać do słuchania muzyki, dźwięki natury, lub ciszy. Simply Being namawia użytkowników do głębokiego relaksu i doświadczenia chwili obecnej.

Sattva na iOS	Sattva na Android

Użytkownicy kochają tę aplikację mindfulness, ponieważ jest naprawdę darmowa. Gdy ja jest pobrany, ty możesz wybierać twój tło dźwięk i długość twój medytacja. Nawet pięciominutowa medytacja jest niezwykle pomocna. Głos jest uspokajający i wybaczający jeżeli twój umysł zaczyna szlak daleko od. Głos nawet budzi cię po zakończeniu medytacji, więc będziesz ponownie pobudzony i gotowy do kontynuowania swojego dnia.

Uśmiechnięty Umysł

Programy Uśmiechniętego Umysłu są podzielone według wieku, począwszy od 7-11 lat. Jeśli masz dzieci, które zmagają się ze swoimi emocjami, ta aplikacja może być pomocnym dodatkiem do obecnych metod, które Ty i oni używacie. Firma stojąca za tą aplikacją jest w 100% non-profit. Ich celem jest stworzenie pozytywnej zmiany w świecie dla każdego pokolenia.

Używając sprawdzonych korzyści z medytacji mindfulness, ta darmowa aplikacja zawiera zabawny i łatwy program zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Jest on używany przez ponad dwa miliony ludzi na całym świecie, z tysiącami z nich są nauczyciele, którzy używają aplikacji podczas programów szkolnych do nauczania swoich uczniów.

Zapewnili oni również nauczycielom dodatkowy intensywny rozwój zawodowy, aby mogli oni zwiększyć swoje umiejętności i włączyć mindfulness do swoich klas częściej.

Stop, Oddychaj, & Myśl

Stop, Oddychaj & Myśl może być najlepszą aplikacją dla ciebie, jeśli potrzebujesz więcej struktury i motywacji, aby rozpocząć swój nawyk medytacji. Używać krótkich aktywność, ten dodatek jest wielki dla dzieci które są nowo wprowadzający pojęcie medytacja i mindfulness, ale równie skuteczny dla dorosłych które odkładają uczyć się o praktyce dla długiego czasu.

.

Tę aplikację można podłączyć do urządzenia Alexa, aby umożliwić otrzymywanie przypomnień i pomóc w medytacji, gdy jesteś z dala od telefonu.

The Mindfulness App

The Mindfulness App została uruchomiona przez dwóch profesjonalistów i entuzjastów jogi i mindfulness, którzy mieli na celu dzielenie się korzyściami płynącymi z mindfulness z ogólną populacją. Chcieli, aby świat stał się bardziej przyjaznym, zdrowszym i bardziej miłym miejscem do bycia.

Aplikacja Mindfulness App jest jedną z najbardziej przystępnych aplikacji, oferując przyzwoity katalog utworów medytacyjnych z narratorami i bez nich. Te utwory wahają się od 3 do 30 minut i mogą być spersonalizowane do Twoich indywidualnych potrzeb.

Jeśli spróbujesz aplikacji i nie wydaje się w prawo dla Ciebie, nie bój się przeskoczyć statek i wybrać inny. Jest to proces prób i błędów, który przyniesie Ci korzyści w końcu, gdy znajdziesz aplikację, która działa dla Ciebie. Może nawet chcesz pobrać kilka aplikacji, aby mieć pod ręką, dzięki czemu można zmienić rutynę trochę w ciągu tygodnia. Ważną rzeczą jest to, że jesteś w stanie znaleźć system, który pracuje dla Ciebie, więc będziesz trzymać się z nim.

Final Thoughts on These Mindfulness and Meditation Apps

Budując mindfulness i / lub praktykę medytacji jest to świetny sposób na zmniejszenie stresu i niepokoju, zrelaksować się, i żyć w chwili obecnej. Nawet jeśli robisz to tylko przez kilka minut dziennie, znajdziesz się spokojniejszy i lepiej przygotowany do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami współczesnego życia.

Aby zacząć, polecam sprawdzić jedną lub dwie z aplikacji, które wymieniliśmy na tej stronie, a następnie użyć go do zbudowania regularnej praktyki.

Następnie, jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej o mindfulness i medytacji, to mamy szeroki wybór zasobów na tej stronie. Konkretnie, tutaj jest kilka postów na blogu, które mogą cię zainteresować:

• Jak praktykować Mindfulness (przewodnik krok po kroku)
• Jaka jest różnica między Mindfulness a medytacją?
• 71 Ćwiczeń Mindfulness, aby Żyć w Obecnym Momencie
• 17 Podcastów o Mindfulness i Medytacji
• 20 Najlepszych Książek o Mindfulness
• 14 Tips to Quiet Your „Monkey Mind”
• How to Create a Mindfulness Jar (for Children)
• 7 Ways to Practice Mindful Listening

Na koniec, Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy w budowaniu nawyku mindfulness, polecam sprawdzenie tego rocznego dziennika fizycznego, który ma 365 codziennych podpowiedzi.

Found this mindfulness apps roundup helpful?

Be kind and share it with on social media!

.