Dla wszystkich zimowych, wyczekiwanych sezonowych radości, jak gorąca czekolada przy ognisku, zawsze jest jakiś minus. Dla wielu z nas, jest to sucha, swędząca skóra. Mroźny klimat na zewnątrz i wybuchy suchego ciepła w pomieszczeniach często zaostrzają suche warunki skórne, takie jak egzema, i osłabiają sezon.

Podczas zimy egzema wynika głównie z przeznaskórkowej utraty wody, czyli odwodnienia komórek skóry, oraz osłabienia bariery skórnej z powodu braku lipidów w skórze. Istnieje jednak wiele różnych rodzajów egzemy, a dermatolog może zdiagnozować, z jakim konkretnie typem masz do czynienia. Najbardziej znanym jest atopowe zapalenie skóry, które eksperci nazywają „klasyczną” egzemą, ponieważ może powodować, że skóra staje się bardzo sucha, swędząca i zaogniona. Atopowe zapalenie skóry może również występować jako małe guzki wypełnione płynem, które łamią się po podrapaniu i prowadzą do bolesnych infekcji.

Zobacz więcej

Shasa Hu, M.D., dermatolog na University of Miami Health System, mówi SELF widzi wielu ludzi przychodzi w biurze ze specjalnym rodzajem egzemy, zwanej egzemą astatotyczną, podczas zimnych miesięcy zimowych. Egzema osteatotyczna daje rybę łuski-jak wygląd skóry, zwłaszcza w dolnej części nóg, co sprawia, że wygląda szorstki i popielaty. W cięższych przypadkach, jak mówi Hu, ludzie mogą mieć swędzące, czerwone obszary, w których powierzchnia skóry jest uszkodzona, co nadaje skórze wygląd pęknięcia, podobny do pękniętej porcelany. (Egzema atopowa jest również znana jako egzema craquelé).

Leczenie obu rodzajów egzemy wymaga delikatnej pielęgnacji skóry i częstego nawilżania. Jednakże, Hu mówi, że egzema atopowa pojawia się przez cały rok i jest zwykle genetyczna lub zaostrzona przez alergie środowiskowe. Z drugiej strony, egzema atopowa jest bardziej sezonowa, a jesień i zima to najczęstsze okresy, w których ludzie doświadczają zaostrzenia egzemy.

Jeśli doświadczasz egzemy tej zimy, wciąż jest czas, aby dostosować swoją rutynę pielęgnacji skóry, aby poradzić sobie ze swędzeniem i bólem, korzystając z porad ekspertów.

Używaj nawilżacza.

Suchsze powietrze oznacza bardziej suchą skórę. Dlatego eksperci zalecają dodanie wilgoci do powietrza za pomocą nawilżacza w Twojej sypialni. Hu poleca nawilżacz Crane Ultrasonic Cool Mist Humidifier, 43 USD, ponieważ ze względów bezpieczeństwa woli chłodną mgiełkę od ciepłej.

Minimalizuj długie prysznice.

Każdy lubi długi, relaksujący prysznic. To doskonała forma dbania o siebie, prawda? Ale zbyt długi prysznic, zwłaszcza z gorącą wodą w zimie, pozbawia skórę naturalnych olejków i powoduje jeszcze większe jej wysuszenie, mówi SELF Lily Talakoub, dermatolog z McLean Dermatology and Skincare Center w Wirginii. Zamiast tego, zaleca ona pacjentom z egzemą branie prysznica przez mniej niż pięć minut i używanie letniej wody. Dodatkowo, wysoka zawartość minerałów w wodzie z kranu może wysuszyć skórę i pogorszyć stan egzemy, mówi.

Nawilżaj dwa razy dziennie gęstym kremem lub maścią.

„Egzema jest oznaką wrażliwości skóry, a wrażliwość ta często wynika z uszkodzenia bariery skórnej, co następnie prowadzi do zwiększonej ekspozycji na alergeny środowiskowe, substancje chemiczne i drażniące”, wyjaśnia Hu. Kiedy bariera skórna zostaje naruszona, może dojść do szeregu reakcji komórkowych – takich jak zaczerwienienie, suchość i plamy na skórze. Dermatolodzy, z którymi rozmawialiśmy, zgodzili się, że musisz nawilżać skórę gęstym kremem dwa razy dziennie, ponieważ potrzeba co najmniej czterech tygodni konsekwentnego stosowania, aby opanować objawy egzemy.

Formuły dostępnych bez recepty produktów nawilżających różnią się między sobą. (Krótki przewodnik po produktach do pielęgnacji skóry: żele składają się głównie z wody i alkoholu, natomiast balsamy są połączeniem oleju i wody. Kremy zawierają równe ilości oleju i wody, natomiast maści są w większości oparte na oleju, co oznacza, że są najbardziej emolientowe). Ogólnie rzecz biorąc, eksperci zalecają, aby wybierać kremy i maści zamiast żeli i balsamów, ponieważ zawierają one więcej oleju, a zatem są bardziej odżywcze. Maści generalnie pozostają na skórze dłużej niż kremy i żele, a eksperci zalecają zwykłą wazelinę, 5$, lub Aquaphor, 7$, jako dwie dobre maści dla skóry skłonnej do wyprysków.

Jako alternatywę dla tych, którzy nie lubią tłustej konsystencji maści, Hu zaleca również Curel Hydra Therapy Wet Skin Moisturizer for Dry and Extra-Dry Skin, $9. Ma on formułę aktywowaną wodą, która pozwala składnikom odżywczym, takim jak ceramidy i masło shea, wniknąć głębiej i pozostać dłużej na skórze. Ponadto, podobnie jak Vaseline i Aquaphor, jest bezzapachowy, co jest bezpieczne nawet dla najbardziej wrażliwej skóry – mówi. Eksperci twierdzą, że dopóki nie masz problemów z tłustą skórą, im grubszy krem lub maść, tym lepiej, ponieważ dłużej utrzymuje wilgoć w skórze.

Grawituj w kierunku naturalnych tkanin.

Zimna pogoda oznacza zazwyczaj nakładanie warstw, ale ubrania wykonane z tkanin syntetycznych mogą wywołać egzemę u osób o wrażliwej skórze, wyjaśnia Hu. Sprawdź metki swoich ulubionych dzianin i szukaj 100% czystych tkanin na zimną pogodę, takich jak bawełna, jedwab i kaszmir. Wełna i poliester mogą utrzymywać ciepło, ale mogą powodować podrażnienia i zaczerwienienia skóry. Legginsy Second Skin firmy Saint Haven, $88, są hipoalergiczne i antybakteryjne, a marka ta produkuje również inną bieliznę dla dorosłych i dzieci z wrażliwą skórą.

Spanie na bawełnianej pościeli również może mieć znaczenie, mówi Talakoub, zauważając, że mieszanki poliestrowe mogą być drażniące dla osób z egzemą. Polecamy zestaw Gryphon’s Comfort Washed Sheet Set, 140$, który jest wykonany w 100% z czystej bawełny Supima.

Poszukaj składników utrzymujących wilgoć w swojej pielęgnacji skóry.

Podczas zakupów środków nawilżających do twarzy szukaj kwasu hialuronowego, skwalenu, dimetikonu i ceramidów, ponieważ te nawilżające składniki utrzymują wilgoć w skórze. Talakoub poleca Peter Thomas Roth Water Drench Hyaluronic Cloud Cream, 52$, a Hu lubi Dr. Brandt Skincare Hydro Biotic Recovery Sleeping Mask, 52$, która jest żelowym środkiem nawilżającym pozostawianym na noc.

Sztuczka, którą Hu poleca zarówno dla skóry bardzo suchej, jak i skłonnej do egzemy, polega na „podwójnym nawilżaniu” – najpierw nakładamy kremowy środek nawilżający, a następnie „uszczelniamy” krem produktem na bazie maści, aby zapobiec lub zminimalizować utratę wody przez skórę. Należy pamiętać, że w przypadku plam egzemy na ciele, gdzie skóra jest często grubsza, konieczne jest częstsze stosowanie niż na twarzy.

Unikaj znanych substancji drażniących w środkach oczyszczających.

Skóra na twarzy może być bardziej wrażliwa na substancje chemiczne i zmiany temperatury, ponieważ jest to najbardziej narażona część naszego ciała, wyjaśnia Hu. Dlatego też, oczyszczając skórę twarzy z wyprysków, upewnij się, że produkty zawierają jak najmniejszą ilość znanych substancji drażniących, takich jak dodane substancje zapachowe, konserwanty i środki powierzchniowo czynne. Cała skóra z egzemą powinna być uważana za „skórę wrażliwą” i należy zachować ostrożność co do składników produktów, których używasz. „Kiedy system immunologiczny jest już uwrażliwiony, każdy kontakt z chemikaliami lub zaburzona bariera ochronna spowodowana nadmiernym wysuszeniem skóry wywołuje reakcję systemu immunologicznego skóry, co prowadzi do zaostrzenia objawów” – wyjaśnia Hu. Dodatkowo, pieniące się środki czyszczące, żele i kremy do golenia mogą również nasilać suchość skóry, dlatego należy stosować środki oczyszczające, które nawilżają skórę.

Opuszczaj żele antyoksydacyjne, ale stosuj serum antyoksydacyjne.

Pomimo, że większość produktów do pielęgnacji skóry stosowanych latem jest wymieniana zimą, możesz nadal używać swoich ulubionych serum przez cały rok. Talakoub mówi, że ludzie nadal mogą używać swoich serum antyoksydacyjnych w zimie, ale radzi im unikać żeli antyoksydacyjnych, które czasami mogą być wysuszające dla pacjentów z egzemą. Powód? Żele są na bazie alkoholu, co jest lepsze, jeśli masz skórę tłustą lub trądzikową, podczas gdy większość serum jest na bazie oleju. Chociaż żele zawierające alkohol są zwykle mniej tłuste, mogą być drażniące dla suchej, wrażliwej skóry. Pacjentom z egzemą Hu poleca serum iS Clinical Pro-Heal Serum Advance Plus, o wartości 148 dolarów, które zawiera silny przeciwutleniacz, witaminę C. Serum należy nakładać jako pierwszą warstwę rano, przed nałożeniem cięższych produktów.

Lekkie złuszczanie jest w porządku, ale nie należy przesadzać.

Delikatne złuszczanie raz lub dwa razy w tygodniu jest ważne dla pielęgnacji skóry suchej, ponieważ pozwala na lepszą penetrację kremu nawilżającego. Osobom ze skórą skłonną do wyprysków zaleca ona stosowanie miękkiej ściereczki do mycia lub miodowego peelingu cukrowego do złuszczania naskórka. Unikaj bardziej agresywnych peelingów do złuszczania, ponieważ mogą one dodatkowo podrażnić suchą, popękaną skórę, mówi Talakoub.

Należy również unikać ostrych peelingów lub nadużywania kuracji retinolem, ponieważ są to silniejsze środki złuszczające, które mogą powodować dodatkowe wysuszenie w zimie i podrażniać egzemę. Polecamy ExfoliKate Gentle Exfoliating Treatment firmy Kate Somerville, 65$, który zawiera witaminę E, aloes i kwas mlekowy.

Olejki są twoimi przyjaciółmi.

Produkty sformułowane z naturalnych olejków, takich jak arganowy czy słonecznikowy są zalecane, ponieważ zawierają one kwasy tłuszczowe, które utrzymują skórę nawilżoną. Talakoub preferuje środki oczyszczające na bazie olejków do wszystkich rodzajów skóry, w tym do skóry skłonnej do wyprysków. „Usuwają one brud i makijaż bez pozbawiania skóry naturalnych olejków i bariery ochronnej skóry”, mówi.Talakoub lubi Bioderma Atoderm Cleansing Oil, $6, który jest delikatnym olejkiem oczyszczającym do twarzy. My polecamy Avene XeraCalm A.D Lipid-Replenishing Cleansing Oil, 31 USD, który został opracowany z myślą o osobach z egzemą, oraz Bioderma Atoderm Shower Oil, 20 USD, który jest olejkiem oczyszczającym przeznaczonym do skóry suchej.

Ogranicz inne podstępne czynniki drażniące w swoim życiu.

Jeśli bierzesz krótkie, letnie prysznice, korzystasz z nawilżacza powietrza i smarujesz skórę kremami odżywczymi, a mimo to nadal doświadczasz podrażnień, musisz poszukać ich w innym miejscu swojego otoczenia, aby dowiedzieć się, co jest nie tak.Eksperci zalecają wyeliminowanie perfum, które mogą być drażniące niezależnie od tego, czy zostały wyprodukowane w laboratorium, czy pochodzą z naturalnych olejków roślinnych. Mądrze wybieraj również detergenty do prania, decydując się na te bezzapachowe i bezbarwne, takie jak Dropps HE Sensitive Skin Laundry Detergent Pacs, 30 dolarów. Unikaj prania chemicznego swoich ubrań tak bardzo, jak to tylko możliwe, ponieważ substancje chemiczne używane w tym procesie mogą wywołać egzemę.

Wiedz, kiedy nadszedł czas, aby szukać pomocy medycznej.

Gdy nie możesz przerwać cyklu „swędzenia i drapania” bez względu na to, ile kremu nawilżającego lub przeciwświądowego zastosujesz, eksperci zalecają szukanie pomocy medycznej u dermatologa z certyfikatem. Niektóre znaki ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę to: uporczywe swędzenie, problemy ze snem lub zaczerwienienie i stan zapalny z żółtymi strupami, ponieważ może to być oznaką infekcji. Ogólnie rzecz biorąc, miejscowe leki na receptę mają działanie przeciwzapalne i pomogą przyspieszyć gojenie się plam egzemy, mówi Hu.

.