Krótki, intensywny, spalający tłuszcz, tonizujący, bez sprzętu i trening w domu. Wszystko to brzmi jak doskonały trening dla ciebie? WH tak myślał.

Jeśli jesteś gotowy, aby uzupełnić swoją rutynę treningową o kilka łatwych do włączenia ruchów cardio i wzmacniających, aby tonować, rzeźbić i palić tłuszcz – nie szukaj dalej niż YouTube.

WH zaokrągliły najlepsze 15-minutowe treningi, które nie wymagają członkostwa w siłowni, nie trzeba wychodzić z domu i nie ma sprzętu.

Czas, aby się spocić w zaciszu swojego salonu.

Najlepsze 15-minutowe treningi całego ciała na YouTube

1. Pilates dla początkujących z Blogilates

Najlepszy trening całego ciała, aby spalić tłuszcz i wzmocnić się od stóp do głów.

Trener: Blogilates

Czego się spodziewać: Cztery intensywne ćwiczenia powtarzane non stop przez czas trwania piosenki. Brzmi prosto? Jasne. Łatwo? Nie do końca.

Dla pełnego treningu, oglądać: Pilates For Beginners From Blogilates

2. Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Trener: Boho Beautiful

Czego się spodziewać: Squat pulsuje, deski i biodra dipy. Ta rutyna zwiększy Twój metabolizm, spali tłuszcz i wzmocni. Piękne otoczenie może pomóc Ci przejść przez ten jeden.

Dla pełnego treningu, oglądać: Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Najlepsze 15-minutowe treningi HIIT na YouTube

3. The Body Coach 15 Minute Fat Burning HIIT Circuit

Jeśli chcesz zobaczyć maksymalne rezultaty w minimalnym czasie, to załóż zakładkę ten obwód HIIT.

Trener: The Body Coach

Czego się spodziewać: Ten trening składa się z trzech różnych obwodów: 40 sekund ciężkiej pracy, a następnie odpoczynek przez 20 sekund. Powtórzysz każdy obwód pięć razy. Powodzenia.

Aby zobaczyć pełny trening, obejrzyj: The Body Coach HIIT Circuit

4. Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout

Jeśli styl treningu Wicksa nie jest dla Ciebie, sprawdź ten trening total body od Fitness Blender – jest nawet wersja do wydrukowania, jeśli wolisz nie używać telefonu.

Trener: Fitness Blender

Czego się spodziewać: Styl Tabata, 20 sekund na, 10 sekund odpoczynku. Przejdziesz od razu do wysokich kolan z pop squatu. To będzie trudne.

Dla pełnego treningu, obejrzyj: Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout

Best 15 Minute YouTube Ab Workouts

5. Lumowell 15-Minute Toned Abs YouTube Workout

Tone your core and shred belly fat for defined abs.

Trainer: Lumowell

Czego się spodziewać: Niski wpływ ćwiczenia stojące przez jedną minutę każdy. Nie dostaniesz żadnej przerwy, więc bądź przygotowany na moc przez.

Dla pełnego treningu, oglądaj: Lumowell 15 Minute Toned Abs YouTube Workout

6. Women’s Health x Alice Liveing 15 Exercises For Abs YouTube Workout

Trenerka: Alice Liveing

Czego się spodziewać: 15 ćwiczeń core, 50 sekund on, 10 sekund off – once through, per exercise

Ten nie zawiera rozgrzewki, ale to nie znaczy, że możesz pominąć ten krok. Przygotuj swoje ciało i umysł za pomocą dynamicznego rozciągania.

Aby zobaczyć cały trening, obejrzyj: Women’s Health x Alice Liveing’s 15 Exercises For Abs

InstagramInstagram

Best 15 Minute YouTube Cardio Workouts

7. POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout

Miałeś swój sprawiedliwy udział w treningu siłowym? Zmień go za pomocą zestawów cardio.

Trener: POPSUGAR Fitness

Czego się spodziewać: Jeśli jesteś nowy w cardio (lub masz tendencję do unikania go jak plaga) – ułatw sobie wejście do niego dzięki tej rutynie dla początkujących. Twoje tętno będzie podwyższone przez cały trening.

Dla pełnego treningu, oglądaj: POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout

8. Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout

Trener: Fitness Blender

Czego się spodziewać: 9 różnych ćwiczeń, 35 sekund na, 10 sekund aktywnego odpoczynku – aktywny odpoczynek oznacza 10 sekund pompek.

Przygotuj się na pot.

Dla pełnego treningu, obejrzyj: Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout

Best 15 Minute Pilates Workouts

9. LiveStrong Woman 15 Minut Pilates Workout

Target te dolne abs i wydłużyć swoje kończyny dla chudego ciała

Trener: LiveStrong Woman

Czego się spodziewać: Przez większość treningu będziesz na macie, ale nie daj się zwieść – poczujesz spalanie. Przygotuj się na pulsowanie mostka i unoszenie nóg, aby podnieść swój tyłek.

Aby zobaczyć cały trening, obejrzyj: LiveStrong Woman 15 Minute Pilates Workout

Instagram

10. Fitness Blender 15 Minute Pilates Butt and Thigh Workout

Trener: Fitness Blender

Czego się spodziewać: Dobre wieści: Żadnych lonż, żadnych przysiadów. 40 sekund na. 10 sekund odpoczynku.

Dla pełnego treningu, oglądaj: Fitness Blender 15 Minute Pilates Butt and Thigh Workout

Best 15-Minute YouTube Butt Workout

11. Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Trainer: Carly Rowena

Czego się spodziewać: Trening z jedną piosenką do wykonywania na powtórkach przez miesiąc. Będziesz podnosić, tonować i bez wątpienia używać brzoskwiniowego emoji, aby opisać swój trening wiele razy.

Dla pełnego treningu, oglądać: Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Teraz masz jedenaście 15-minutowych treningów na YouTube zbankowanych do wypróbowania, sprawdź najlepsze treningi na YouTube i najlepsze treningi w domu.

Ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez osobę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w dostarczeniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnej zawartości można znaleźć na stronie piano.io

.