Krwawiące dziąsła w ciąży

Czy zauważyłaś, że Twoje dziąsła krwawią podczas mycia zębów? Krwawiące dziąsła w ciąży to może być zapalenie dziąseł. Hormony mogą sprawić, że twoje zęby będą bardziej podatne na płytkę nazębną, przez co będziesz miała opuchnięte, krwawiące dziąsła. Musisz dodatkowo zadbać o swój uśmiech, gdy jesteś w ciąży:

• Zaplanuj sobie wizytę u dentysty (jest ona bezpłatna w ramach NHS podczas ciąży i przez 12 miesięcy po niej).
• Szczotkuj zęby dwa razy dziennie przez dwie minuty.
• Zapytaj swojego dentystę o profesjonalne czyszczenie zębów.
• Unikaj słodzonych i kwaśnych napojów i pokarmów (szczególnie między posiłkami).
• Rzuć palenie.
• Jeśli masz poranną chorobę, płucz usta wodą po chorobie. Postaraj się odczekać godzinę zanim umyjesz zęby (będą one zmiękczone przez kwas w twoim brzuchu).

Skurcze nóg w ciąży

Jeśli jesteś jedną z tych pechowców, których budzi nagły ostry ból w nodze, spróbuj delikatnie ćwiczyć nogi, kostki i stopy w ciągu dnia – i sprawdź, czy to temu zapobiegnie:

• Postaw palce u stóp i ugnij stopę w górę i w dół energicznie 30 razy. Powtórz to samo na drugiej stronie.
• Obróć stopę, aby zrobić okrąg, osiem razy na każdej stopie.

Uczucie omdlenia w ciąży

Czujesz lekkie zawroty głowy lub omdlenia? Istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się słabo w ciąży; mogą to być zmiany hormonalne, niskie ciśnienie krwi, możesz się przegrzać lub mieć niski poziom żelaza. Kilka przydatnych wskazówek, które mogą pomóc to:

• Powoli wstań po siedzeniu lub leżeniu.
• Jak tylko poczujesz się słabo, szybko znajdź miejsce – jeśli omdlenie nie minie, połóż się na boku.
• Jeśli poczujesz się słabo leżąc na plecach, obróć się na bok.
• Dbaj o nawodnienie organizmu pijąc dużo wody.

Jeśli doświadczasz uczucia omdlenia lub zawrotów głowy, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub położną.

Uczucie gorąca w ciąży

Twoje ciało pompuje więcej krwi w ciąży – to oraz hormony mogą sprawić, że będziesz czuła się nieznośnie gorąca:

• Zainwestuj w wentylator biurkowy do pracy i sypialni.
• Noś ze sobą mały, zasilany bateriami wentylator.
• Noś luźne, oddychające tkaniny.
• Dbaj o nawodnienie i zawsze miej pod ręką butelkę wody.
• Wystąp do odświeżającej kąpieli lub, jeszcze lepiej, idź popływać.

Bóle głowy w ciąży

Tak, zgadłaś – prawdopodobnie znowu winne są hormony.

• Staraj się odpoczywać, kiedy tylko możesz.
• Dbaj o nawodnienie.
• Znajdź sposoby na relaks, takie jak joga w ciąży.
• Jeśli potrzebujesz środków przeciwbólowych, upewnij się, że przyjmujesz zalecaną dawkę. Nie wszystkie środki przeciwbólowe są bezpieczne dla kobiet w ciąży. Porozmawiaj ze swoją położną lub lekarzem rodzinnym o tym, jakich leków należy unikać.

Jeśli masz silny ból głowy, który nie ustępuje, ważne jest, abyś została zbadana przez lekarza rodzinnego lub położną.

Strawność i zgaga w ciąży

Hormony i, w późniejszym okresie ciąży, macica naciskająca na żołądek mogą czasami powodować wzdęcia, burczenie, wymioty lub nieprzyjemne uczucie pieczenia serca. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, a które mogą pomóc złagodzić objawy:

• Zanotuj, co je wywołuje. Staraj się unikać tych pokarmów (często winne są pikantne potrawy, czekolada i soki owocowe), szczególnie wieczorem
• staraj się jeść częściej mniejsze posiłki
• siadaj prosto podczas jedzenia, aby zmniejszyć nacisk na żołądek
• kończ jedzenie około trzech godzin przed snem
• spróbuj pić mleko, gdy masz zgagę (i miej szklankę pod ręką w nocy)
• podeprzyj się poduszkami w łóżku
• zapytaj położną lub lekarza rodzinnego o leki zobojętniające i algany.

Porozmawiaj z położną lub lekarzem rodzinnym, jeśli zgaga jest poważna, a powyższe sposoby leczenia nie pomagają.

Opuchnięte kostki, dłonie i stopy w ciąży

Twoje ciało utrzymuje więcej wody w ciąży, która może przemieszczać się w kierunku najniższych części ciała, powodując puchnięcie kostek, dłoni i stóp.

• Odciąż się: Unikaj stania przez długie okresy czasu
• Podnieś stopy tak, aby były wyżej niż serce przez około godzinę każdego dnia
• Zrób kilka rozciągnięć: Skieruj palce stóp w dół i wypuść w górę, 30 razy. Następnie okrąż kostki osiem razy – obie stopy.

Jeśli opuchlizna jest silna lub pojawia się nagle, szczególnie na twarzy, dłoniach i stopach, a także towarzyszy jej ból głowy lub problemy z widzeniem, możesz mieć stan przedrzucawkowy. Jeśli doświadczasz takich objawów, powinnaś natychmiast skontaktować się z położną, szpitalem lub lekarzem.

Zaparcia w ciąży

Jak tylko zajdziesz w ciążę, hormony mogą zrobić spustoszenie w twoim układzie trawiennym, pozostawiając cię z zaparciami.

• Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość błonnika – jedz dużo owoców i warzyw, roślin strączkowych, pełnoziarnistego pieczywa i zbóż.
• Pij dużo wody.
• Bądź aktywna.
• Jeśli przyjmujesz suplementy żelaza (które mogą powodować zaparcia), porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym o swoich opcjach.

Zdobądź więcej porad na temat zaparć i odpowiednich środków przeczyszczających w NHS Choices.

W przypadku niektórych kobiet hormony mogą również powodować coś przeciwnego do zaparć – biegunkę. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, pij dużo płynów i zgłoś się do lekarza pierwszego kontaktu, jeśli biegunka nie ustąpi po 48 godzinach. Skonsultuj się z położną, lekarzem lub farmaceutą przed zażyciem jakichkolwiek leków mających powstrzymać biegunkę.

Powinnaś jak najszybciej zgłosić się do lekarza, jeśli masz również gorączkę, ból brzucha, bardzo ciemny mocz lub krew w stolcu.

Ból miednicy w ciąży

Symptomy różnią się w zależności od kobiety i niektóre cierpią bardziej niż inne, ale ból miednicy – znany również jako związany z ciążą ból obręczy miednicy (PPGP) lub dysfunkcja spojenia łonowego (SPD) – może być wyniszczający. Dokonaj następujących prostych zmian, aby złagodzić dyskomfort:

• Ubieraj się na siedząco, zamiast stać na jednej nodze, aby założyć majtki i spodnie.
• Trzymaj kolana razem, kiedy wsiadasz i wysiadasz z samochodu.
• Unikaj noszenia ciężkich rzeczy w jednej ręce – zamiast tego używaj plecaka.
• Nie wykonuj przysiadu podczas pływania.
• Zaprzestań ćwiczeń, które mogą pogorszyć objawy.

Porozmawiaj ze swoją położną o uzyskaniu skierowania do fizjoterapeuty raczej wcześniej niż później.

Zobacz więcej informacji na temat SPD/PGP.

Anemia w ciąży

Twoje ciało potrzebuje dodatkowej ilości żelaza dla dziecka, co oznacza, że może Ci go brakować. Brak żelaza może powodować uczucie zmęczenia i duszności. Inne objawy mogą obejmować bladość, a w niektórych przypadkach odczuwalne bicie serca (kołatanie serca).

Sztuką jest spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w żelazo, w połączeniu z witaminą C (np. szklanka soku pomarańczowego), aby pomóc organizmowi w jego wchłanianiu. Unikaj napojów zawierających kofeinę w czasie posiłków, ponieważ mogą one zakłócać wchłanianie żelaza. Spróbuj:

• ciemnozielonych warzyw liściastych, takich jak brokuły
• jaj
• suszonych owoców, takich jak morele
• zboża i chleb wzbogacone żelazem
• nasiona roślin strączkowych i fasoli
• orzechy i nasiona.

Jeśli liczba czerwonych krwinek jest niska, lekarz rodzinny może przepisać suplement żelaza.

W razie jakichkolwiek pytań zwróć się do swojej położnej. Dowiedz się więcej o anemii w ciąży.