Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak długo trwa trawienie pokarmu? To oczywiste, że jest to szybkie dla niemowląt, których systemy są czyste od śmieci, ale dla przeciętnego dorosłego, czasy mogą się różnić.

Aby zrozumieć czasy trawienia żywności, ważne jest, aby najpierw zrozumieć proces. Po jedzeniu, jedzenie przechodzi przez cały przewód pokarmowy, od żołądka do jelita cienkiego, a w końcu do jelita grubego, zanim wyjdzie przez jelita.

Metabolizm, warunki medyczne lub niektóre pokarmy mogą przyspieszyć, spowolnić lub utrudnić ten proces. Dla osób z problemami trawiennymi, może to być bolesne lub pozornie normalne. Ilość jedzenia i składników odżywczych, które spożywasz, odgrywają rolę w tym, jak długo trwa przejście wszystkiego przez twój system.

Pokarmy, które trawią się szybko, mogą dać ci szybki, wypełniony glukozą przypływ energii, ale sprawią, że szybciej poczujesz głód. Jedzenie, które trawi się powoli może być lepsze dla twojej energii, ale może powodować uczucie zmęczenia, jeśli twój układ trawienny pracuje ciężej.

Ogólnie, może to trwać od jednego dnia do trzech, aby posiłek został całkowicie strawiony i wyeliminowany. Według badań, gdy jedzenie opuści żołądek, może spędzić średnio 3-7 godzin w jelicie cienkim i kolejne 10-30 w jelicie grubym.

Pomimo że ciało każdej osoby jest unikalne, oto pomysł na czas trawienia w żołądku codziennych pokarmów.

1. • Kurczak
   • Ser
   • Ziemniaki
   • Chleb
   • Surowe owoce i warzywa
   • Czerwone mięso
   • Ziarna
   • Ryby
   • Mięczaki

   Kurczak

   Licz na to, że kurczak (i indyk) zajmie około dwóch godzin, aby rozłożyć się w żołądku. Ponieważ te białka mają niską zawartość tłuszczu, ich całkowity czas trawienia jest niższy niż innych białek zwierzęcych.

2. Ser

   Średnio, trawienie sera zajmuje od 3 do 4,5 godziny. Obejmuje to przekształcenie go w płyn w żołądku. To samo dotyczy pełnotłustego mleka.

3. Ziemniaki

   Skarby takie jak ziemniaki spędzają około godziny w żołądku, zanim przejdą do jelit.

4. Chleb

   TipHero

   Aby żołądek wykonał swoją pełną pracę z chlebem, trwa ona około 3 godzin. Po tym czasie przechodzi on przez jelito cienkie i grube.

5. Surowe owoce i warzywa

   Owoce takie jak jabłka, gruszki i surowe pomidory potrzebują około 40 minut na przetworzenie w żołądku. Nieskrobiowe warzywa jak sałata i ogórki są również około 40 do 45 minut. Po przejściu przez jelita, przechodzą one do jelit. Jeśli twój przewód pokarmowy jest dość drożny, możliwe jest, że opróżnisz jego zawartość w ciągu godziny lub dwóch dla tych pokarmów.

6. Czerwone mięso

   Czerwone mięso jest trudne do strawienia i może siedzieć w twoim ciele przez jakiś czas w zależności od ilości. Może zająć od 3 do 5 godzin na strawienie w żołądku i kilka godzin na przejście przez jelita – od 3 godzin do kilku dni.

7. Ziarna

   Twoje ulubione ziarna, takie jak ryż, trwają około 90 minut w żołądku, a ich przejście przez jelita może trwać od 1 godziny do 10.

8. Ryby

   Typowo, ryba zajmuje od 45 do 60 minut do przetworzenia w żołądku, i spędza dodatkowe godziny w jelitach przed wydaleniem z organizmu.

9. Mięczaki

   W przeciwieństwie do zwykłych gotowanych ryb, mięczaki potrzebują więcej czasu na przeforsowanie. Zwykle trawienie trwa około 8 godzin.

Faktory takie jak metabolizm, spożycie błonnika, kombinacje pokarmów i problemy zdrowotne wpływają na czas trawienia każdego pokarmu lub napoju. Zaleca się picie dużej ilości wody, spożywanie probiotyków i jedzenie umiarkowanych porcji dla optymalnego trawienia.

Nie można wystarczająco podkreślić, że każde ciało jest inne, a płeć może również odpowiadać za czas trawienia. Mężczyźni mają tendencję do przetwarzania żywności szybciej niż kobiety, ale to również zależy od diety, ilości konsumpcji i innych czynników. Pamiętaj o dokładnym przeżuwaniu pokarmu i piciu odpowiedniej ilości płynów, aby poprawić wchłanianie składników odżywczych i trawienie.

.