El dolor en la parte exterior del pie (lado del dedo meñique del pie) es un problema común que tratamos en nuestra clínica de pie y tobillo de Seattle. En la mayoría de los casos el dolor en la parte exterior del pie responde bien al tratamiento.

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Si no puede visitarnos en nuestra clínica de Seattle, puede encontrar sugerencias de autotratamiento para el dolor en la parte externa del pie en la parte inferior de esta página.

Auto-tratamiento del dolor en la parte externa del pie

Si no puede visitarnos en nuestra clínica de Seattle, puede encontrar sugerencias de autotratamiento a continuación.

Si le duele la parte exterior del pie, suele deberse a una de las cerca de 8 afecciones diferentes que afectan a la parte exterior del pie cerca del 5º metatarsiano (hueso largo detrás del dedo pequeño). A veces el dolor se encuentra un poco más en la parte superior del pie.

Causas del dolor en la parte exterior del pie

A continuación se enumeran las causas más comunes del dolor en la parte exterior del pie. Utilice los enlaces para leer más y aprender a tratar mejor el dolor en esta zona (recuerde que debe acudir a un médico para diagnosticar con precisión su problema). Una fractura del hueso largo detrás del dedo pequeño del pie (5º metatarsiano) en particular puede ser muy grave y resistente a la curación, así que asegúrese de no retrasar su diagnóstico. Utiliza los enlaces de abajo y sigue las instrucciones que te damos para tratar estos problemas (continúa después del vídeo).

Algunas de las causas comunes de dolor en la parte exterior de su pie se enumeran a continuación en orden desde los problemas cerca del dedo del pie hacia el talón. Utilice los enlaces para encontrar información detallada sobre el diagnóstico y el tratamiento de cada problema:

1. 5º dedo del pie (dedo pequeño) Dedo en martillo – Un dedo meñique curvado a menudo provoca una presión en el zapato que conduce al dolor y posiblemente a la formación de callos. Los objetivos del tratamiento incluyen la reducción de la presión en la parte dolorosa del dedo del pie mediante el uso de almohadillas, cambios de calzado, cambios de cordones y más. En el enlace anterior encontrará opciones de tratamiento detalladas. Utilice el enlace para saber cómo puede eliminarse el dolor del dedo en martillo.

2. Juanete de sastre – Un juanete de sastre (o «juanete») es una protuberancia en el lateral del pie en la cabeza del quinto hueso metatarsiano (justo detrás del dedo pequeño). Los juanetes de sastre pueden resultar dolorosos e inflamados cuando el hueso agrandado es presionado por el calzado. Hay una serie de tratamientos disponibles, incluida la cirugía, pero ésta debe utilizarse siempre como último recurso. Nuestros tratamientos iniciales se centran en la reducción de la presión en esta zona y en la estabilización del pie para evitar la desviación que aumenta la presión sobre el juanete.

3. Fractura de estrés del metatarso – Una pequeña fractura a través de la parte exterior del hueso causada por el uso excesivo más que por un traumatismo agudo. Es más frecuente en los metatarsianos 2º y 3º, pero también puede producirse en el 5º metatarsiano en la parte externa del pie. La inflamación es común, así como el dolor muy localizado cuando se presiona el hueso metatarsiano. El tratamiento debe iniciarse lo antes posible para evitar que la fractura empeore. Puede conocer los tratamientos más eficaces en nuestra Guía de fracturas de metatarsianos por estrés.

4. Fractura del quinto metatarsiano – Hay varios tipos de fracturas que pueden afectar al quinto metatarsiano. Algunas se curan con sólo una bota para caminar y otras casi siempre requieren cirugía. Un tipo específico de fractura del 5º metatarsiano llamado «fractura de Jones» puede ser una fractura muy grave que puede requerir no soportar peso o cirugía para curarse. Si tiene alguna sospecha de que puede haberse fracturado este hueso, hágase tratar inmediatamente. Obtenga más información aquí sobre las fracturas del quinto metatarsiano.

5. Síndrome de compresión dorsal – Dolor con la actividad que es más hacia la parte superior del pie, en lugar de la parte lateral. A menudo se debe al aplanamiento del arco que provoca una compresión entre los huesos. Esta condición responde muy bien al tratamiento conservador centrado en el apoyo del arco. El uso de mejores zapatos y soportes para el arco del pie es a menudo una cura. Utilice el enlace para conocer el «síndrome de compresión dorsal».

6. Fractura de la tuberosidad del 5º metatarsiano – Rotura de la base misma del 5º metatarsiano. A menudo se produce después de torcer el tobillo. Si la base del 5º metatarsiano le duele después de un esguince de tobillo, necesitará una radiografía. De hecho, una de las principales razones por las que se hacen radiografías tras un esguince de tobillo es para comprobar la base del quinto metatarsiano. Si te haces un esguince de tobillo y te duele el «número 6» de la imagen anterior, acude a nosotros inmediatamente si estás en la zona de Seattle. Si estás fuera de Seattle acude a un podólogo de medicina deportiva cerca de ti. Aprenda más en el enlace de arriba.

7. Tendinitis peronea – La causa más común de dolor fuera del pie. Causada por la inflamación donde el tendón del peroneo corto se une a la base del 5º metatarsiano. Suele responder rápidamente al tratamiento adecuado. El tratamiento se centra inicialmente en la reducción de la tensión en el tendón peroneo mediante el uso de calzado adecuado, soportes para el arco del pie, esparadrapo, tobilleras y/o botas para caminar. Después de que se haya calmado, nos centramos en fortalecer el tendón. Aprenda más (incluyendo las opciones de tratamiento en casa) en nuestra Guía de la tendinitis peronea

8. Artritis del pie – A menudo causa una profunda sensación de dolor en la parte superior del pie, justo por delante del tobillo. Está causada por el desgaste del cartílago entre las articulaciones de la parte lateral y superior del pie. La mayor parte de la artritis del pie puede tratarse sin cirugía mediante el uso de plantillas ortopédicas y zapatos adecuados para limitar el movimiento de las articulaciones artríticas. También solemos utilizar ejercicios de fortalecimiento del pie para limitar el movimiento doloroso del pie. Conozca las opciones de tratamiento casero y profesional en nuestra Guía para la artritis del pie.

Auto-tratamiento del dolor en la parte externa de los pies

Primero, para las mejores soluciones a los problemas específicos enumerados anteriormente utilice los enlaces a esas páginas. Sin embargo, hay algunas cosas generales que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor en la parte externa del pie. Pruebe las soluciones que se indican a continuación durante unas 3 semanas. Si todavía no está mejor, consulte a un podólogo. Estos son los productos que recomendamos a nuestros pacientes (y nuestras familias) y también son enlaces de afiliados por lo que podemos recibir una pequeña comisión sin costo adicional para usted si su pedido desde el enlace.

Use soportes de arco de alta calidad para transferir la presión de la parte exterior del pie a la parte interior del pie.

Este es el tratamiento más importante que puede hacer porque reduce las fuerzas que causan el dolor.

Recomendamos las plantillas ortopédicas ajustables FootChair para el calzado deportivo y otros zapatos con cordones. Estos son nuestros soportes de arco OTC favoritos ya que tienen almohadillas que se pueden añadir para aumentar la altura del arco. Al poder ajustar la altura del arco, usted puede transferir la mayor presión posible fuera de la parte exterior del pie.

Para los zapatos más pequeños (como los zapatos casuales de mujer, los tacos de fútbol o los tacos altos) puede usar la Ortesis Ajustable FootChair Slim. Estas tienen el mismo arco ajustable que el FootChair de tamaño completo pero se ajustan a zapatos más pequeños. No tienen una cubierta de longitud completa por lo que se ajustan mejor a los zapatos con una caja de dedos más pequeña.

Para los tacones altos de las mujeres y pisos (incluyendo zapatillas de ballet) recomendamos de nuevo el FootChair Slim vestido ortopédico. Este es el soporte de arco OTC más pequeño que hemos encontrado que todavía proporcionará un apoyo adecuado para disminuir la presión en la parte exterior del pie.

Use sandalias de soporte de arco para transferir la presión de la parte exterior de sus pies

Cuando no esté usando zapatos use chanclas, sandalias o zapatillas Vionic. Las sandalias y zapatillas Vionic tienen un soporte excepcional para el arco del pie y transfieren la presión de la parte exterior del pie a la zona media del arco. Hay muchos estilos y todos ellos tienen este gran soporte para el arco.

Usa zapatos de gran apoyo

Descarga nuestra lista de zapatos recomendados para encontrar el mejor calzado para tus pies. Actualizamos la lista regularmente. Si no tienes una buena zapatería cerca, estos zapatos Orthofeet para mujer y Orthofeet para hombre proporcionan un gran apoyo.

Usa una tobillera si tienes tendinitis peronea

Uno de los tipos más comunes de dolor en la parte exterior del pie es la tendinitis peronea. Si tiene dolor en los tendones peroneos, el uso de una tobillera ayudará a reducir la tensión en los tendones peroneos para permitir la curación. Solemos recomendar el estabilizador de tobillo ASO ya que es una ortesis de calidad con un excelente soporte lateral a muy buen precio.

Acojinar el juanete de sastre y separar los dedos

Si tienes una protuberancia en la parte exterior del pie por debajo del dedo pequeño, esta almohadilla de silicona para el juanete de sastre ofrece una gran protección y alivio del dolor y, a diferencia de muchas de las almohadillas que hemos visto, se mantendrá en su lugar dentro de tu zapato.

Hay un número de estas almohadillas en el mercado. Esta es nuestra favorita porque protege el juanete de sastre y proporciona un poco de separación entre el 4º y 5º dedo del pie. Y está muy bien de precio – este paquete viene con 4 almohadillas y suele costar menos de 12 dólares.

Estira tus zapatos

Si tienes una protuberancia de juanete de sastre en la parte exterior de tu pie y tu zapato está presionando sobre ella demasiado fuerte y causando dolor, puedes estirar tu zapato en esta área. La forma más fácil es utilizar un «estirador de zapatos de bola y anillo». Estos dispositivos económicos facilitan el estiramiento de los zapatos sobre una protuberancia como un juanete de sastre.

Usa una bota para caminar

Si sigues teniendo dolor, acude a un podólogo. Mientras espera su cita, proteja su pie usando una bota para caminar. Una bota para caminar ofrece la mejor protección posible mientras le permite soportar peso.

No viva con dolor en la parte exterior de su pie. Llame al 206.344.3808 o utilice nuestro Portal del Paciente para programar una cita para una evaluación y recomendaciones de tratamiento.

Cinta para el dolor en la parte exterior del pie

Una de las causas más comunes de dolor en la parte exterior del pie es la tendinitis peronea. Un simple vendaje que puede hacer usted mismo a menudo puede reducir la tensión en el tendón peroneo lo suficiente como para aliviar el dolor, al menos temporalmente. Este vídeo muestra la técnica adecuada para el vendaje del dolor del tendón peroneo. Recomendamos utilizar la cinta kinesiológica Rocktape, ya que casi nunca causa irritación de la piel y puede dejarse puesta durante varios días.