Nudos musculares en los cuádriceps
Los cuádriceps son los músculos situados en la parte delantera del muslo. Hay cuatro músculos diferentes que componen este grupo muscular. Estos músculos permiten flexionar la cadera y enderezar o extender la rodilla. Los nudos musculares en estos músculos pueden causar dolor en todas las áreas de la rodilla y dentro del vientre de cada músculo del cuádriceps. Los nudos musculares en la parte exterior del músculo cuádriceps pueden imitar el dolor de la banda IT y el dolor en la parte exterior de la rodilla. Los nudos musculares en el músculo cuádriceps medio pueden causar dolor en la parte delantera del muslo y alrededor de la rótula. Los nudos musculares en el músculo cuádriceps interno pueden causar dolor en la parte interna del muslo y en la parte interna de la rodilla.
Los nudos musculares en el cuádriceps, que consisten en músculos tensos y contraídos, se indican a continuación con un punto negro. La zona roja de las ilustraciones indica el «dolor referido», es decir, el dolor que se siente no suele estar en la ubicación del punto gatillo hasta que se presiona sobre él. Por ejemplo, puede tener dolor alrededor de la rótula, pero el punto gatillo puede estar en realidad en el músculo cuádriceps medio. Para obtener una visión completa de más de 260 ilustraciones de mapas de dolor diferentes en todo el cuerpo, puede adquirir la Guía de Autoayuda de Cola de Tigre para Músculos Felices.
El exceso de ejercicio puede crear nudos musculares en el Vasto Intermedio, parte del grupo muscular del cuádriceps que recorre la parte delantera del muslo.
Condiciones comunes relacionadas con el dolor de cuádriceps:
- Dolor de espalda
- Dolor al subir escaleras
- Dolor de muslos
El músculo iliopsoas puede causar dolor de espalda y muslo si está demasiado tenso o alberga puntos gatillo.
Consejos para unos músculos más felices:
- Localice el nudo muscular aplicando presión en la zona que causa el dolor. Un nudo muscular puede ser activamente doloroso, o puede que ni siquiera sepas que existe hasta que ejerzas presión sobre él.
- Frota el nudo muscular para permitir que la sangre y el oxígeno circulen libremente hacia esa zona muscular.
- Encuentra la presión adecuada. Cuando se presiona un nudo muscular con la «cantidad correcta de presión», puede hacer reír y llorar al mismo tiempo porque puede «doler tanto». Sin embargo, si se presiona con demasiada fuerza, puede hacer que se pida clemencia.
- Si se frota suavemente el nudo muscular, se puede sentir sensibilidad tanto en el músculo como en el nudo muscular. A veces, los síntomas de dolor referido pueden reproducirse cuando se aplica presión al nudo muscular.