En este artículo, trataremos de entender qué significa cuando alguien dice «no me siento como si estuviera vivo». También veremos algunos consejos para volver a sentirse vivo.

Cómo afrontar la sensación de «ya no siento que estoy vivo»

Si sientes que ya no quieres vivir. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para sentirte mejor.

• Siéntate y respira un rato: Debes intentar aliviar tu estrés. No hay mejor manera que practicar la relajación. Búscate un lugar tranquilo entre la naturaleza. Siéntate y trata de mirar la belleza que te rodea mientras respiras profundamente. Inhala y exhala. Hazlo hasta que te sientas mejor. Esto no hace que tus problemas se desvanezcan, pero te da la fuerza y el valor para afrontarlos.
• Haz una cosa que te guste: Algunas personas aman correr, otras aman pintar. Haz lo que te haga feliz. Algo que haga que tu corazón se acelere. Si tuviera que elegir algo, elegiría escalar montañas. La prisa por llegar a la cima antes de que se ponga el sol, el hermoso camino que lleva al destino, todo me hace sentir feliz. Cada viaje me enseña una cosa nueva en la vida.
• Empujarse a hacer algo en lugar de preguntarse qué me pasa, estoy de acuerdo en que es más fácil decirlo que hacerlo, pero si no eres tú ¿quién se va a empujar? Si te gusta hacer música, hazlo; si te gusta bailar, hazlo; si te gusta leer, hazlo. Pero asegúrate de hacer algo que sea querido por tu corazón y que te traiga alegría.
• Desafíate a ti mismo: la vida se vuelve muy mundana y aburrida. en tales situaciones, date una razón para emocionarte y llenarte de energía. No dejes que tu vida se te escape de las manos.Desafíate aprendiendo algo nuevo, participa en un nuevo proyecto, haz nuevos amigos. No es fácil desafiarse a sí mismo, pero le aporta una sensación de alegría y energía. Añade un sentido adicional a tu vida.
• Aventúrate: la aventura no significa que tengas que ir siempre a otro país o continente. Descubre nuevos lugares en tu entorno. Vete de excursión. Practica deportes de aventura. Ve a un museo. Da un paseo solo por el lago. Regálate un subidón de adrenalina.

Si es posible, haz una pequeña pausa en tu vida y vete de visita a un lugar diferente. Haz un viaje en solitario. Sobrevive pase lo que pase, tal y como hace Julia Roberts en la película «Come, reza, ama».

• No dejes que el miedo te controle: antes de empezar algo nuevo, no pienses qué pasa si fracaso o qué pasa si no puedo hacerlo. Esto es contraproducente. Si piensas que vas a fracasar, nunca podrás dar el primer paso.

Conseguir dominar tu miedo no es una tarea fácil. Tienes que empezar con pasos de bebé. Elige cosas pequeñas para hacer primero, gana algo de confianza. Desafíate a cosas más grandes poco a poco y luego vete a grandes aventuras. Da un paso cada vez. Esto se convierte lentamente en una hora a la vez a un día a la vez y así sucesivamente.

Aprenderás a sobrevivir. Empezarás a vivir, amar y reír de nuevo. Encuentra siempre tiempo para las cosas que te hacen sentir feliz de estar vivo.

Aunque es muy importante tener en cuenta que, incluso después de intentar hacer estas cosas, o si eres incapaz de hacerlas. Debes visitar a un profesional. No se avergüence de sus sentimientos. Un terapeuta puede ser capaz de guiarte de una manera que tus amigos y familiares no pueden.

Además de una sesión de asesoramiento, únase a grupos de autoayuda/apoyo. Esto te ayudará en gran medida. Encontrar a personas que se sienten exactamente igual que tú hará que te des cuenta de que no estás solo. Puedes hacer nuevos amigos y compartir con ellos lo que sientes y que crees que nadie más entenderá. Esto también te ayudará a aprender más sobre cómo puedes lidiar con tu situación.

No siento que esté vivo

Todos tenemos días bajos. Días en los que no tenemos ganas de hacer nada. Esos son los días en los que queremos simplemente tumbarnos en la cama y darnos un atracón de Netflix.

Pero cuando esos días se convierten en semanas y las semanas en meses, empezamos a darnos cuenta de que algo va mal en nosotros.

El pensamiento de que no se siente que estoy vivo pasa por nuestra mente, dejando nuestro corazón adolorido.

Cuando una persona se despierta una mañana y piensa que no se siente viva, se desmorona por su estrés y sus emociones. La persona se siente insensible a todo. Se siente mundana y sin vida. Esto no es mera tristeza. Está por encima de ella, la persona no siente nada. Pierde la capacidad de sentir algo. Es como si su corazón y su mente hubieran cerrado las puertas de las emociones.

También se vuelve extremadamente difícil para la persona comunicarse. Dejan de celebrar la vida y lo que la vida les ofrece.

Cuando una persona dice No siento que estoy vivo, no quiere decir que no pueda respirar o que su cuerpo se esté rindiendo. Significa todo lo contrario. Significa que la vida de la persona continúa, pero no tiene control sobre ella. Su propia vida es como una película para ellos. Algo que se está reproduciendo por sí solo, sin un botón de pausa. La mayor parte del tiempo no son conscientes de lo que les ocurre. No es que no realicen actividades físicas, sin embargo, el pensamiento de que no se siente como si estuviera vivo cruza sus mentes.

El sol ya no se siente más cálido, la hierba no es verde, la comida no es sabrosa. Son incapaces de ver la belleza en las cosas pequeñas, así como la vida.

Para las personas que se sienten así, la vida es un cementerio, y ellos son un cadáver andante.

Natasha Koo, coach profesional y cofundadora de Intolign, comparte su experiencia de los días en que no se sentía viva.

Natasha dice «Yo también me cuestioné una vez mi vida. Me la cuestionaba desde todos los aspectos: mi trabajo, mi familia, mis amigos y toda mi situación. Me preguntaba: ¿es esto? ¿Es esto todo lo que hay en la vida?

En ese momento, sentí que era ingrata por mi trabajo, por la gran vida que tenía. Pero el sentimiento dentro de mí cuando volvía a casa del trabajo, día tras día, no estaba de acuerdo. Algo estaba mal. Algo estaba tan mal que me encontraba montando en bicicleta durante horas después del trabajo o yendo a sesiones de yoga de dos horas sólo para sacudirme el día. Para sentir algo más que las tareas mundanas que se desplegaban sin cesar en la pantalla de mi ordenador.

Cuando se trataba de relaciones. Parecía que tenía grandes amigos, la familia que me apoyaba. Pero había momentos en los que me cuestionaba si seríamos realmente amigos si no compartíamos el mismo trabajo.

Fue duro ver mi vida trazada con todos los ladrillos perfectos que me decían que tenía que conseguir. Los conseguí, pero ¿luego qué? En serio, qué había más que los repetitivos días, semanas y años que pasaban.

Ya no me sentía viva.»

Uno sólo puede imaginar el dolor por el que pasan personas como Natasha. Cuando escuchamos esas historias se nos rompe el corazón y deseamos que una situación así no caiga nunca sobre nosotros.

A los que se enfrentan a una situación así hay que recordar «Poco a poco, día a día lo que está destinado a ti encontrará su camino»

¿Se puede clasificar como un trastorno mental?

La idea de que no te sientes vivo, empiezas a cuestionar la realidad de tu existencia, se conoce a veces como Delirio de Cotard.

El Delirio de Cotard es un trastorno poco frecuente, caracterizado por la falsa creencia de que usted o las partes de su cuerpo están muertos, moribundos o no existen. El síntoma principal del delirio de Cotard es el nihilismo. El nihilismo se refiere a la creencia de que nada tiene valor o significado. También sienten que nada existe realmente, cuestionando la realidad de cada aspecto de su vida.

Se considera que el delirio de Cotard tiene una alta comorbilidad con la depresión. Aparte de la depresión como síntomas, la persona también experimenta ansiedad, alucinaciones, culpabilidad y autolesiones o muerte.

Conclusión

En este artículo, habremos tratado de entender qué significa cuando alguien dice «no siento que estoy vivo». También hemos visto algunos consejos para volver a sentirse vivo.

Nota al margen: He probado varios productos y servicios para ayudarme con mi ansiedad y depresión. Vea mis principales recomendaciones aquí, así como una lista completa de todos los productos y servicios que nuestro equipo ha probado para varias condiciones de salud mental y bienestar general.

Preguntas frecuentes: No siento que estoy vivo

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Asesoramiento profesional

Si sufre de depresión, el asesoramiento profesional continuo puede ser su primer punto ideal. El asesoramiento utilizará teorías como la terapia cognitivo-conductual que le ayudarán a vivir una vida más plena.

https://thriveglobal.com/stories/how-to-be-true-to-your-self-when-life-doesnt-feel-like-you-anymore/

https://medium.com/@connieho182/5-ways-to-feel-alive-when-youre-not-okay-21e1f297fd7b