Zeven veilige zwangerschapsspabehandelingen
door Alexia Brue
Toen ik zwanger werd, was ik voorbereid op het moratorium van negen maanden op sushi, margarita’s en ongepasteuriseerde kaas. Moderne Amerikaanse zwangerschap, zoals iedereen weet, komt met een lange lijst van dieet no-nos. Wat ik me niet realiseerde, is dat de lijst met kuurverboden net zo streng is. Warme baden waren een dagelijkse ontstresser, en het nieuws dat ik die moest opgeven, samen met sauna’s, stoombaden, en een handvol spa-behandelingen, ontzette me. Eerlijk gezegd is het moeilijk voor te stellen een meer welkome tijd voor een spa-behandeling dan wanneer je onderrug en schouders pijn doen van je nieuwe zwaartepunt, je voeten voelen vet als flippers, en je vermeende zwangerschap gloed is gevlekt met nieuwe 
vlekjes.
Wat ik verlangde was een menu van vertroetelende, kalmerende, en-ja-cosmetische spa-behandelingen waarvan ik kon genieten met de zegen van een arts. Dus heb ik samen met deskundigen Heidi Moon, de eigenaresse van Spabébé in Manhattan, Stacy Denney, de oprichtster van het Californische kuuroord Barefoot and Pregnant, en Joel Evans, arts en auteur van The Whole Pregnancy Handbook, deze lijst met veilige zwangerschapsspabehandelingen samengesteld. De lijst bevat een aantal verrassingen, zoals baden, reflexologie en zelfs massage tijdens het eerste trimester.
Veel verboden zijn ingetrokken omdat ze ouderwets zijn of omdat er gespecialiseerde zwangerschapsspa’s zijn gekomen met goed opgeleid personeel, zegt Moon. Natuurlijk is voorzichtigheid geboden bij een bezoek aan een kuuroord tijdens de zwangerschap – daarom heb ik ook vijf verboden voor een bezoek aan een kuuroord op een rijtje gezet – en is het verboden voor risicozwangerschappen. (Sorry.) Maar er is nu echte expertise in kuuroorden over wat wel en niet oké is voor zwangere vrouwen, zegt Dr. Evans.
Zeven veilige zwangerschapsspabehandelingen:
Moeder mag ik? Ja, u mag
Zeven zwangerschapsspabehandelingen die de steun hebben van artsen
1. Prenatale massage
Het is volkomen veilig, zelfs in het eerste trimester, zolang het met een goed opgeleide prenatale therapeut is en je een normale zwangerschap hebt, zegt Dr. Evans. Onderzoek door het Touch Institute in Miami bevestigt dat prenatale massages rugpijn verlichten en de slaap en stemming verbeteren; en regelmatige massage vermindert stress (gemeten aan de hand van de hoeveelheid noradrenaline in de urine) en vermindert complicaties bij de bevalling. Prenatale massage kan het beste worden gegeven terwijl je op je zij ligt, ondersteund door kussens. (Moon zegt dat de veiligheid van massagetafels die zijn uitgeschept in de buikstreek twijfelachtig is). Nek- en schoudermassage is ook een veilige optie als je rechtop zit.
2. Gezichtsbehandelingen
Deze kunnen een pas gevlekte huid en een uitgedroogde of pukkelige teint behandelen en de beloofde zwangerschapsgloed herstellen, zegt Dr. Evans. Stacy Denney, de oprichtster van Blootsvoets en Zwanger, geeft de voorkeur aan gezichtsbehandelingen met zachte, volledig natuurlijke huidverzorgingsproducten. Stoom op het gezicht verhoogt je lichaamstemperatuur niet, merkt ze op, dus zelfs normale puistjes zijn prima te verwijderen. (Laat chemische peelings en hydrochinon, een witmaker, gewoon achterwege.)
3. Acupunctuur
Medische studies tonen aan dat acupunctuur tijdens de zwangerschap kan helpen bij ochtendmisselijkheid, migraine en rugpijn, zegt Spabébé-eigenaresse Heidi Moon. “Het wordt ook gebruikt om de bevalling op te wekken bij vrouwen die over tijd zijn.”
4. Reflexologie
Weliswaar bevatten de voeten en handen drukpunten die weeën kunnen veroorzaken en de bevalling kunnen stimuleren, maar een goed opgeleide reflexoloog kan die gemakkelijk vermijden en zich in plaats daarvan richten op de punten die brandend maagzuur en andere zwangerschapssymptomen verlichten. “Het is gewoon niet over de hele linie gecontra-indiceerd,” zegt Dr. Evans. (Reflexologie helpt ook bij de postnatale melktoevoer en het normaliseren van de menstruatiecyclus, zegt Moon.) Als u geen zwangerschapsspa bezoekt, stelt Moon voor om de prenatale-reflexologie cv van de therapeut te vragen om er zeker van te zijn dat hun opleiding en ervaring net zo grondig zijn.
5. Warm, niet heet, baden
Dr. Evans zegt dat het prima is om een korte periode in warm water te liggen, maar als u in het bad wilt blijven, moet het water warm zijn. Vuistregel: als uw gezicht zweet, is het water te heet.
6. Beenbehandelingen
Het vasthouden van vocht, vooral in de benen, is een van de belangrijkste ongemakken van de zwangerschap. Gerichte massages van “vermoeide benen” pakken deze aandoening aan, evenals pijnlijke benen en voeten. Als u nieuwe spataderen opmerkt, wacht dan voorlopig met agressieve behandelingen. Volgens de literatuur van de Mayo Clinic verbeteren deze vaak zonder medische behandeling binnen drie maanden na de bevalling.
7. Manicure en pedicure
Het wordt steeds makkelijker om nagellakken zonder controversiële chemicaliën te vinden (SpaRitual bevat bijvoorbeeld geen DBP, tolueen of formaldehyde) en kuuroorden die deze wel gebruiken. Maar zorg er wel voor dat je je eigen nagelgereedschap meebrengt en vraag of het voetbad voor de service schoongemaakt wordt, aldus Moon. En omdat nageltechnici geen zwangerschapsreflexologen zijn, kun je ze vragen de voet- en kuitmassage over te slaan, zegt Shel Pink van SpaRitual.
NEXT: Vijf spa-behandelingen om over te slaan als je zwanger bent
De Verboden Vijf
Spa-behandelingen om over te slaan tijdens de zwangerschap
1. Hete baden, stoombaden, sauna’s (traditioneel en infrarood). Waarom? Hitte en zweet veroorzaken een verminderde bloedstroom (en bloed dat zich in uw voeten verzamelt), waardoor de baby minder zuurstof krijgt, aldus Joel Evans, arts en schrijver van The Whole Pregnancy Handbook.
2. Contrasterende hydrotherapie (afwisselend warme en koude baden of kamers). Constante temperaturen zijn het beste.
3. Lichaamspakkingen die transpiratie veroorzaken en de lichaamstemperatuur verhogen.
4. Ontgiftende lichaamsscrubs. Het is mogelijk dat hierbij gifstoffen in de bloedbaan terechtkomen, wat geen goed idee is omdat het om een heel klein mensje gaat, legt Heidi Moon van Spabébé uit. Troostprijs: Lichte body buffs voor jeukende en droge huid zijn veilig.
5. Essentiële oliën (geconcentreerde plantenextracten) zijn verboden tijdens het eerste trimester, volgens Dr. Evans. Het is veilig om roos, lavendel en kamille opnieuw te introduceren tijdens het tweede trimester, zolang ze worden verdund met twee keer de hoeveelheid draagolie. Maar pepermunt, rozemarijn, salie en jasmijn kunnen beter helemaal niet worden gebruikt, omdat ze weeën in de baarmoeder kunnen opwekken.
Zoek kuuroorden die prenatale spa-behandelingen aanbieden in uw regio.