Zin om je helemaal fris te voelen in het weekend? Oh, en ook nog eens 3 pond slanker? Woman’s Own-dieetexpert Monica Grenfell laat u zien hoe…
Hoe het werkt
Het dieet bestaat uit een vloeistofdag, een alkalische dag en een eiwitdag. Wees voorbereid om zo veel mogelijk te ontspannen – aangezien uw energieniveaus laag zullen zijn – en om het maximale voordeel uit het dieet te halen zonder een energiecrash te krijgen.
Dag 1: Vloeistofdag
Bij het ontwaken: 500ml heet water met het sap van een citroen en 1tl honing
Ontbijt: 300ml vers sinaasappel- of grapefruitsap
10.00 uur: 500ml verse groentesoep of glas halfvolle melk
12.00 uur: 500ml heldere groentesoep – als 10.00 uur
3.00 uur: 500ml appelsap OF magere melk
6.00 uur: 500ml druivensap
9.00.00 uur: 500 ml warme magere melk met 1 theelepel honing OF 500 ml tomatensoep
Dag 2: Alkalische dag
Bij het ontwaken: 500 ml warm water met het sap van een citroen en 1 theelepel honing
Ontbijt: 300 ml vers sinaasappel- of grapefruitsap, een halve appel in stukjes gesneden met 3 pruimen
10.00.00 uur: 500ml magere melk of appelsap
12.00 uur: 300ml groene soep (bijv. asperges) salade van rauwkost en yoghurtdressing (zie hieronder). Appel of sinaasappel
3.00 uur: 1 kop thee of koffie, melk maar geen suiker
6.00 uur: 300 ml groentesoep, bord gestoomde groenten of gemengde salade. Appel of handvol druiven
9.00 uur: 500 ml appelsap of 500 ml warme melk en honing
Yoghurtdressing:
– 1 eetlepel gewone yoghurt – Sap van een citroen – Paprika en zwarte peper, naar smaak – Voeg gehakte kruiden naar smaak toe, bijv. peterselie, bieslook, dille (lekker bij vis) dragon (lekker bij kip)
Dag 3: Eiwitdag
Bij het ontwaken: 500ml heet water met het sap van een citroen en 1 theelepel honing
Ontbijt: 2 eieren, gekookt, 1 Ryvita met een klontje boter. Thee of koffie, 250 ml sinaasappelsap
Midochtend: Klein stokje (30g) kaas. Glas water met citroen
Lunch: Stukje vlees of kaas met verse groenten, gemengde salade naar keuze. Peer en handvol druiven. Thee of koffie.
Middag: Stukje kaas of 2 plakjes ham met selderij. Glas water met citroen.
Diner: Gestoomde kabeljauw of zalm, omelet met 3 eieren of tofu roerbakschotel. Veel verse groenten of gemengde salade. Vers tomatensap of appelsap. Vruchtengelei.
Waar ga ik nu verder?
U kunt deze 3-daagse kuur één keer per maand of zelfs één keer per week herhalen, of elke keer dat u te ver bent gegaan, een paar pondjes kwijt wilt of gewoon uw systeem wilt reinigen. Als u de 3-daagse cyclus permanent wilt voortzetten is dat prima, maar u kunt toevoegen: