Bijna twee decennia geleden, Britney Spears had een doel – om, heel letterlijk, sterker te zijn dan gisteren. Celebrity trainer Bobby Strom, die werkte met Britney in haar late tienerjaren en vroege twintiger jaren, kan getuigen.
“Meteen vanaf het begin had ze zoiets van, ‘Hé, dit is wat ik moet doen: Ik heb een Pepsi campagne, ik heb de VMA’s, ik heb de cover van Rolling Stone die eraan komt. Ik wil echt in de beste vorm komen die ik kan in deze hoeveelheid tijd”, vertelt de doorgewinterde fitnessgoeroe aan Life & Style in een exclusief interview. “En ze was vanaf de eerste dag bezig om te winnen.”
Bobby (midden) met Britney en haar toenmalige vriend, Justin Timberlake, in het begin van de jaren 2000. (Foto: met dank aan Bobby Strom)
Nadat ze Bobby had ontmoet via een gemeenschappelijke vriend, muziekproducer Brian “BT” Transeau – het brein achter ‘NSYNC’s “Pop” en Britney’s “Before the Goodbye” – begon de iconische entertainer, toen 18, aan wat velen beschouwen als haar beste lichaam ooit. Slechts enkele maanden later onthulde de superster haar waanzinnig fitte lichaamsbouw (vakkundig gebeeldhouwd door Bobby) tijdens de MTV Video Music Awards in september 2000.
Tijdens een bijzonder zinderende medley van “(I Can’t Get No) Satisfaction” en “Oops!…I Did It Again” op de jaarlijkse prijsuitreiking, Britney maakte de wereld collectief hijgen toen ze scheurde uit haar smoking te onthullen een huid-baring, sparkly naakt ensemble. De beelden van de popprinses (en haar benijdenswaardige buikspieren) van dat optreden blijven voor veel moderne sportschoolfanaten de definitie van #bodygoals.
(Foto: Getty Images)
Bobby geeft toe dat klanten van tijd tot tijd nog steeds vragen om een middensectie zoals die van Britney. “Ik vermaak het gewoon met een glimlach,” vertelt de bodybuildingkampioen aan Life & Style, eraan toevoegend dat het strakke buikje van zijn beroemde trainster het resultaat was van hard werken en toewijding. “Als je echt zo fit wilt zijn als Britney was toen ik met haar werkte, moet je net zo hard werken als zij deed. Ze was niet aan het klooien.”
Het volgende jaar bleef de blonde schoonheid harder werken dan ooit tijdens haar urenlange sessies met Bobby. Terwijl ze trots pronkte met de vruchten van haar arbeid tijdens haar gedenkwaardige Pepsi-campagne en op talloze tijdschriftcovers, wilde Britney het vuur aan de schenen leggen voor een heel speciaal – en sexy – project: de videoclip voor “I’m a Slave 4 U,” de leadsingle van haar titelloze derde studioalbum. En natuurlijk wilde ze er zeker van zijn dat ze AF werd gesnapt toen ze het voor de eerste keer uitvoerde (met een slang!) op de 2001 VMA’s.
“Toen Britney de ‘Slave 4 U’-video ging doen, was het allemaal gewoon zweterig en sexy en ze vermoordde het omdat ze echt zelfverzekerd was over haar lichaamsbouw. Ze was niet bang en hield zich niet in. Ze wist dat ze er ongelooflijk uitzag,” vertelt Bobby aan Life & Style over het toegenomen gevoel van eigenwaarde van de hitparade-topper. “In de maanden voorafgaand aan het optreden en de video voor ‘Slave’, was ze er helemaal klaar voor. Je zag haar zelfvertrouwen in haar maniertjes. Zoals, toen ze danste met de slang – je kon het vuur in haar zien. Ze voelde zich woest. Ze was onbevreesd.”
(Credit: Giphy)
Inderdaad, tijdens haar 2001 aflevering van MTV’s Diary, zei Britney dat zich in het zweet werken met Bobby haar altijd in de beste stemming bracht. “Als ik ’s ochtends opsta en ga sporten, heb ik de hele dag meer energie,” legde de Mickey Mouse Club-alum toen uit. “Ik voel me gewoon beter over mezelf.”
Dus hoe heeft Britney precies zo’n adembenemend buikje gekregen? “We deden ergens tussen de 750 tot 1.000 variaties van crunches per dag. We deden intervallen. We begonnen op de loopband met hardlopen, en dan ging ze naar de mat en deed ze bicycle crunches, waarbij ze de dwarse buikwand raakte en de obliques inschakelde,” vertelt Bobby aan Life & Style over Britney’s core-focused workouts. “Dus we deden een combinatie van crunches en tussendoor richtten we ons op lichte gewichtstraining. Ik liet haar bijvoorbeeld bicep curls doen, kickbacks voor de triceps en lateral raises.”
(Credit: Giphy)
“We deden nooit iets geks qua gewicht, omdat ze ook de genetica had waarmee ze heel gemakkelijk spieren kon opbouwen, en ze wilde niet volumineus worden. Met Britney ging het erom haar strakker te maken,” voegt de voormalige NYPD-detective – die een groot aantal sterren heeft getraind, onder wie Scarlett Johansson, Ryan Reynolds en Jessica Biel – eraan toe. “Voordat het acroniem HIIT in omloop kwam, wat hoge intensiteit interval training is, realiseerde ik me dat ik het eigenlijk al jaren doe. En ik heb het echt een beetje geperfectioneerd met Britney. Het was wat we elke dag deden. Britney was een geweldige atleet.”
Als je dapper genoeg bent om Britney’s ab-routine te proberen, volg dan mee met Bobby’s vrouw en zakenpartner, Alicia Strom – samen runnen ze Strom Fitness en Massage en delen ze regelmatig trainingstips op hun YouTube-kanaal – in de video hieronder.
Bobby vertelt Life & Style dat je lichaam in slechts 90 dagen kan transformeren als je toegewijd en consistent blijft à la Brit-Brit. “Er zijn drie dingen die een grote rol spelen: genetica, hoe strikt en toegewijd je bent met het voedingsgedeelte ervan, en dan ook hoe consequent je bent met trainen,” zegt hij. “Als je consequent blijft, zeg dat je het vijf dagen per week doet, en dan eet je relatief goed, ik zou zeggen dat je na 90 dagen resultaten zult beginnen te zien.”
Hoewel Britney, een geoefend danseres en ooit competitief turnster, geen probleem had om zeven dagen per week naar de gym te gaan, zegt Bobby dat hij de atletisch ingestelde zangeres moest helpen om haar eetgewoonten aan te passen. De hard gespierde hunk benadrukt dat voeding en lichaamsbeweging even belangrijk zijn – wat Britney al snel doorhad nadat ze met Bobby in zee was gegaan.
“Britney kwam uit Louisiana. Ze was gewend aan home-cooking – jus, koekjes, gebakken voedsel. Dus, op dat moment, was ze zo van, ‘Wat moet ik doen? Mijn moeder kookt altijd. Dus ik moest alles met Britney’s moeder bespreken en zeggen: ‘Je moet de jus en de koekjes weglaten en dit doen. Geen aardappelpuree. Vervang die door gestoomde groenten. Laten we salades maken met alleen olie en azijn’, vertelt Bobby. “In plaats van haar op een streng en rigoureus dieet te zetten, ging het alleen om het aanbrengen van veranderingen en het anders bereiden van het eten. Ik probeerde het voedsel dat ze gewend was te eten, gezonder of complexer te maken. Het was gewoon minder calorieën en vet calorieën, dat maakte alle oefening de moeite waard dat veel meer. ”
Bekijk deze post op Instagram🌺🍎🌺🍎
Britney doet tegenwoordig misschien geen 1.000 crunches meer in één keer, maar het is duidelijk dat ze nog steeds een slaaf is voor fitness. De nu 36-jarige moeder van twee kinderen – die haar zoons Sean Preston (12) en Jayden James (11) deelt met ex-man Kevin Federline – laat haar eeuwig gespierde figuur regelmatig zien op Instagram. Bobby vertelt Life & Style dat hij niet blijer kon zijn om te zien dat de Grammy-winnares, die momenteel het 23-jarige fitnessmodel Sam Asghari date, weer prioriteit geeft aan haar gezondheid.
“Ik ben blij om te zien hoe goed Britney het doet. Haar lichaam ziet er ongelooflijk uit, maar ze ziet er ook echt gelukkig uit. Ze is echt een aardig persoon, een geweldig persoon, een getalenteerd persoon – en het is zo geweldig om te zien haar terug op koers en reel het terug in en krijg terug naar het niveau dat ze was voordat ze soort van kreeg alle zijsporen. Het is mooi om iemand terug op het juiste spoor te zien komen en terug te zien keren naar iets waar ze zich goed bij voelen,” zegt hij over de hoofdrolspeelster in Las Vegas, die haar vierjarige Piece of Me-residency op 31 december afsloot. “Toen ik Britney trainde, wist ik dat ze zich goed voelde door op te treden en te trainen, en het lijkt erop dat ze de laatste tijd veel van beide doet.”