We horen altijd dat we betere seks zouden kunnen hebben, een beter orgasme, of een betere relatie. Maar hoe vaak horen we de nitty-gritty van hoe we eigenlijk beter kunnen begrijpen onze diepste verlangens en meest gênante vragen? Bustle heeft Vanessa Marin, een seksuoloog, gevraagd om ons te helpen met de details. Geen geslacht, seksuele geaardheid of vraag is verboden, en alle vragen blijven anoniem. Nu, over het onderwerp van vandaag: hoe je voorbij die frustrerende orgasmische blokkades komt die je ervan weerhouden om klaar te komen.

Q: Vaak, als ik op de rand van een orgasme sta, voel ik me overweldigd, en moet ik pauzeren. Dat is altijd zo geweest – een paar keer moeten stoppen terwijl ik bezig ben – maar de laatste tijd vraag ik me af of dat een blokkade is waar ik doorheen moet proberen te prikken. Het is niet gemakkelijk voor me om te komen, dus soms heb ik het gevoel dat ik mezelf tegenhoud net wanneer het echt goed begint te gaan, maar ik maak me zorgen over wat er zal gebeuren als ik wel loslaat. Wat is er aan de hand? Moet ik doorzetten? Hoe? Bedankt voor de vraag! Het kan zo frustrerend zijn om jezelf op de rand van iets geweldigs te voelen, en dan uiteindelijk het gevoel te hebben dat je jezelf geblokkeerd hebt. Orgasmes kunnen gemakkelijk afleidbaar aanvoelen! Er zijn een aantal mogelijke redenen waarom je je op dat moment geblokkeerd voelt. Ik denk dat het het handigst is om buiten de slaapkamer na te denken over je blokkades, om te minimaliseren dat je wordt afgeleid wanneer je met je partner in het moment bent.

Laten we zes mogelijkheden doornemen die je mentale blokkades kunnen veroorzaken, en strategieën om je afleidingen tijdens seks te minimaliseren.

Mogelijkheid #1: Je weet niet hoe een orgasme voelt

Ik kon uit uw vraag niet opmaken of u in het verleden wel eens een orgasme heeft gehad, dus ik dacht dat dit een goede plek was om te beginnen. Veel vrouwen hebben nog nooit een orgasme gehad, en soms is er een angst voor het onbekende die de kop op kan steken. Het kan zijn dat je je zorgen maakt over hoe een orgasme echt zal zijn, en die angst kan er uiteindelijk voor zorgen dat je er geen krijgt.

Als je denkt dat dit voor jou het geval kan zijn, bekijk dan mijn handige primer om te weten hoe een orgasme voelt, en lees deze beschrijvingen van vijf echte vrouwen. Ik raad je ook ten zeerste aan om masturbatie op eigen houtje te onderzoeken. Je kunt leren hoe je jezelf een orgasme kunt geven, in de privacy van je eigen ruimte. Op die manier weet je waar je op moet letten als je met een partner bent.

Ik heb het ook nuttig gevonden om het krijgen van een orgasme te vergelijken met het verliezen van je maagdelijkheid. Toen je nog maagd was, wist je niet hoe seks zou zijn. Je voelde je misschien angstig voor je eerste keer, maar je liet je niet verlammen door die angst. Je sprong in het diepe en had seks, ook al wist je niet precies wat je kon verwachten. Probeer op dezelfde manier aan je orgasmes te denken. Je zult niet precies weten wat er gaat komen (geen woordspeling bedoeld!) maar je kunt dezelfde moed tonen als toen je je maagdelijkheid verloor.

Mogelijkheid #2: Je bent bang om de controle te verliezen

Onze maatschappij is geobsedeerd door controle. We willen de baas zijn over elk detail van ons leven, en we kunnen ons ontzettend angstig voelen als we niet aan het roer staan. Helaas is controle vaak een mythe. Er zijn zoveel aspecten van ons leven waar we absoluut geen controle over hebben, en een orgasme is er daar één van – maar dat is juist een deel van wat een orgasme zo leuk maakt! Denk eens terug aan een keer dat jij en je vriendinnen elkaar zo hard aan het lachen kregen dat niemand van jullie kon stoppen. Of denk terug aan de laatste keer dat iemand je verraste met een romantisch gebaar. Ik durf te wedden dat er mooie herinneringen in je opkomen. Het punt is dat je niet de controle over iets hoeft te hebben om het plezierig te laten zijn.

Als je nog steeds bang bent voor de lichamelijke ervaring van het verliezen van de controle, is het belangrijk om te begrijpen dat het hebben van een orgasme niet betekent dat je de volledige controle over je lichaam verliest. Hooguit zullen je ledematen een beetje trillen, en je vaginawandspieren zullen samentrekken – maar het is niet zo dat je heftige stuiptrekkingen gaat krijgen. Je staat niet op en begint door de kamer te rennen. Je wordt geen compleet ander persoon. Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar er zijn zoveel vrouwen die zich niet realiseren hoeveel ze zich inbeelden over “wat er zal gebeuren” als ze loslaten. In het moment, probeer jezelf te herinneren aan deze realiteiten.

Mogelijkheid # 3: Je voelt je niet op je gemak bij je partner

Het krijgen van een orgasme is een kwetsbare ervaring. Soms kan ons lichaam geblokkeerd aanvoelen omdat we de mensen met wie we naar bed gaan niet volledig vertrouwen. Zelfs als je denkt dat je je op je gemak voelt bij die persoon, kan het zijn dat je lichaam een soort energie oppikt die het niet prettig vindt. Heb je wel eens een “raar gevoel” van iemand gehad, ook al deed of zei diegene eigenlijk niets vreemds? Dat is een uitstekend voorbeeld van je geest en je lichaam die verschillende signalen oppikken.

Als je je bij bepaalde partners geblokkeerd hebt gevoeld en bij andere niet, kan dat een manier van je lichaam zijn om je een boodschap te sturen dat het gewoon nog niet klaar is om met die specifieke persoon een orgasme te krijgen. In sommige gevallen heeft je lichaam alleen wat meer tijd nodig om je partner te leren kennen. In andere gevallen kan het een teken zijn dat deze persoon niet bij je past.

Mogelijkheid #4: Je hebt slechte seksuele ervaringen gehad

Het doet me pijn elke keer dat ik dit moet typen, maar meer dan een op de vier vrouwen heeft in haar leven te maken gehad met een vorm van seksueel misbruik. Nog veel meer vrouwen hebben seksuele ervaringen gehad die moeilijk of ongemakkelijk aanvoelden. Ons lichaam houdt dat trauma vast, ook al denkt ons verstand dat we er “overheen” zijn. Als je een of andere negatieve seksuele ervaring hebt meegemaakt, kan het heel moeilijk zijn om in het moment aanwezig te blijven en jezelf toe te staan plezier te ervaren.

Als je een of ander trauma hebt meegemaakt, raad ik je ten zeerste aan het boek Healing Sex van Staci Haines te bekijken en te overwegen een consult bij een psychotherapeut te boeken.

Mogelijkheid #5: u bent afgeleid

We zijn een cultuur van multitaskers. We scrollen door Facebook terwijl we onze tanden poetsen, kijken tv terwijl we eten, en beantwoorden e-mails terwijl we gesprekken voeren met onze vrienden. Onze hersenen zijn zo gewend om in de overdrive-modus te staan dat het moeilijk kan zijn om te ontspannen en je te concentreren op slechts één taak tegelijk!

Als je voelt dat je hersenen op hol slaan tijdens seks, wil je misschien meditatie oppakken. Ik hou echt van de app Headspace, die geweldig is voor meditatie nieuwelingen. Je kunt ook proberen een no-multitasking-uitdaging te doen; probeer voor één dag per week slechts één activiteit tegelijk te doen. Het zal in het begin belachelijk uitdagend voelen, maar het zal langzaam gemakkelijker worden.

Een geweldige strategie die je tijdens seks kunt gebruiken, is om een mantra te bedenken om jezelf terug te brengen in het moment. Als je je begint te verliezen in gedachten over je blokkade, zeg dan tegen jezelf: “Oké, ik raak weer afgeleid, maar ik wil proberen me in plaats daarvan te richten op het genot.” Blijf voorzichtig je aandacht terugbrengen naar het huidige moment. Je kunt ook proberen langzaam en diep adem te halen, wat je zal helpen te ontspannen en je meer verbonden te voelen met je lichaam. Het gaat erom dat u zich concentreert op de gewaarwordingen die u in uw lichaam voelt, en niet dat u specifiek aan de blokkade denkt.

Mogelijkheid #6: Je weet gewoon niet zeker waar de blokkade over gaat

Soms kan het echt moeilijk aanvoelen om te weten waar die verdomde blokkade nu eigenlijk over gaat! Als geen van de bovenstaande mogelijkheden je aanspreekt, vraag jezelf dan eens af: “Waar ben ik bang voor?” of “Wat is het ergste dat er kan gebeuren?” Je volwassen brein zal onmiddellijk in actie komen en zeggen: “Dit is zo dwaas! Er is niets om bang voor te zijn!” Probeer die gedachten voorzichtig opzij te zetten en blijf jezelf nieuwsgierig en open vragen stellen. Of probeer een andere tactiek door jezelf te visualiseren terwijl je een orgasme hebt met iemand, en kijk wat er bij je opkomt. Deze kleine oefeningen kunnen je helpen om tot de kern te komen van wat er voor jou aan de hand is op die geblokkeerde momenten.

Het kan zijn dat je niet in staat bent om met een concrete reden te komen waarom je je op dat moment geblokkeerd voelt, en dat is OK! Ons lichaam werkt niet altijd op logische manieren, dus het is het niet waard om jezelf gek te maken door te proberen het te “begrijpen”. Ik weet dat het lastig is, maar probeer die aandacht te richten op jezelf in het moment te houden. De mantra truc kan erg helpen. Blijf jezelf herinneren aan waar je je eigenlijk op zou willen richten, wat je zou willen ervaren, of waarvan je zou willen genieten in het moment. Je zult snel door die blokkades heen zijn.

Goed geluk! En als je meer wilt leren over orgasme, kijk dan eens naar Finishing School, mijn online cursus voor vrouwen die willen leren hoe ze een orgasme moeten krijgen.