Het is algemeen bekend dat de taille-heup verhouding van een vrouw een belangrijke indicator is van haar algehele gezondheid. Nu heeft een nieuwe studie, gepubliceerd in het tijdschrift Scientific Reports, licht geworpen op het belang van de taille-hoogteverhouding van een man, ook bekend als zijn “taille-naar-gestalte”-verhouding (WSR), voor zijn algehele gezondheid en levensduur.

Onderzoekers van de Staatsuniversiteit van São Paulo (UNESP), in Brazilië, en de Britse Oxford Brookes University analyseerden eerdere studies en stelden vast dat mannen met een hogere taille-hoogteverhouding meer kans hadden op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, zelfs als ze geen overgewicht hadden.

“We ontdekten dat niet-overgewicht, fysiek actieve, gezonde personen zonder een voorgeschiedenis van stofwisselings- of hart- en vaatziekten, maar met WSR’s dicht bij de risicofactorgrens, meer kans hadden om hartaandoeningen te ontwikkelen dan individuen met minder opgehoopt vet in de taillestreek,” zei Vitor Engrácia Valenti, een professor aan UNESP en hoofdauteur van de studie.

Het meten van je taille-lengteverhouding wordt gedaan door je tailleomtrek te delen door je lengte. Dus, een man die 6 voet lang is (72 inch) en een taille van 30 inch heeft, zou een taille-lengte verhouding hebben van 0,41, wat ongeveer hetzelfde is als de gemiddelde zwemmer op de universiteit. Als u jonger bent dan 40, mag de verhouding taille/lengte niet hoger zijn dan 0,5. Als u ouder bent dan 50, wordt een WSR die u een kritiek risico oplevert, geacht te beginnen bij 0,6.

Omdat recente studies hebben aangetoond dat hoe vet over uw lichaam is verdeeld, een betere indicator is van de gezondheid dan hoeveel lichaamsvet u in totaal draagt, worden WHR en WSR steeds meer beschouwd als nauwkeurigere voorspellers van cardiovasculaire risico’s dan de body mass index (BMI).

Maar om deze theorie te bewijzen, wierven Valenti en zijn team 52 mannen aan tussen 18 en 30 jaar – die allemaal gezond en lichamelijk actief waren – en verdeelden hen in drie groepen op basis van hun WSR. Op de eerste dag van het onderzoek vroegen ze hen 15 minuten te zitten, zo hard mogelijk te trainen op de loopband en dan nog een uur te rusten. Het doel hiervan was vast te stellen dat ze allemaal in staat waren intensieve aerobe oefeningen te doen, ongeacht hun WSR.

“Deze test bewees dat ze allemaal lichamelijk actief waren. Het waren geen atleten, maar ze hadden de gewoonte om bijvoorbeeld in het weekend te voetballen,” zei Valenti.

Op de tweede dag werden ze allemaal gevraagd om 25 minuten te rennen op 60 procent van hun maximale inspanning, waarna de onderzoekers hun hartslag maten. Zoals verwacht hadden de mannen bij wie de WSR hoger was dan 0,5 meer tijd nodig om te herstellen na de oefening, wat niet veel goeds voorspelt voor hun hart.

“Autonome hersteltijd van de hartslag is een goede indicator voor het risico op cardiovasculaire complicaties onmiddellijk na aerobe oefening en op het ontwikkelen van hartaandoeningen,” zei Valenti. “Als het lang duurt voordat de hartslag weer normaal is, geeft dit aan dat het individu een aanzienlijk risico loopt op het ontwikkelen van een hartaandoening…We ontdekten dat vrijwilligers in de groep met WSR’s dicht bij de risicogrens ook meer kans hadden op het ontwikkelen van cardiovasculaire aandoeningen.”

Gezien het effect op je hart, is het misschien geen verrassing dat een studie uit 2014 ontdekte dat mensen met zeer hoge WSR’s, zoals 0,8 (FYI: de ideale WHR voor een vrouw is 0,7, wat betekent dat er een verschil van zeven centimeter is tussen de omtrek van de heupen en de taille), 17 jaar minder leefden dan degenen met gezonde WSR’s. In het algemeen lijken de studies over de WSR voorlopig op mannen te zijn gericht, en binnen de medische gemeenschap zijn de studies over de taille en de algehele gezondheid bij vrouwen meer gericht op hun WHR. Maar het kan de moeite waard zijn om uw taille-hoogteverhouding te berekenen, ongeacht welk geslacht u bent, en om de gouden regel te onthouden: uw tailleomtrek mag nooit meer dan de helft van uw lengte zijn!

En voor meer over hoe u uw hart gezond kunt houden tot ver in uw gouden jaren, ontdek hoe ver u elke dag moet lopen om uw leven te verlengen.

Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, klik hier om ons op Instagram te volgen!