Als u ouder wordt, neemt het risico om te vallen toe. Meer dan 1 op de 4 volwassenen ouder dan vijfenzestig die thuis wonen, valt ten minste eenmaal per jaar.1 Een plotselinge val kan schokkend en pijnlijk zijn. Veel valpartijen bij oudere volwassenen leiden tot lichte of ernstige verwondingen. Weet u wat u moet doen na een val?

Hoe op te staan na een plotselinge val

1. Pauzeer en haal een paar keer diep adem. Dit helpt u om over de schok van het vallen heen te komen voordat u probeert op te staan.
2. Bepaal of u gewond bent. Te snel opstaan of verkeerd bewegen kan een verwonding verergeren.
3. Als u denkt dat u zonder hulp kunt opstaan:

• Rol u op uw zij.
• Rust enkele ogenblikken uit.
• Ga op handen en knieën zitten en kruip naar een stevige stoel.
• Plaats uw handen op de zitting van de stoel en zet één voet naar voren zodat deze plat op de vloer staat.
• Houd uw andere knie gebogen.
• Vanuit deze geknielde positie, staat u langzaam op en draait u uw lichaam zodat u in de stoel kunt zitten.

Als u hulp nodig heeft bij het opstaan:

• Vraag iemand om hulp
• Als u alleen bent, bel dan 112 met een telefoon die u kunt bereiken of met een medische alarmketting
• Zet u in een comfortabele houding en wacht tot er hulp komt

Zal ik na mijn val naar de dokter gaan?

Het is altijd het beste om een arts te raadplegen na uw val. Misschien voelt u zich nu in orde, maar er zijn veel verwondingen die niet meteen symptomen vertonen. Als u wacht, kunnen deze verwondingen erger worden voordat u zich realiseert dat u gewond bent. Als u uw hoofd stoot, is het vooral belangrijk dat u zich door een arts laat onderzoeken.

Ouch! Hoe kan ik de pijn en zwelling na een val verlichten?

Koude kompressen zijn de perfecte oplossing om uw pijn en zwelling te verlichten. Volg gewoon deze eenvoudige stappen.

1. Toepassen van cold packs onmiddellijk na het letsel om de zwelling te minimaliseren.
2. Drie of meer keer per dag 10-20 minuten per keer blijven toepassen.
3. Na de eerste drie tot vier dagen, overschakelen op warmte zodra de ontsteking is verdwenen.

Switching to heat packs after the first few days helps increase your blood flow and relieve your pain. Therapearl Hot and Cold Therapy Packs zijn een uitstekend 2-in-1 product om bij de hand te houden, omdat ze kunnen worden bevroren voor koude therapie en in de magnetron voor warmte therapie.

En als u op zoek bent naar een snel, pijnstillend alternatief, probeer dan Biofreeze.

Hoe voorkom ik toekomstige valpartijen?

U kunt het risico op vallen in uw huis verminderen door deze veiligheidstips op te volgen.

• Verwijder eventuele tapijten of zorg ervoor dat ze stevig zijn vastgeplakt. Ze kunnen struikelgevaar opleveren.
• Maak een grijpstang in uw badkamer om het risico op vallen bij het in- en uitstappen van de douche of badkuip te verminderen. Als u al een grijpstang hebt, overweeg dan om HoldFast Grips toe te voegen om een antislipgrip te creëren.
• Vermijd uitrekken om dingen te pakken die buiten bereik zijn. Op uw tenen gaan staan om iets uit een hoge kast te pakken of bukken om iets te pakken dat op de grond is gevallen, kan ervoor zorgen dat u valt. Een reacher helpt het risico op verwondingen te verminderen.
• Ben voorbereid op vallen. Houd een telefoon binnen handbereik vanaf de grond, voor het geval u niet in staat bent om op te staan. Voor extra veiligheid kunt u een Guardian Alert 911 gebruiken. U kunt de hanger om uw nek, aan uw riem of in uw zak dragen en hebt in geval van nood altijd toegang tot 911, zelfs als u zich niet kunt bewegen om bij de telefoon te komen.

Lees meer over valpreventie en ontdek aanvullende producten, zodat u veilig en onafhankelijk kunt blijven.

1. Centers for Disease Control and Prevention. (n.d.). Belangrijke feiten over valpartijen. Opgehaald van https://bit.ly/2mjZik6

Medische disclaimer: De op deze site verstrekte informatie, met inbegrip van tekst, grafische voorstellingen, afbeeldingen en ander materiaal, is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere professional in de gezondheidszorg als u vragen of zorgen hebt over uw aandoening