Gaat u voor de eerste keer naar een psycholoog? Goed dat u van uw geestelijke gezondheid een prioriteit maakt!
Hier kunt u verwachten op uw eerste afspraak.
De eerste sessie met een psycholoog kan ontmoedigend zijn, en dat is begrijpelijk. De angst voor het onverwachte, om veroordeeld te worden, om geen aansluiting te vinden – je bent niet de enige die huiverig is om de geheimen van je leven aan een volslagen vreemde te vertellen. Het belangrijkste om te onthouden is dat je de moeilijkste stap al genomen hebt, en dat is hulp zoeken. Alleen al het erkennen van je eigen behoefte aan hulp van buitenaf is een enorme prestatie.
Laten we deze ‘gevreesde’ eerste afspraak opdelen in minder onheilspellende delen:
Voorbereiding op het gesprek
Je denkt misschien aan veel dingen die je zou willen zeggen of bespreken met je psycholoog voorafgaand aan de sessie, alleen om ze te vergeten op het moment van de afspraak. Het is een goed idee om een lijst te maken om mee te nemen. Maak een lijstje van zaken als:
- Wat u hoopt uit uw sessies te halen
- Wat u denkt dat uw belangrijkste worstelingen zijn
- Alle vragen die u aan de therapeut zou willen stellen
- Wat uw uiteindelijke doel is
Kom vroeg
Als u nog nooit eerder bij de psycholoog bent geweest, plan dan om vroeg te komen. Er is niets erger dan de stress van te laat komen toe te voegen aan een reeds potentieel stressvolle ervaring. Het kan ook zijn dat u wat papierwerk moet invullen bij aankomst en u wilt uw sessietijd niet verspillen aan papierwerk.
Ontmoeting met uw psycholoog
Uw psycholoog komt meestal naar buiten en begroet u, geeft u misschien een hand en leidt u naar zijn kantoor. Het kantoor zal er waarschijnlijk uitzien als het kantoor van een arts, maar met twee banken tegenover elkaar. Buiten Hollywood, is het onwaarschijnlijk dat je zal worden gemaakt om jezelf te draperen op een chaise lounge. Meer gebruikelijk is dat u op de ene bank zit en de therapeut op de andere en dat u een gesprek voert.
Het gesprek
De psycholoog zal u meestal vragen waarom u naar hem of haar toe bent gekomen. In deze afspraak stellen ze vast wat uw beweegredenen zijn, een beetje van uw geschiedenis, de geestelijke gezondheidsgeschiedenis van uw familie, hoe u uzelf ziet, de problemen waar u mee zit, en ze beginnen met het formuleren van een behandelplan. Het is belangrijk om volledig eerlijk tegen hen te zijn. Maak u geen zorgen dat u te veel of te weinig zegt. De psycholoog zal u aansporen en begeleiden waar nodig. Vergeet niet dat het professionals zijn die zijn opgeleid om te luisteren en te analyseren om te helpen. Onthoud ook dat niets hen shockeert. Je bent al zover gekomen, dus je kunt net zo goed openhartig zijn, want je hebt niets te verliezen en zoveel te winnen.
Inpakken
Na ongeveer 50 minuten moet je een goed gevoel hebben van de dynamiek tussen jezelf en je psycholoog. Tegen het einde van uw sessie zal uw psycholoog misschien willen samenvatten wat u besproken hebt en u vragen wat u van deze sessie meeneemt. Hij of zij zal op de tijd letten, zodat u dat niet hoeft te doen, en zal u laten weten wanneer het tijd is om de sessie te beëindigen.
Na uw afspraak
U kunt tijdens uw sessie aantekeningen maken van belangrijke dingen die u opvallen. Vaak zullen er tijdens het gesprek momenten van realisatie en begrip zijn die achteraf moeilijk terug te halen zijn. Als u geen notities wilt maken tijdens de sessie, kunt u ze misschien opschrijven of na de sessie een notitietabblad in uw telefoon bewaren, zodat u er later in de week naar kunt teruggrijpen.
Gun uzelf na de sessie wat downtime om te decompresseren en te verwerken. Iedereen voelt zich anders als hij uit een sessie komt. Je kunt je opgetogen voelen of uitgeput of opgelucht. Hoe u zich ook voelt, maak een balans op van deze gevoelens en gun uzelf wat tijd voor introspectie voordat u zich weer in het leven stort.
Was de psycholoog geschikt voor u?
Bij Radiant geloven we sterk in het vinden van de ‘juiste persoon’. Om veranderingen in uw leven effectief te laten zijn, moet u vertrouwen opbouwen en een sterke band ontwikkelen met uw psycholoog. Relaties variëren afhankelijk van de persoon, dus voel je niet slecht als het niet klikt met je psycholoog. Er zijn veel meer mensen en wij kunnen u helpen de juiste te vinden.
- Lieten ze acceptatie en medeleven zien?
- Zetten ze een plan op om u naar uw doelen te leiden?
- Werd u gehoord en kreeg u waardering?
- Waren ze betrouwbaar en voelde u zich op uw gemak bij hen?
- Zijn ze deskundig op het gebied van problemen zoals de uwe?
Als u op een van deze vragen ‘nee’ antwoordt, kunt u misschien beter van psycholoog veranderen. Aan het einde van uw sessie hoeft u alleen maar uw therapeut te vertellen dat u niet meer terugkomt. U hoeft de reden niet bekend te maken of te zeggen dat u dat liever niet doet. Uw psycholoog zal niet beledigd zijn.
In samenvatting
Het idee van de eerste sessie is begrijpelijkerwijs een beetje eng, maar in werkelijkheid kan het het begin zijn van een levensveranderend proces. Als u na een paar sessies geen klik voelt met uw therapeut, is het goed om naar een andere therapeut over te stappen. Mensen zijn verschillend en niet elk dekseltje past op elk potje. Als je eenmaal een therapeut hebt gevonden waar je je mee verbonden voelt, kun je beginnen met het echte werk van het ontwikkelen van een betere denk-ruimte voor jezelf om in te leven.