Duizeligheid kan te maken hebben met onvoldoende waterinname, maar wordt vaker veroorzaakt door een tekort aan natrium (zout) en/of kalium. Het is natuurlijk altijd mogelijk dat een andere aandoening het probleem veroorzaakt en niet gewichtsverlies.
Natrium helpt de vochtbalans van het lichaam te reguleren. Natrium is aanwezig in de voedingsmiddelen die we eten, meestal in voldoende hoeveelheden om aan de gewone vraag te voldoen. De natriumspiegel kan echter uitgeput raken, wanneer overmatig lichaamsvocht verloren gaat bij overvloedig zweten, diarree en braken.
Normale natriuminname is gewoonlijk voldoende om een voldoende hoeveelheid vocht in onze bloedvaten te handhaven, en zo een normale bloeddruk te handhaven. De totale hoeveelheid vocht in de bloedvaten neemt echter af, wanneer mensen een koolhydraatarm afslankprogramma volgen. Als gevolg hiervan kan de bloeddruk dalen, vooral wanneer een persoon plotseling opstaat vanuit een zittende of horizontale positie, wat zwakte, lichtheid in het hoofd en duizeligheid veroorzaakt. Dit wordt orthostatische hypotensie genoemd (lage bloeddruk als gevolg van een verandering van houding).
Een laag natriumgehalte kan symptomen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met een kaliumtekort: duizeligheid, vermoeidheid, gebrek aan energie, spierzwakte en/of spierkrampen. Om dit te voorkomen, vooral als je al kalium gebruikt, raden we deelnemers aan om tijdens het afvallen twee keer per dag gewoon tafelzout aan hun eten toe te voegen en/of een kop bouillon te drinken. Het resulterende herstel van het normale bloedvolume resulteert soms in een tijdelijke toename van het “watergewicht”, maar deze toename wordt snel ongedaan gemaakt naarmate het gewichtsverlies voortschrijdt.
Het is verstandig om uw bloeddruk tijdens het programma in de gaten te houden, vooral als u een van de beschreven symptomen ervaart.
Naast hun multivitaminen- en mineralentabletten nemen de patiënten van de Lindora kliniek tijdens het gewichtsverlies een kaliumsupplement van voorgeschreven sterkte om de normale kaliumspiegel te handhaven – kaliumchloride 750 mg. (10 mEq.). Kalium is ook zonder recept verkrijgbaar in lagere doseringen. Veel mensen die het Lean for Life programma volgen zonder medische begeleiding vertellen ons dat ze een vrij verkrijgbaar kalium gluconaat supplement nemen tijdens Weight Loss 1 om symptomen te voorkomen. De meesten geven aan dat ze zich het beste voelen als ze driemaal daags een tablet van 99 mg. bij de maaltijd innemen. Deelnemers die bijzonder actief zijn, hebben vaak meer dan drie tabletten per dag nodig, naar behoefte. Tafelzout en zoutvervangers bevatten ook kalium.
Als u wordt behandeld voor een chronische ziekte of hoge bloeddruk, of kaliumsparende diuretica gebruikt, dient u geen extra kaliumsupplementen te nemen zonder eerst uw arts of gezondheidsdeskundige te raadplegen.