Om te beginnen, ik voel je pijn. Net als de meesten van jullie heb ik iemand in mijn verleden waar ik niet overheen kon komen, dus ik heb verschillende technieken moeten gebruiken om het probleem in de kiem te smoren. Als je gedisciplineerd te werk gaat, kun je over iedereen heen komen, hoe geweldig ze ook zijn. De eerste stap is de minst verwachte.

Begrijp dat de reden waarom je niet over deze persoon heen kunt komen, te maken heeft met je verleden, en niet zozeer met die persoon.

Wanneer je niet over iemand heen kunt komen, vraag je je vaak af of je geobsedeerd bent of dat er iets mis met je is. Je kunt een van de volgende gedachten hebben, die je allemaal slechter laten voelen: Wat is er mis met mij? Waarom kan ik het niet loslaten terwijl mijn ex het zo makkelijk loslaat? Op je laagste momenten kun je je dom of zelfs zielig voelen, maar je bent niet zielig. In plaats daarvan is er een andere reden waarom je niet kunt loslaten, en je moet je verleden doorzoeken om de reden te ontdekken.

In de meeste gevallen waarin een persoon iemand niet kan loslaten, kunnen ze niet loslaten omdat ze nog steeds te maken hebben met eerdere verliezen.

Mensen die iemand niet kunnen loslaten, hebben meestal een groot verlies, afwijzing of verwaarlozing door een ouder meegemaakt toen ze jong waren. Later, als volwassenen, zijn deze mannen en vrouwen nog steeds op zoek naar liefde, maar ze weten niet hoe ze een gezonde relatie moeten hebben. Niemand heeft hen ooit laten zien hoe ze dat moeten doen. Diep van binnen zijn mannen en vrouwen die niet kunnen loslaten bang dat ze nooit iemand anders zullen ontmoeten van wie ze kunnen houden, en ze zijn vaak bang dat er iets niet lief is aan hen. Omdat ze zich van binnen gebrekkig voelen, vertellen ze zichzelf dat ze zich moeten vastklampen aan welke liefde ze ook maar kunnen krijgen.

Hoe individuen met een hoger gevoel van eigenwaarde anders zijn.

Deze ervaring is heel anders dan bij mannen en vrouwen die liefhebbende, ondersteunende en emotioneel beschikbare ouders hadden, omdat deze individuen een goed gevoel van eigenwaarde hebben en ze zich zullen losmaken van een relatie wanneer de relatie hen pijn begint te doen. Bij mannen en vrouwen die grote verliezen hebben geleden, die werden verwaarloosd, of wier gevoelens of behoeften niet werden opgevolgd toen ze jong waren, zullen ze zich voor hun leven vasthouden aan welke liefde dan ook die ze kunnen krijgen, zelfs als die relatie niet bevredigend was.

Technieken die je zullen helpen:

Contact en communicatie: Je kunt geen contact of communicatie hebben met de persoon waar je niet overheen kunt komen tot ver in de toekomst, wanneer je gelukkiger bent, een hoger gevoel van eigenwaarde hebt, en er jaren tussen jou en die oude relatie liggen.

Stop met idealiseren: Als je niet over iemand heen kunt komen, is de kans groot dat je hem of haar nog steeds idealiseert, waarbij je de slechte dingen in de relatie vergeet en je alleen de goede dingen herinnert. Schrijf een lijst op met vijf of tien kwetsende dingen die die persoon tegen je zei of deed, en lees die als een cue card wanneer je je verdrietig begint te voelen en hem of haar gaat idealiseren. Als je deze techniek gebruikt en die lijst regelmatig tevoorschijn haalt, zul je uiteindelijk over die persoon heen komen. Ik beloof het!

Visualiseer je volgende partner: Voordat je iemand nieuw ontmoet, breng een brok tijd door met visualiseren hoe je volgende partner zou zijn. Denk na over de volgende vragen en stel je je nieuwe partner voor. Wat voor gevoel voor humor zou ik willen dat hij heeft? Hoe fysiek aanhankelijk zou ik willen dat ze is? In hoeverre wil ik dat we dezelfde vrienden hebben of dat we onze eigen vrienden hebben? Zou ik willen dat hij van sport of buitenactiviteiten houdt? Hoop ik dat ze een beetje een huismus is? Visualiseer deze kenmerken en je zult merken dat je steeds minder aan die ex denkt.

Ultimately, we moeten allemaal onthouden dat het einde van een relatie pijnlijk is, maar relaties zijn slechts een deel van je leven. Liefde is niet het enige waardoor je ’s ochtends uit bed wilt komen; je hebt waarschijnlijk ook een baan, vrienden en dingen die je leuk vindt om te doen. Investeer in het werken aan je eigen emotionele problemen voordat je weer in een nieuwe relatie springt, en je volgende verbintenis zal beter zijn omdat je het werk hebt gedaan om het beter te maken.

Over de auteur:

Dr. Seth is een gediplomeerd klinisch psycholoog, auteur, blogger bij Psychology Today, en gastdeskundige op tv. Hij werkt in Los Angeles en behandelt een breed scala aan problemen en stoornissen en is gespecialiseerd in relaties, ouderschap en verslaving. Hij heeft een uitgebreide opleiding gevolgd in relatietherapie en is de auteur van Dr. Seth’s Love Prescription: Overwin het relatieherhalingssyndroom en vind de liefde die je verdient