In de meeste gevallen wordt een strakke maag veroorzaakt door fysieke factoren, zoals spijsverteringsproblemen of hormonale veranderingen.

Het gevoel kan ook worden veroorzaakt door chronische stress. Stressverminderingstechnieken, zoals mindfulness, kunnen in dergelijke gevallen nuttig zijn.

Fysieke oorzaken voor een strakke maag zijn onder meer:

Constipatie

Wanneer de ontlasting niet snel genoeg door de dikke darm wordt geleid, kan dit een strak gevoel in de maag veroorzaken. Het normale bereik voor de stoelgang bij volwassenen ligt tussen 1 tot 3 keer per dag en 2 tot 3 keer per week.

Andere symptomen van constipatie zijn:

• minder dan 3 stoelgangen per week
• buikpijn
• abnormaal stevige, klonterige of droge ontlasting
• moeite met het legen van de darmen

Constipatie wordt meestal veroorzaakt door een slecht voedingspatroon. Het kan worden verlicht door vezelrijk voedsel te eten en veel te drinken.

Indigestie

Indigestie treedt op wanneer maagzuur het slijmvlies van de maag of de voedselpijp irriteert.

Te veel of te snel eten kan leiden tot indigestie. Roken, bepaalde medicijnen, stress en alcohol kunnen de aandoening ook uitlokken.

Inndigestie kan een strakke maag veroorzaken, naast:

• brandend maagzuur
• misselijkheid
• gas
• opgeblazen buik
• een slechte smaak in de mond

Indigestie lost vaak op zonder behandeling, maar huismiddeltjes kunnen helpen, waaronder:

• vermijden van cafeïne en alcohol
• vermijden van rijke, vette, of gekruid voedsel
• minder roken
• afvallen
• hoofd en schouders omhoog bij het liggen

Voedselvergiftiging

Voedselvergiftiging treedt op na het eten van besmet voedsel. Het kan een beklemmend gevoel in de maag veroorzaken, naast andere symptomen, zoals:

• overgeven
• diarree
• misselijkheid
• buikpijn of krampen
• verlies van eetlust
• koorts
• spierpijn

In de meeste gevallen, kan voedselvergiftiging thuis worden behandeld door te rusten, droog en zacht voedsel te eten en gehydrateerd te blijven. Als de voedselvergiftiging ernstig is, moet iemand een arts raadplegen.

Irritable bowel syndrome (IBS)

Irritable bowel syndrome is een chronische aandoening die het spijsverteringsstelsel aantast. Naast een gespannen maag kunnen de symptomen van IBS omvatten:

• buikpijn
• constipatie
• opgeblazen gevoel
• gas
• diarree

IBS wordt gewoonlijk behandeld met medicatie en veranderingen in levensstijl, waaronder aanpassing van het dieet.

Hiatale hernia

Een hiatale of hiatus hernia treedt op wanneer een deel van de maag in de borstkas drukt. Beklemming in het bovenste deel van de maag kan optreden, samen met andere symptomen, waaronder:

• brandend maagzuur
• arme adem
• opgeblazen gevoel
• gas
• misselijkheid
• zure reflux
• moeilijkheden met slikken

Een hiatale hernia hoeft meestal niet te worden behandeld. Het kan worden aangepakt met veranderingen in het dieet en medicijnen, zoals maagzuurremmers. In ernstige gevallen kan een operatie een optie zijn.

Gastritis

Gastritis is een veel voorkomende aandoening die optreedt wanneer er een ontsteking van het maagslijmvlies is. Dit kan benauwdheid in het bovenste deel van de maag veroorzaken.

Andere symptomen van gastritis zijn:

• indigestie
• misselijkheid en braken
• een ongewoon vol gevoel na het eten
• buikpijn

Gastritis wordt behandeld met medicijnen, waaronder maagzuurremmers, histamineblokkers en protonpompremmers.

Premenstrueel syndroom (PMS)

Premenstrueel syndroom treedt vaak op binnen 2 weken voor iemands menstruatieperiode. PMS kan een strakke maag en andere symptomen veroorzaken, zoals:

• buikpijn
• opgeblazen gevoel
• vermoeidheid
• irriteerbaarheid
• stemmingswisselingen
• spierpijn
• pijnlijke borsten

Symptomen van PMS kunnen worden bestreden door:

• kleine, regelmatige maaltijden te eten om een opgeblazen gevoel te verminderen
• zout te vermijden om een opgeblazen gevoel te beperken
• fruit, groenten en vezelrijke voedingsmiddelen te eten
• te bewegen
• pijnstillers te nemen

zwangerschap

In het begin van de zwangerschap kan iemand een beklemmend gevoel in de buik hebben. Dit wordt veroorzaakt door het uitrekken van de baarmoeder of baarmoeder.

Een vrouw moet medische hulp zoeken als er ook hevige pijn optreedt, vooral in de eerste 20 weken, omdat dit een teken van een miskraam kan zijn.

In het tweede of derde trimester kan de buikspanning worden veroorzaakt door weeën of Braxton-Hicks weeën. Beide soorten weeën komen echter vaker voor in het derde trimester.

Braxton-Hicks weeën kunnen ongemak veroorzaken, maar ze gaan vanzelf weer over. Als de weeën niet overgaan en hardnekkiger worden, kan dit een teken zijn dat de bevalling begint.

Het veranderen van zit- of ligpositie of het doen van rustige activiteiten, zoals rekken of wandelen, kan de buikpijn tijdens de zwangerschap verlichten.