Nadat een episode van lage rugpijn twee tot zes weken heeft geduurd, of als de lage rugpijn regelmatig terugkeert, wordt vaak fysiotherapie aanbevolen. Sommige wervelkolomspecialisten overwegen eerder fysiotherapie, vooral als de pijn ernstig is.
Lees meer: Exercise and Back Pain
In het algemeen zijn de doelen van fysiotherapie het verminderen van de pijn, het verbeteren van de functie, en het geven van voorlichting over een onderhoudsprogramma om verdere recidieven te voorkomen.
Zie fysiotherapie en ergotherapie bieden voordelen bij neuropathische pijn
Een fysiotherapieprogramma voor rugpijn bestaat meestal uit twee componenten:
- Passieve fysiotherapie om de pijn van de patiënt te helpen verminderen tot een beter beheersbaar niveau
- Actieve oefeningen
Passieve fysiotherapie – Modaliteiten
Acuut kan de fysiotherapeut zich richten op het verminderen van de pijn met passieve fysiotherapie (modaliteiten). Deze therapieën worden als passief beschouwd omdat ze aan de patiënt worden gedaan. Voorbeelden van modaliteiten zijn:
- Warmte/ijspakkingen
- TENS-apparaten
- Iontophorese
- Ultrasound
Actieve fysiotherapie – Rugpijnoefeningen
Naast passieve therapieën is actieve fysiotherapie (oefening) ook nodig om de wervelkolom te rehabiliteren. In het algemeen moet het rugoefenprogramma van een patiënt een combinatie van de volgende oefeningen omvatten:
Stretching voor rugpijnoefeningen
Alle mensen die last hebben van lage rugpijn moeten hun hamstringspieren één of twee keer per dag strekken. Eenvoudige hamstring stretching kost niet veel tijd, hoewel het moeilijk kan zijn om te onthouden, vooral als er weinig of geen pijn is. Daarom kunnen hamstring rekoefeningen het beste elke dag op hetzelfde tijdstip worden gedaan, zodat het deel gaat uitmaken van iemands dagelijkse routine. Er zijn veel meer stretchoefeningen die kunnen worden gedaan om pijn in de onderrug te verlichten.
Zie Stretching for Back Pain Relief
Versterking voor rugpijnoefeningen
Om de rugspieren te versterken, moet om de andere dag 15 tot 20 minuten dynamische lumbale stabilisatie of andere voorgeschreven oefeningen worden gedaan. Versterking van de kernspieren is ook belangrijk bij de behandeling van lage rugpijn. Het is belangrijk om de oefeningen correct uit te voeren om voordelen te zien, dus ze kunnen het beste worden geleerd met de hulp van een fysiotherapeut of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker.
Zie Rugversterkende Oefeningen
Low-impact aerobic conditioning
Low-impact aerobics zijn belangrijk voor pijnvermindering op de lange termijn. Er zijn veel opties beschikbaar, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of watertherapie. Aerobic oefeningen van vaak het beste gedaan gedurende 30 tot 40 minuten drie keer per week, op afwisselende dagen van de versterking oefeningen.
Zie Low-Impact Aerobic Exercise
Zelf patiënten met een zeer drukke agenda moet in staat zijn om een matig rugpijn oefenregime dat stretching, versterking, en aerobic conditioning omvat te handhaven. Deze oefeningen volstaan als fysiotherapie om rugpijn te verlichten.