Volleybal blokkeringsoefeningen zijn niet alleen bedoeld om goede blokkeringsvaardigheden te ontwikkelen, blokkeringsoefeningen kunnen ook worden gebruikt bij de conditionering.

Block Jump to Ball – Volleyball Blocking Drills

Bij deze volleybaloefening maakt een speler een bloksprong naar een bal die een andere speler aan de andere kant van het net vasthoudt.

Het doel van deze oefening is te werken aan een goede techniek met de handen in de juiste positie.

Het is misschien het gemakkelijkst om de persoon die de bal vasthoudt, op een stoel te laten staan. De persoon die de bal vasthoudt, kan de bal naar een andere plek verplaatsen voordat de speler springt.

Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat een blokkeerder werkt aan de juiste blokkeertechniek voor het blokkeren van een linkerslagvrouw. Om de blokkeerder een bal te laten blokkeren die langs de lijn wordt geslagen, kan de persoon die de bal vasthoudt de bal naar de rechterkant van de blokkeerder verplaatsen.

De blokkeerder komt dan in positie en springt naar de blokkeerlijn door de handen in de juiste blokkeerpositie te plaatsen (blokkeerlijn).

Gebruik hetzelfde idee voor het blokkeren van een hoek, het uitvoeren van een gespreid blok, het blokkeren van een strakke set, enz.

Spiegel blokkeren – Volleybal blokkeeroefeningen

Voor deze volleybaloefening zijn twee blokkeerders nodig, één aan elke kant van het net. Een van de spelers voert een blokkerende beweging uit en de andere speler spiegelt de beweging.

Deze oefening kan worden gebruikt voor specifieke blokkerende bewegingen.

Zo kunnen middenblokkeerders elkaar spiegelen.

Start vanuit het midden en voer ofwel een bloksprong uit of beweeg lateraal om een buitenhitter te blokkeren.

De speler die spiegelt, werkt aan het reageren op zijn partner en ook aan het nabootsen van de juiste blokkeertechniek.

Jousting Drill – Volleyball Blocking Drills

Start met een speler aan elke kant van het net. De coach gooit een bal omhoog zodat deze op de bovenkant van het net landt. De spelers hebben de keuze om de bal te blokkeren of om te proberen de bal door het blok te duwen.

De bedoeling is om de “50/50” bal te winnen. Spelers zullen merken dat het vaak de tweede speler is die duwt die het steekspel wint.

Kleine spelers winnen vaak het steekspel omdat zij naar boven en naar voren moeten duwen terwijl grotere spelers naar voren en naar beneden proberen te duwen. Dit geeft de kleinere speler het mechanische voordeel.

Spelers moeten hun eigen unieke strategieën ontwikkelen om te proberen een steekspel te winnen. Een veelgebruikte techniek voor steekspelen is om gewoon te blijven staan als je voor het eerst contact maakt, te wachten, en dan door te duwen.

Block Hitter on Box, Line, Angle – Volleyball Blocking Drills

Om te werken aan voetenwerk en timing van het blok.

Coach staat op een box met een speler aan de andere kant van het net.

De coach gooit de bal naar hen zelf en slaat de bal over het net. De speler springt op om te blokkeren en concentreert zich op een goede blokkeervorm.

Deze volleybaloefening is goed om te werken aan timing, het lezen van de armzwaai, en om te wennen aan hoe het voelt om ballen te blokkeren.

Bij het uitvoeren van volleybalblokkeeroefeningen moet de blokkeerder niet vergeten te werken aan het doordringen van het net en het krijgen van beide handen op de bal.

Variaties
De coach kan achtereenvolgens slaan langs de lijn. De blokkeerder werkt aan het gevoel om een bal te blokkeren die langs de lijn wordt geslagen. Doe dan hetzelfde met het raken van de hoek.

Een middenblokkeerder kan worden toegevoegd aan de volleybaloefening om te werken aan teamblokkering.

Block on Box – Volleyball Blocking Drills

Bij deze oefening staan zowel de slagvrouw als de coach op dozen aan weerszijden van het net. Net als bij de vorige volleybaloefening slaat de coach in het blok.

Het doel is om de blokkeerder te laten werken aan blokkeren met een goede vorm. De blokkeerder moet zijn handen en armen zo draaien dat wanneer de bal geblokt wordt, de bal van de blokkeerder af het veld in kaatst.

Voordelen
Deze oefening kan gedaan worden zonder dat de blokkeerders moe worden, omdat ze niet hoeven te springen. Omdat de blokkeerder op een doos staat, is timing van het blok geen probleem.

Attack the Hole – Volleyball Blocking Drills

Het doel van deze volleybaloefening is om te werken aan het dichten van het gat tussen de blokkeerders. Je hebt een setter en hitters nodig in een hitting line met twee blockers aan de andere kant van het net.

De coach gooit ballen naar de setter die de setter naar een buiten hitter zet. De slagvrouw moet bij elke slag proberen tussen de blokkers door te slaan.

Ballen die naar de andere baan worden geblokt tellen als een punt. Bij 5 punten wordt er gerouleerd.

Variaties
In het begin kunnen de middelste en buitenste blokkeerder de oefening beginnen door naast elkaar te gaan staan, zodat timing minder een probleem is.

Nadat de blokkeerders zich op hun gemak voelen, laat je de middelste blokkeerder vanuit het midden komen, zoals ze in een wedstrijd zouden doen. Dit zal het dichten van het gat veel moeilijker maken.

Deze volleybaloefening kan ook worden gedaan met 3 blokkeerders, zodat het midden moet kiezen welke kant op te gaan. Begin eerst met hoge sets naar buiten en hoge sets terug, dan geleidelijk de sets meer spelachtig laten zijn.

Welke blokkeringsoefeningen voor volleybal je het beste vindt voor je team hangt af van het niveau van je team, de strategie en de tegenstander. Als je team bijvoorbeeld goede gravers heeft, kun je de volleybalblokkeeroefeningen richten op het dwingen van je tegenstanders om te slaan op een manier waarop je verdedigers gemakkelijker een spel kunnen maken.

Volleybal blokkeeroefeningen Gerelateerde pagina’s

Slagoefeningen

Springoefeningen

Blokkeertermen

Volleybal ‘ Volleybaloefeningen ‘Blokkeeroefeningen