Het enige dat miljoenen mannen ervan weerhoudt om veganist te zijn, is het stigma dat wordt geassocieerd met mager en zwak zijn door een gebrek aan calorieën en eiwitten.
De waarheid is dat je kunt bulken op een veganistisch dieet, vrij gemakkelijk eigenlijk.
De reden dat veganisten de neiging hebben mager te zijn, komt van twee componenten.
De cultuur
De veganistische cultuur is voortgekomen uit de hippiebeweging waar krachttraining niet bepaald de gebruikelijke trend is. Fast forward 10 jaar van waar we nu zijn en de magere veganist zal een ding van het verleden zijn als jongens die de sportschool raken veganistisch worden als gevolg van gezondheidszorgen.
Schonere binnenkant
Er gebeurt iets als je veganist wordt. Je verliest een ton gewicht dat lijkt alsof je een ton spieren hebt verloren. Dit doet veel mannen terugkeren om weer zo groot te worden. Een ding is moeilijk te begrijpen over het veganistische dieet totdat je het 6 maanden tot ten minste 1 jaar probeert, het gewicht dat je verliest is geen spier of omvang of winst of iets wat sportschool gerelateerd is. Je verliest vet en ongewenste afvalstoffen die in het lichaam zijn blijven hangen door jarenlang vlees, zuivel en andere dierlijke producten te eten.
Hoe weet je dat? Probeer 6 maanden veganist te zijn, maar blijf bij je normale routine. Je zult gewicht verliezen, zeker, maar je cardio en flexibiliteit zullen omhoog schieten. Een paar maanden lang zul je niet kunnen tillen wat je eerst deed, dat is normaal. Ga nog 6 maanden door met zwaar tillen en je zult even groot zijn als voorheen, maar slanker en sterker omdat de spieren echt en functioneel zijn.
Er zijn veel mannen die waanzinnig sterk zijn, maar dat komt door lichaamsgewicht in plaats van spierkracht. Volgens de wetenschap zouden we een olifant makkelijk kunnen tillen als hij even groot was als de mens. Hetzelfde geldt voor kerels die overtollig vet verliezen als ze veganist worden. Het probleem is dat ze het zien als het veganistische dieet zelf dat hen mager maakt en hun spieren/kracht wegneemt.
Voordat we iets doen, vermijd soja ten koste van alles. Veel mannen worden veganist en gaan voor de tofu of de tempeh, maar het werkt niet.
Soja verhoogt het oestrogeen waardoor lichaamsvet wordt opgeslagen. Als je soja eet, zul je moeite hebben om in vorm te komen.
Kijk eens naar ons artikel over veganistische mannen die 13% meer testosteron hebben dan vleeseters.
UFC-vechter Nate Diaz zei het volgende over tofu;
“Ik zou tofu nooit aanraden. Iedereen doet dat tofu ding, maar dat is wack.
“Tofu is niet goed voor je. Ja, ze maken tofu, maar dat is toch waardeloze troep. Waarom zou je zelfs iets willen eten dat zo heet?”
“Iedereen heeft zoiets van, ‘Ik neem die tofu,’ maar die sh*t verlaagt eigenlijk je testosteron. Het maakt je b*tch-made.”
Hoge proteïne veganistisch voedsel
1. Pindakaas – 25 g eiwit per ons
2. Linzen – 18 g eiwit per ons
3. Kikkererwten – 15 g eiwit per ons
4. Voedingsgist – 14 g eiwit per ons
5. Bulgurtarwe – 12 g eiwit per ons
6. Spelt & Teff – 11 g eiwit per ons
7. Hennepzaad – 10 g eiwit per ons
8. Groene erwten – 9 g eiwit per ons
9. Spirulina – 8 g eiwit per ons
10 g eiwit per ons
10 g eiwit per ons
10 g eiwit per ons
. Spirulina – 8g eiwit per ons
10. Amarant & quinoa – 8g eiwit per ons
11. Wilde rijst – 7g eiwit per ons
12. Noten – 5-7g eiwit per ons
13. Fruit & Veg – 5-7g eiwit per ons
14. Haver – 6g eiwit per ons
15. Chia zaden – 6g eiwit per ons
Beste veganistische voedingsmiddelen voor bulking
Eiwit is niet alles als het gaat om bulking, je hebt je koolhydraten, vezels en vetten nodig. Deze voedingsmiddelen zijn de beste all-round superfoods die u de beste bang voor uw buck.
Om uit te vinden wat deze voedingsmiddelen zijn en om de rest van de inhoud te lezen hoofd over naar 1STMAN; https://www.1st-man.com/vegan-diet-bodybuilding/