Maak dit Low Carb diner met kool en gemalen rundvlees in uw koekenpan in slechts 30 minuten. Ongevulde koolrol recept zit vol met vezels die helpt bij het verlagen van de koolhydraatbelasting in uw dieet.

Bent u op zoek naar een snelle en gemakkelijke skillet maaltijd? Dit goedkope low carb diner idee met kool en gemalen rundvlees is een perfecte keuze.

Het avondeten kan de moeilijkste maaltijd van de dag zijn om een voedzame maaltijd aan je gezin te geven. Het wordt niet voor niets het zelfmoord uur genoemd.

Belaste schema’s en vermoeide hongerige kinderen moedigen ouders aan om snelle keuzes te maken over het voeden van het gezin.

Lage koolhydraat koolrolletjes zijn heerlijk. Maar ze kosten wel wat tijd. Als je haast hebt. In plaats daarvan maak je deze snelle maaltijd.

Ik ben de koningin van de 20 minuten in de pan. We hebben nooit veel tijd voor het avondeten. Ik heb jaren geleden geleerd om snel goede dinerrecepten te maken.

Het is belangrijk om maaltijden voedzaam te houden. Dit koolhydraatarme gemalen rundvlees recept voor het diner helpt om uw dagelijkse aantal koolhydraten in toom te houden.

Dit diner levert veel eiwitten en andere voedingsstoffen om uw gezin goed te voeden.

Meer Koolhydraatarme diner ideeën:

Alle onderstaande recepten zijn koolhydraatarm en zeer snel te maken. Dit zijn allemaal goed geteste recepten waar we dol op zijn en waarvan we weten dat u dat ook vindt.

• 

• 

• 

Unstucked Cabbage Rolls Recipe:

Ingrediënten:

Hier zijn de ingrediënten die we gebruiken voor dit heerlijke koolhydraatarme recept. Met slechts een paar wijzigingen is dit een lekkere keto diner.

Hi Fiber Low Carb groenten:

Dit glutenvrije Kool roerbak diner zit vol met gezonde groenten.

Volgens dit informatieve Healthline artikel hebben deze groenten de volgende koolhydraten en vezelgehalte.

• Kool- 5 gram koolhydraten per kopje. 3 gram vezels. NET 2 koolhydraten.
• Paprika’s: 9 gram koolhydraten per kopje gehakte paprika. 3 gram vezels per kopje. NET 6 koolhydraten
• Uien: 12 gram koolhydraten per 1/2 kop. 2 gram vezels. NET 10 koolhydraten
• Vuurgeroosterde tomaten uit blik: 12 gram koolhydraten. 4 gram vezels. NET 8 koolhydraten.

Maak hier een gemakkelijk KETO Ground Beef recept van:

Als u zich toelegt op het KETO dieet voor gewichtsverlies zult u zeer strenge low carb eisen hebben. We hebben suggesties hieronder voor manieren om de koolhydraten te verlagen tot een keto goedgekeurd niveau.

Merk op dat de uien veruit de hoogste in netto koolhydraten zijn. En dat enkele ingrediënt kan dit recept van KETO naar low carb brengen. Geen slechte zaak, tenzij je in Ketose moet blijven.

We gebruiken biologisch gemalen rundvlees. Dat is een zeer magere hamburger. Voor keto wil je misschien een hoger vetgehalte in je vlees kiezen. Dit zal de vetinname versus koolhydraten verhogen, wat goed is voor het behoud van ketose.

Suggesties om dit een KETO gemalen rundvlees recept te maken:

Om dit een KETO maaltijd te maken moet het onder de 8 NET koolhydraten komen. Dat betekent dat de koolhydraten minus de vezels onder de 8 is.

• Om de koolhydraten te verminderen en dit een KETO ovenschotel recept te maken:
• Laat de uien weg of halveer de hoeveelheid ervan.
• In plaats van de ui Substitute selderij die slechts 1 netto carb per cup.

Onze keto suggesties maken dit recept een goedkope KETO diner recept met veel eiwitten en vezels. Je gaat ervan genieten.

Als een KETO braadpan gemaakt in de koekenpan of Instant pot zit dit recept vol met bevredigende smaken en vetten. En het is gemakkelijk om te veranderen. Als u een kruiden of een andere lage netto koolhydraatgroente wilt vervangen, voel je vrij om dat te doen.

Als je een KETO dieet volgt, laat ons dan weten wat je suggesties zijn om dit recept Keto compliant te maken.

Visuele handleiding bij deze maaltijd:

Dit koolhydraatarme diner is heel eenvoudig. Gewoon hakken, bakken en koken. Bekijk onze video voor een volledige demonstratie van dit recept.

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

Instant Pot Instructies:

Maak dit recept met de sauteerfunctie in uw instant pot. Dit recept hoeft nooit onder druk te staan.

• Volg de instructies voor het bereiden van het recept zoals aangegeven.
• Gebruik de sautefunctie om het vlees en de groenten te bruinen.
• Dek de pan af met het glazen deksel en kook op sauté tot de kool gesmolten is.
• Top met kaas en serveer als de kaas gesmolten is.

Uw printbare receptkaart: