Tomaten dieet: You’re In For A Ride

Een gezond en slank lichaam heeft voor een groot deel te maken met gezonde voeding. Verschillende macronutriënten met mate hebben verschillende positieve effecten op uw gezondheid. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A dragen bij tot een stralende huid en een scherp gezichtsvermogen; bronnen van vitamine C stimuleren uw immuunsysteem; vitamine B1 is van vitaal belang voor uw stofwisseling. Je zou nog eeuwen door kunnen gaan met het beschrijven van de gezondheidsvoordelen die elke voedingsstof heeft. Sommige voedingsmiddelen combineren voedingsstoffen op zo’n manier dat de consumptie ervan zeer effectief zou zijn voor gewichtsverliesprocessen. Dat is de reden waarom one-food diëten voorkomen. En een van de vertegenwoordigers van dergelijke voedingsplannen is een tomatendieet.

Wat is een tomatendieet?

Een tomatendieet is een voedingsplan waarbij tijdens elke maaltijd tomaten worden gegeten. Tomaten zitten vol met voedingsstoffen, die belangrijk zijn voor veel van uw lichaamsprocessen en zijn zeer laag in calorieën, vetten en koolhydraten, omdat ze voornamelijk uit water bestaan. Ze hebben veel gezondheidsvoordelen en worden over de hele wereld in alle mogelijke vormen gebruikt. Bij het tomatendieet kunt u rauwe tomaten eten, ze grillen, tomatensap drinken, enz. Volgens het plan van dit dieet kunt u tot 5 pond (2,5 kilo) afvallen in 4 dagen. Zo’n snel gewichtsverlies kan echter van korte duur zijn. Maar u kunt het proberen, zolang het u niet schaadt.

Een andere variant van een tomatendieet is gezonder dan het consumeren van alleen tomaten. Het omvat de toevoeging van tomaten en tomatenproducten aan uw dagelijkse maaltijden. Dit type is evenwichtiger en minder beperkend, waardoor het een stuk gemakkelijker te volgen is. Hoewel het misschien niet zo’n indrukwekkend afslankend effect heeft, heeft het de potentie om uw gezondheid en welzijn te verbeteren.

Als u uzelf wilt bevrijden van alle extra kilo’s die u al veel te lang belasten, begin dan met het gebruik van de BetterMe app en reorganiseer uw hele leven!

Tomaat inhoud

Tomaat, net als alle andere populaire groenten, is gevuld tot de rand met vitale voedingsstoffen. 1/2 kop rauwe rode tomaten bevat het volgende (6):

• Calorieën: 18 kcal
• Koolhydraten: 3,89 g
• Vetten: 0,2 g
• Eiwit: 0,88 g
• Vezels: 1,2 g
• Suikers (glucose en fructose): 2.63 g

Tomaten zijn ook een rijke bron van vitaminen, mineralen en antioxidanten, zoals (4):

• Vitamine A
• Vitamine C
• Kalium
• Fosfor
• Folaat
• Lycopeen
• Luteïne

Lees meer: Essential Vitamins and Foods That Provide Them

Gezondheidsvoordelen van tomaten

Dankzij hun rijke voedingsgehalte hebben tomaten veel gezondheidsvoordelen. Ze kunnen u helpen het risico op verschillende ziekten te verlagen en uw huidige conditie te verbeteren. Enkele van de belangrijkste voordelen van tomaten zijn hun vermogen om (3):

• De kans op kanker te verminderen

Het hoge gehalte aan vitamine C en andere antioxidanten maakt tomaten krachtig in de strijd tegen de vrije radicalen die kanker veroorzaken (1).

• Bevorderen gezonde spijsvertering

Een ander voordeel van het grote aantal antioxidanten dat in tomaten wordt aangetroffen, is dat ze de gezondheid van uw darmen kunnen stimuleren (5). Eén studie toonde zelfs aan dat cherrytomaten kunnen fungeren als een prebioticum, waardoor de groei van goede bacteriën in uw spijsverteringsstelsel wordt bevorderd (2).

• Draagt bij aan de gezondheid van uw ogen

Van sommige voedingsstoffen in tomaten is aangetoond dat ze uw ogen beschermen tegen door licht veroorzaakte schade, het optreden van cataract voorkomen en leeftijdsgebonden maculadegeneratie tegengaan.

• Ondersteunt de gezondheid van het hart

Vitamine C, vezels, kalium en choline in tomaten kunnen elk op effectieve wijze de gezondheid van uw hart bevorderen. Van kalium is bijvoorbeeld bekend dat het de risico’s op hart- en vaatziekten vermindert, de spieren beschermt tegen veroudering en de productie van nierstenen vermindert.

• De collageenproductie verhogen

Collageen is van vitaal belang voor een gezonde huid, haar, nagels en bindweefsel. Omdat tomaten boordevol vitamine C zitten, die verantwoordelijk is voor de aanmaak van collageen, kunnen ze je helpen een jonge en elastische huid, dik en glanzend haar en sterke nagels te behouden.

Jezelf weer in vorm krijgen was nog nooit zo gemakkelijk met onze baanbrekende fitness-app! Begin uw leven te veranderen met BetterMe!

Risico’s van overmatig eten van tomaten

Ondanks alle gezondheidsvoordelen die tomaten ons lichaam bieden, kan overconsumptie ervan onder bepaalde omstandigheden een aantal schadelijke effecten hebben (3):

• Gebruik van bètablokkers

Bètablokkers zijn een soort medicatie die meestal wordt voorgeschreven wanneer iemand hartproblemen heeft. Ze kunnen het kaliumgehalte in het bloed verhogen, en vanwege het hoge gehalte van deze voedingsstof in tomaten moet de consumptie ervan worden gematigd wanneer men bètablokkers neemt.

• Nierproblemen

Overconsumptie van kalium kan ook negatieve gevolgen hebben voor mensen die lijden aan een verminderde nierfunctie.

• Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)

Mensen met deze ziekte kunnen het eten van veel tomaten beter vermijden, omdat ze zuur zijn en symptomen als brandend maagzuur en braken kunnen doen toenemen.

Voorbeeld tomaten dieetplan

Omdat er twee soorten tomaten dieet zijn, wordt aanbevolen de minder beperkende en meer evenwichtige variant te volgen. Dus, hier is het voorbeeld van een plan voor een dag van uw evenwichtige tomaten dieet:

• Ontbijt: een half kopje bosbessen, een perzik, een kopje druiven, een appel, de helft van een kopje magere yoghurt.
• Lunch: Sandwich met tomaten, sla en kip, en tomatensoep.
• Tussendoortje: makreel in tomatensaus.
• Diner: Fricassee van groenten met tomaten.

Conclusie

Tomaten hebben honderden jaren geleden hun waarde bewezen aan de hele wereld en zijn tegenwoordig zeer populair. Ze zijn rijk aan voedingsstoffen en hebben veel voordelen voor de gezondheid. Geen wonder dat er zoiets bestaat als een tomaten-alleen-dieet. Het belooft u te helpen 5 kilo af te vallen in een halve week. Het volgen van dit dieetplan voor een langere periode kan leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen, dus het is aan te raden om het slechts 3-4 dagen vol te houden. Bovendien is het tomaten dieet, net als alle andere diëten, zeer restrictief en kan het moeilijk zijn om het vol te houden. Het is niet uitgebalanceerd, dus ga eerst langs bij uw arts voordat u het dieet gaat volgen. Ervoor kiezen om tomaten aan een goed uitgebalanceerd dieet toe te voegen, kan echter gezondheidsvoordelen hebben waar u van kunt profiteren zonder dezelfde risico’s.

Als u nog meer voor uw lichaam wilt doen, waarom vult u een gezond dieet dan niet aan met wat lichaamsbeweging? Bekijk deze 20-min Full Body Workout at Home.

DISCLAIMER:

Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en gaat niet in op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel advies of hulp en mag niet worden ingeroepen om beslissingen van welke aard dan ook te nemen. Elke actie die u onderneemt op basis van de informatie in dit artikel is strikt op eigen risico en verantwoordelijkheid!

BRONNEN:

1. Dagelijkse consumptie van tomaten kan beschermen tegen huidkanker (2017, medicalnewstoday.com)
2. Effect van wateroplosbare fractie van cherrytomaten op de hechting van probiotica en Salmonella aan intestinale epitheliale cellen. (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
3. Alles wat je moet weten over tomaten (2017, medicalnewstoday.com)
4. Hoeveel koolhydraten zitten er in tomaten? (2020, medicalnewstoday.com)
5. Hoe tomatensaus de gezondheid van uw darmen kan stimuleren (2018, medicalnewstoday.com)
6. Tomaten, rauw (2020, fdc.nal.usda.gov)