Vriendschappen zijn de lijm die ons bij elkaar houdt. Ja, het is een cliché, maar ik zou niet weten waar ik zou zijn zonder een paar goede vriendschappen. Zij zijn degenen die ons door onze hartzeer, onze inzinkingen, en onze moeilijkste momenten heen praten. Ze zijn er met pizza en oude Disney-films wanneer we een stressvolle dag hebben gehad of gewoon behoefte hebben aan wat kwaliteit zelfzorg met een pal.

Zoveel als we van onze vrienden houden, kan het moeilijk zijn om tegen hen in te gaan. Ze heeft vorige week twee uur met je gepraat toen Chad met een ander meisje op Instagram postte! Ze kwam langs voor een film toen je even weg moest van je werk. Ze praat aan de telefoon als je gewoon wilt praten. Ik ben het haar verschuldigd om vanavond uit te gaan of haar mijn favoriete schoenen te laten lenen of haar te helpen met een werkproject tot 3 uur ’s nachts, toch?

Niet echt. Nee zeggen tegen onze vrienden is een moeilijke en ongemakkelijke situatie, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, zul je gelukkiger en dichter bij je vriend zijn in het proces. Gebruik dit advies de volgende keer dat een situatie zich voordoet, en je zult merken dat het proces na verloop van tijd veel gemakkelijker is.

Begrijp wat ze vraagt

Communicatie (vooral via tekst) kan gemakkelijk verkeerd worden geïnterpreteerd. Alleen omdat je je vriendin iets hebt horen vragen met een onbeleefde of gerechtigde stem, wil dat nog niet zeggen dat ze het ook zo bedoelde. Kijk eerst naar de feiten. Lees je in een tekstbericht of kan er sprake zijn van een miscommunicatie? Als we emotioneel worden, gaan we vaak voorbij aan de feiten en springen we meteen in de negatieve emoties die door ons hoofd gaan. Neem even de tijd om te begrijpen wat uw vriend van u vraagt voordat u een antwoord geeft.

Bedenk waarom je nee wilt zeggen

Als je ergens niet heen wilt of ergens niet bij betrokken wilt raken, moet je er niet toe gedwongen worden. Er zijn echter ook veel redenen waarom we nee zouden kunnen zeggen tegen iets dat goed voor ons zou kunnen zijn. Stel, je beste vriendin nodigt je uit voor een netwerkbijeenkomst, maar jij wilt in plaats daarvan afspreken met die nieuwe persoon met wie je aan het daten bent. Waarschijnlijk kan de date wachten, en is het netwerkevenement een geweldige manier om je carrière op een hoger plan te brengen.

Aan de andere kant zijn er zoveel redenen waarom we nee tegen iets kunnen zeggen zonder dat we weten waarom. Ik kan me niet eens herinneren hoe vaak ik een vriend heb afgezegd omdat depressie en angst in de weg stonden. In deze gevallen weten we niet altijd wat de oorzaak is van onze afwezigheid – we kunnen gewoon het gevoel hebben dat we niet kunnen gaan. In zo’n situatie is het belangrijk om te begrijpen waarom je niet met ze om wilt gaan of niet bij ze wilt zijn. Zo kun je eerlijk zijn tegen je vriend(in) over wat er aan de hand is, zodat hij/zij je ook kan steunen en er voor je kan zijn.

Valideer jezelf

Dit is je kans om het jezelf lekker makkelijk te maken. Als je eenmaal hebt ontdekt waarom je dit gesprek met een vriend wilt voeren, is het belangrijk om je aan het oorspronkelijke plan te houden. Met vrienden praten over mogelijke problemen in je relatie is onhandig en stressvol, dus als we manieren kunnen bedenken om er onderuit te komen, kiezen we bijna altijd voor die optie in plaats daarvan.

Onze vrienden zijn meestal degenen die ons valideren in ruzies met familie of in romantische relaties, dus gebruik dit moment om jezelf eraan te herinneren dat wat je voelt normaal is. Als je geïrriteerd, gefrustreerd of boos bent op een vriend, is het OK om je soms zo te voelen, en het is OK om er met hem of haar over te praten. Onthoud dat dit uw vriendschap op de lange termijn sterker zal maken, en als dat niet het geval is, moet uw vriendschap misschien opnieuw worden geëvalueerd.

Ontdek de beste manier om te communiceren

Verdient deze situatie een persoonlijke ontmoeting, een telefoongesprek of een sms? Zoek uit wat de beste manier is om deze discussie met uw vriendin te voeren. Als je haar gewoon vertelt dat je over 20 minuten niet uit wilt gaan omdat je thuis wilt blijven met je hond en een ijsje, hoef je waarschijnlijk niet af te spreken. Als dit echter een groter probleem is in jullie vriendschap (je vriendin leent je spullen en geeft ze nooit terug, ze verlaat je voor een jongen zodra je in de bar bent, enz.), is het misschien een goed idee om een tijd af te spreken om te bespreken hoe jullie verder kunnen gaan met jullie vriendschap.

Ben eerlijk

Herinner je je nog dat we het hadden over het bepalen waarom je nee wilt zeggen? Dit is waar het in het spel komt. Vergeet het verzinnen van een excuus; we zitten niet meer op de middelbare school. (Hard, maar waar!)

Ben eerlijk over waarom je iets niet wilt doen of waarom je nee zegt. Of het nu om geld gaat (het concert is te duur, je probeert te sparen voor een aanbetaling op een auto, je hebt je uitgaansbudget voor de maand al uitgegeven, enzovoort), werk (je moet morgen werken of er komt een groot project aan waar je aan moet werken!), persoonlijke situaties (je hebt al plannen, familieproblemen, ik kan hier nog wel even doorgaan), of iets anders, je zou niet veel tijd hoeven te besteden aan nadenken over wat je zult zeggen, want het is de waarheid.

Practice

Nou, ik zeg niet dat je nee moet zeggen tegen alles wat je vrienden je toewerpen als een sociaal experiment; maar dit is een van de vele situaties in het leven waarin oefening kunst baart. (De eerste keer dat je met een vriend praat over iets dat je dwars zit in plaats van het op te kroppen, zal ongemakkelijk en vreemd zijn. Je zult je afvragen of ze nog wel je vriend zijn en of jullie relatie eronder zal lijden. Maar na verloop van tijd zal dat gevoel vervagen en zul je leren dat goede, sterke vriendschappen meer betekenen dan van streek raken omdat iemand je op je donder heeft gegeven.