Spierknopen in Quadriceps

De quadriceps zijn de spieren die zich aan de voorkant van het bovenbeen bevinden. Er zijn vier verschillende spieren die deel uitmaken van deze spiergroep. Deze spieren zorgen voor het buigen van de heup en het strekken of strekken van de knie. Spierknopen in deze spieren kunnen pijn veroorzaken in alle gebieden van de knie en in de buik van elke quadricepsspier. Spierknopen in de buitenzijde van de quadricepsspier kunnen IT Band pijn en pijn aan de buitenzijde van de knie nabootsen. Spierknopen in de middelste quadricepsspier kunnen pijn veroorzaken aan de voorkant van de dij en rond de knieschijf. Spierknopen in de binnenste quadricepsspier kunnen pijn veroorzaken aan de binnenkant van het bovenbeen en de binnenkant van de knie.

Spierknopen in de quadriceps, die bestaan uit strakke en samengetrokken spieren, worden hieronder aangegeven met een zwarte stip. Het rode gebied in de illustraties geeft “referred pain” aan – dat wil zeggen, de pijn die u voelt is vaak niet op de plaats van uw triggerpoint totdat u erop drukt. U kunt bijvoorbeeld pijn hebben rond uw knieschijf, maar het triggerpoint kan zich eigenlijk in de middelste quadriceps-spier bevinden. Voor een uitgebreide blik op meer dan 260 verschillende pijnkaartillustraties in het hele lichaam, kunt u de Tiger Tail Self-Help Guide to HAPPY MUSCLES aanschaffen.

Overmatig trainen kan spierknopen veroorzaken in de Vastus Intermedius, een deel van de quadriceps-spiergroep die aan de voorkant van de dij naar beneden loopt.

Common Conditions Relating to Quad Pain:

• Buckling
• Pijn bij traplopen
• Aching thighs

De Iliopsoas-spier kan rug- en dijbeenpijn veroorzaken als hij te strak is of triggerpoints bevat.

Tips voor gelukkigere spieren:

• Lokaliseer de spierknoop door druk uit te oefenen op het gebied dat pijn veroorzaakt. Een spierknoop kan actief pijnlijk zijn, of u weet misschien niet eens dat hij bestaat totdat u er druk op uitoefent.
• Rub de spierknoop om bloed en zuurstof vrij te laten circuleren naar dat spiergebied.
• Vind de juiste druk. Wanneer u op een spierknoop drukt met precies de “juiste hoeveelheid druk”, kan het u doen lachen en huilen tegelijk omdat het “zo’n pijn kan doen”. Als u echter te hard drukt, kunt u om genade gaan huilen!
• Als u zachtjes over de spierknoop wrijft, kunt u een gevoeligheid voelen in zowel de spier als de spierknoop. Soms kunnen de referred pain symptomen worden gereproduceerd wanneer druk wordt uitgeoefend op de spierknoop.