Als je moeite hebt om ’s nachts in slaap te vallen, heb je misschien wel eens een machine met witte ruis gebruikt om te helpen. Maar de nieuwste slaaphulp heeft een andere “kleur” van lawaai die misschien nog beter is voor je hersenen en lichaam. Net als witte ruis zorgt roze ruis voor een constant omgevingsgeluid dat helpt om afleidingen zoals auto’s op straat of luide buren te maskeren, zodat u beter kunt slapen. Maar terwijl witte ruis alle geluidsfrequenties combineert om een achtergrondgeluid te creëren, gebruikt roze ruis een consistente frequentie, wat mogelijk tot betere slaapresultaten leidt. Meer onderzoek begint licht te werpen op roze ruis als een manier om de kwantiteit en kwaliteit van de slaap te verbeteren, en zelfs uw geheugen te stimuleren. Lees meer over wat roze ruis is en hoe u het kunt gebruiken om te helpen met uw slaap.

Wat is roze ruis?

Voor mensen die worstelen met slapeloosheid, kan consistente achtergrondgeluiden helpen bij de slaapkwaliteit. Roze ruis onderscheidt zich van witte ruis doordat het de lagere geluidsfrequenties benadrukt. De geluiden zijn natuurlijker-denk aan golven op het strand, vallende regen, of ritselende bladeren. U kunt luisteren naar een geluidsmachine die opnames van roze ruis afspeelt, of u kunt een ventilator aanzetten die ook roze ruis uitzendt.

Hoe het werkt

Een luide omgeving met plotselinge, schokken veroorzakende geluiden is storend voor de slaap, waardoor het moeilijker wordt om de hoeveelheid en kwaliteit te krijgen die u ’s nachts nodig hebt. Roze ruis vermindert het verschil tussen het gedreun op de achtergrond en een schokkende knal zoals een dichtslaande deur, zodat u minder snel wakker schrikt.

De voordelen

Luisteren naar roze ruis kan u helpen sneller in slaap te vallen, omdat u niet wakker wordt gehouden door afleidende geluiden. Het kan ook de kwaliteit van uw slaap verbeteren doordat u langer in een diepe slaap blijft, waardoor u ’s ochtends beter uitgerust wakker wordt. Daarnaast kan slapen met roze ruis uw geheugen verbeteren. In een onderzoek deden mensen die tijdens hun slaap naar roze ruis luisterden het drie keer beter op latere geheugentests dan na nachten zonder de geluiden. Als u moeite heeft om ’s nachts in slaap te vallen en u heeft al eens een apparaat met witte ruis geprobeerd, dan zou u eens roze ruis kunnen overwegen. Er zijn vrijwel geen nadelen, en de beloning zou een betere slaap en een fris gevoel in de ochtend kunnen zijn.