MESA, AZ (3TV/CBS 5) – Heb je de laatste tijd rare of levendige dromen gehad? Zo ja, dan ben je niet de enige.
Een slaapexpert uit Mesa zegt dat veel mensen hier tijdens de pandemie om verschillende redenen last van hebben, onder andere wat voor herinneringen je maakt. Maar kun je controleren hoe je droomt? Ze zei ja.
“We zijn hard bedraad om in principe wakker te zijn wanneer we ons in een stressvolle situatie bevinden,” zei Lauri Leadley, een slaaptechnoloog en opvoeder.
Leadley richtte bijna twee decennia geleden het Valley Sleep Center op en zei dat op dit moment veel cliënten zeer levendige en gedenkwaardige dromen en zelfs nachtmerries beschrijven. Ze zei dat deze gezondheidscrisis veel angst heeft veroorzaakt, en wanneer we ons overdag in een stressvolle situatie bevinden, hebben we een verhoogd niveau van het stresshormoon cortisol.
“Dus wat er gebeurt is dat je dat meeneemt in je dromen, want als je slaapt, is het natuurlijke proces van je hersenen om herinneringen te verwerken, en onze herinneringen gedurende de dag, wat die ook zijn, gaan onze dromen in en komen op deze interessante manier naar buiten,” zei ze.
Als je thuis werkt of andere werktijden hebt dan normaal, kan dat ook een grote rol spelen.
“De meeste mensen slapen ’s morgens langer, hoeven niet op te staan. En wat er zal gebeuren is dat je deze 40 minuten REM periode krijgt. We hebben onze droomtoestand in REM, wat snelle oogbewegingsslaap is, en dus heb je dat vaak in de vroege ochtend waar je normaal gesproken opstaat en je wekker afgaat, en nu sla je dat over,” zei Leadley.
Ze zei dat hoewel er niet altijd antwoorden zijn op de vraag waarom we dromen wat we dromen, de symboliek soms zinvol is.
“Veel mensen in de gezondheidszorg, omdat ze in de buurt van COVID zijn, dromen ze misschien over insecten of wormen. Maar denk er eens over na. Als je bang bent om het coronavirus op te lopen, zou je daardoor rare dingen gaan dromen. Maar je lichaam gaat die herinneringen verwerken,” zei ze.
Maar ze zei dat we wel controle hebben over onze gedachten, die onze dromen kunnen controleren. Ze zei dat het noodzakelijk is om een aantal veranderingen aan te brengen voordat je naar bed gaat.
“Wees heel voorzichtig met wat je ’s nachts aanzet. Daarom zeg ik dat je een power-down uurtje moet houden. Zet al die dingen uit,” zei ze.
Leadley zei dat de beste manier om je gedachten tijdens dat power-uur te heroriënteren is om iets te doen zoals een kalmerend boek te lezen, te mediteren, diep adem te halen en zelfs een dagboek te gebruiken om op te schrijven waar je dankbaar voor bent.