Vele jaren geleden, tijdens mijn Yoga Docenten Opleiding, las ik een artikel in Psychology Today over hoe het kruisen van je armen in een omhelzing over de middellijn van je lichaam je hersenen en pijnreceptoren in de war brengt, waardoor pijn op natuurlijke wijze vermindert. Ik vond dat absoluut ongelooflijk en heb zelf knuffels gewerkt in bijna elke van mijn lessen sindsdien.

Hugging jezelf, wikkel je armen om jezelf heen stuurt een sterke boodschap aan je lichaam en je hersenen … Ik heb je, ik hou van je en je bent oke. Jezelf omhelzen is een snelle en gratis daad van zelfzorg.

Volgens MarketWatch.com:

~De zelfverbeteringsindustrie, die producten omvat met betrekking tot zelfwaardering, emotionele en fysieke gezondheid en zelfhulp, is momenteel een markt van $ 9,9 miljard in de VS en zal naar verwachting de komende jaren groeien.

We nemen allemaal op verschillende manieren deel aan die industrie. Velen van ons zijn in een continu op zoek naar dat ding of combinatie van dingen die ons zal helpen voelen vol, minder gebroken, sterker en meer vertrouwen in ons eigen lichaam en geest. Vaak dragen we veel geld bij aan die 9,9 miljard dollar. Ik stel voor dat de tijd is gekomen om iets nieuws te proberen, gratis en gemakkelijk vervoerbaar. Jezelf knuffelen is waar het om gaat.

In een artikel getiteld, How Hugs Heal, deelt Dr. Mercola de onmiskenbare voordelen van knuffelen.

Hier zijn een paar hoogtepunten:

~Hugging verhoogt het niveau van het “liefdeshormoon” oxytocine, dat gunstig is voor stressniveaus, de gezondheid van het hart en meer
~Een omhelzing van 20 seconden vermindert de schadelijke fysieke effecten van stress, waaronder de invloed ervan op uw bloeddruk en hartslag
~Een omhelzing van 10 seconden per dag kan infecties bestrijden, kan uw immuunsysteem versterken, depressies verlichten en vermoeidheid verminderen. De gever van een knuffel heeft er evenveel baat bij als de ontvanger, maar sommige onderzoeken suggereren dat de gezondste omhelzingen moeten komen van iemand die u vertrouwt (zoals uzelf!

Probeer jezelf te omhelzen

Ik ga aan zijn voordelen toevoegen door te zeggen dat je anderen kunt omhelzen of dat je jezelf kunt omhelzen. Een bijkomend voordeel van jezelf omhelzen is dat je nooit van die halve knuffels zult krijgen die totaal teleurstellend en slap zijn.

Jezelf liefde en medeleven tonen is niet alleen helend, het is ook bevestigend. Zelfliefde en zorg bouwen vertrouwen op, wat je zal ondersteunen om je sterk te voelen. We zijn het meest effectief, capabel en ontzagwekkend als we ons vol en vol voelen. Wanneer is de laatste keer dat je iets legendarisch hebt bereikt terwijl je je een loser voelde? Nee, dat is niet gebeurd.

Onszelf naar beneden halen in een poging om te motiveren is zo 10 jaar geleden. Als zelfkastijding nuttig was, zouden we niet miljarden dollars per jaar uitgeven in de zelfhulpindustrie. Liefdevol zijn naar onszelf toe kan nieuw aanvoelen, het kan dwaas aanvoelen, maar ik moedig je aan het toch te proberen.

Het knuffelen van jezelf is gratis

We kunnen niet op anderen vertrouwen om ons sterk, acceptabel of heel te laten voelen. Het is tijd om onszelf naar die krachtige plaats te brengen op onze eigen. Dit vergt oefening en het kan tijd kosten, maar ik verzeker je, jezelf knuffelen zal gevoelens van angst verminderen terwijl het je fysieke en emotionele lichamen ten goede komt.

Het is gratis, duurt minder dan een nanoseconde en is al reisformaat.

Psychotherapeute Virginia Satir heeft beroemd gezegd:

“We hebben 4 knuffels per dag nodig om te overleven. 8 knuffels per dag voor onderhoud. En we hebben 12 knuffels per dag nodig voor groei.”

Ik wil groeien en me zelfverzekerd, geliefd en sterk voelen. En ik wil hetzelfde voor jou en voor alle mensen die je kent en liefhebt. Mijn kinderboek, Violet de Knuffel Octopus verspreidt deze boodschap ook. Net als haar vrienden in het boek, kunnen wij elkaar helpen door het idee te normaliseren dat van onszelf houden ons gelukkig en sterk kan maken. Wij kunnen dat doen. Kijk ons eens allemaal onze wereld veranderen, één knuffel per keer. We’ve got this.

Hugs,

Sherry

Zelfzorg industrie gegevens van: MarketWatch.com

Mercola en Virginia Satir citaat van: Articles.Mercola.com