Onzekerheid, of een neiging tot een gebrek aan vertrouwen of zekerheid in zichzelf, kan door de meeste mensen worden ervaren met betrekking tot een of ander aspect van hun leven. Voor velen kunnen gevoelens van onzekerheid worden opgelost voordat ze een blijvende, schadelijke impact hebben. Wanneer men echter gedurende een lange periode met gegeneraliseerde onzekerheid te maken heeft, kunnen de ervaren twijfel en negatieve gevoelens een aanzienlijk effect op het leven hebben.

Onzekerheid wordt in verband gebracht met psychische aandoeningen zoals narcisme, angst, paranoia en verslavende of afhankelijke persoonlijkheden.

Wat is onzekerheid?

Een persoon met een hoog niveau van onzekerheid kan vaak een gebrek aan vertrouwen ervaren met betrekking tot vele aspecten van het leven. Het kan voor die persoon moeilijk zijn om duurzame relaties aan te gaan of dagelijkse taken uit te voeren, vanwege een zelfperceptie van hulpeloosheid of ontoereikendheid.

Onzekerheid veroorzaakt vaak negatieve gedachten over iemands vermogen om zich aan te passen aan leeftijdgenoten, doelen te bereiken, of acceptatie en steun te vinden. De aandoening gaat vaak gepaard met angst: Mensen die de gevoelens van angst, bezorgdheid en zelftwijfel ervaren die kenmerkend zijn voor angst, kunnen zich gemakkelijk even hulpeloos voelen om de uitdagingen van het dagelijks leven aan te gaan. Zo kunnen ze gemakkelijker weerstand bieden aan stressvolle situaties, omdat ze zich onvoldoende toegerust voelen om ermee om te gaan.

Wat veroorzaakt onzekerheid?

Er is niet één oorzaak van onzekerheid; veel factoren kunnen tot de aandoening leiden. Onzekerheid kan het gevolg zijn van een traumatische gebeurtenis, een crisis zoals een echtscheiding of een faillissement, of een verlies. Het kan ook het gevolg zijn van iemands omgeving, omdat onvoorspelbaarheid of verstoring van het dagelijks leven angst en onzekerheid over gewone, routinematige gebeurtenissen kan veroorzaken. Mensen die terugkerende onzekerheden hebben, kunnen ook een laag gevoel van eigenwaarde hebben, problemen met het lichaamsbeeld ervaren, geen richting in het leven hebben, of zich over het hoofd gezien voelen door anderen.

Onzekerheid heeft ook de neiging om op te duiken bij volwassenen van wie de ouders hen in de kindertijd overmatig hebben gepusht, vaak als gevolg van het verlangen van hun ouders naar succes in plaats van hun eigen, en bij volwassenen van wie de significante anderen hen stimuleren om uit te blinken, vaak tot een onrealistisch niveau, ongeacht de eigen verlangens of doelen van het individu.

De hechtingsband, of de eerste liefdesrelatie van een kind, gevormd met de primaire verzorger, speelt ook een grote rol bij de ontwikkeling van onzekerheden. Een onzekere gehechtheid kan ontstaan wanneer de verzorger niet adequaat reageert op de behoeften van de zuigeling. Een zuigeling kan een onzekere gehechtheid ontwikkelen door misbruik, maar ook door eenvoudig isolement of eenzaamheid.

Kinderen met een ouder die inconsistent of in zichzelf gekeerd is, kunnen opgroeien zonder blijvende emotionele banden te kunnen vormen en angstig en angstig zijn, niet wetend wat ze van het leven kunnen verwachten, net zoals ze niet wisten wat ze van de ouder konden verwachten. Studies hebben ook aangetoond dat mensen die geweld plegen tegen hun partner, meer kans hebben om als kind een onzekere gehechtheid te hebben ervaren.

Intieme relaties kunnen een andere bron van onzekerheid zijn voor veel individuen. Mensen die onzekerheid ervaren in hun relaties kunnen ook worden beïnvloed door onzekerheid in de gehechtheid. Personen in relaties met een onzekere gehechtheid blijken het gedrag van hun partner eerder te interpreteren als vijandig of negatief. Deze neiging kan ertoe leiden dat mensen defensief reageren op hun partners, waardoor relatieconflicten kunnen escaleren of zelfs conflicten kunnen ontstaan uit een neutrale interactie.

Effecten van onzekerheid

Onzekere individuen kunnen, naast het worstelen met de vorming van gezonde relaties, het ook moeilijk vinden om emoties te delen of openhartig te zijn over belangrijke aspecten van het dagelijks leven, zoals die met betrekking tot werk of school.

Een persoon die te angstig of onzeker is om over zijn capaciteiten en prestaties te praten, zal misschien nooit een promotie krijgen, wat op zijn beurt verdere onzekerheid in de hand kan werken door een vermeend gebrek aan capaciteiten. Onzekerheid over de economie of de stabiliteit van iemands baan kan ook een tol eisen op de geestelijke gezondheid en wordt in verband gebracht met een negatieve stemming, hoge bloeddruk en andere somatische symptomen.

Diegenen die moeite hebben met het aangaan van relaties of het ontmoeten van anderen vanwege chronische onzekerheid kunnen te verlegen of angstig worden om überhaupt iemand onder ogen te komen, wat kan leiden tot een afstand nemen van mensen in het algemeen. Deze afstand kan leiden tot isolatie, die wordt geassocieerd met geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, sociale angst en dementie, evenals een lager gevoel van eigenwaarde.

Een type onzekerheid, bekend als sociale onzekerheid, kan er ook toe leiden dat mensen zich onzeker voelen in hun relaties met anderen. Sociale onzekerheid kan zichzelf in stand houden, omdat personen met dit type onzekerheid kunnen handelen naar hun gevoelens van afwijzing, waardoor anderen hen op hun beurt afwijzen.

Onzekerheid en geestelijke gezondheid

Onzekerheid kan worden gezien met een grote verscheidenheid aan psychische aandoeningen en persoonlijkheidsstoornissen, waaronder:

• Narcisme
• Schizofrenie
• Borderline persoonlijkheid
• Paranoïde persoonlijkheid
• Depressieve persoonlijkheid
• Depressie
• Overdriet
• Eetstoornissen en problemen met het lichaamsbeeld

Diepgewortelde gevoelens van angst en onzekerheid zijn kenmerkend voor veel van deze aandoeningen, hoewel de individuen die deze aandoeningen hebben, niet onzeker lijken te zijn. Mensen met een narcistische persoonlijkheid, bijvoorbeeld, kunnen opscheppen over prestaties en capaciteiten, extreme arrogantie vertonen, en duidelijk lijken te geloven in hun eigen superioriteit. Deze eigenschappen verbergen echter vaak diep verborgen gevoelens van onzekerheid en zelftwijfel.

Mensen met een borderline persoonlijkheid ervaren ook vaak onzekerheden, vooral onzekerheden die betrekking hebben op hun eigen gevoel van identiteit. Personen met dit persoonlijkheidstype kunnen bang zijn om in de steek gelaten te worden en twijfelen aan hun eigen vermogen om duurzame relaties met andere mensen aan te gaan, en als gevolg daarvan overmatig afhankelijk worden van anderen.

Eetstoornissen zoals anorexia en boulimia, evenals problemen met het lichaamsbeeld, zijn nauw verbonden met onzekerheid. In het geval van eetstoornissen kan onzekerheid over iemands uiterlijk of levensomstandigheden een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van de aandoening.

Depressie wordt vaak geassocieerd met gevoelens van lage eigenwaarde. Personen met een lage eigenwaarde zullen zich waarschijnlijk gemakkelijker richten op hun eigen gebreken en tekortkomingen en deze uitvergroten, gedragingen die onzekerheid voeden.

Omgaan met onzekerheid

Mensen die aanzienlijke onzekerheden in het dagelijks leven ervaren, kunnen proberen deze te overwinnen door de oorzaken ervan te identificeren. Een man die bijvoorbeeld niet graag naar zijn werk gaat omdat hij het gevoel heeft dat hij zijn dagelijkse taken niet naar behoren uitvoert, kan zich afvragen wat tot die overtuiging heeft geleid en proberen manieren te vinden waarop hij positiever en realistischer over zijn eigen capaciteiten kan worden.

Therapie kan ook die personen helpen die aanzienlijke onzekerheden ervaren. Een therapeut kan mensen helpen hun sterke kanten te identificeren en zich daarop te richten in plaats van op vermeende tekortkomingen. Therapie voor onzekerheid kan cognitieve gedragstechnieken omvatten, zoals het doorpraten van iemands onzekerheden of het schrijven van een dagboek erover. Het aanpakken van onzekerheden in therapie kan mensen helpen zich zekerder te voelen in wie ze zijn en de keuzes die ze maken. Of u nu worstelt met gevoelens van onzekerheid die te maken hebben met een levensomstandigheid of een psychische aandoening, de juiste therapeut kan u helpen vaardigheden te ontwikkelen om met onzekerheid om te gaan. Start hier uw zoektocht naar een therapeut.

Laatst bijgewerkt:12-5-2019