© Provided by ZA Celebrityworx Pty Ltd vrouw die salade eet

Als uw hormonen op hol slaan, kan dat te wijten zijn aan een laag oestrogeengehalte in uw lichaam. Oestrogeen speelt een belangrijke rol in het lichaam van een vrouw, vooral in het functioneren van de weefsels van de borsten, de baarmoeder en de hypofyse. Dit vitale hormoon regelt het urineweg- en voortplantingssysteem en is verantwoordelijk voor het behoud van de seksuele gezondheid en het metabolisme.

De oestrogeenniveaus kunnen dalen als gevolg van genetische afwijkingen of slechte voeding, maar de meest voorkomende risicofactor voor lage oestrogeenniveaus is leeftijd.

Wanneer er een daling is in de niveaus van oestrogeen, progesteron en testosteron in het lichaam, kan dit het risico op verschillende ziekten verhogen. Het kan de seksuele functies verstoren en het risico op zwaarlijvigheid, hart- en vaatziekten en osteoporose verhogen.

Al deze zaken herhalen het feit dat oestrogeen essentieel is om een goede gezondheid te behouden. Dit betekent dat een manier om uw oestrogeenniveaus te corrigeren is door het krijgen van de juiste voeding. Hier zijn een paar oestrogeenrijke voedingsmiddelen die u in uw dieet zou moeten opnemen.

© Provided by ZA Celebrityworx Pty Ltd oestrogeen | Longevity Live

Vlaszaden

Vlaszaden zijn een van de rijkste bronnen van oestrogeen, en ze staan bovenaan de lijst van voedingsmiddelen die fyto-oestrogeen bevatten. Vlaszaden helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het lichaam, omdat ze voedingsvezels en omega-3 vetzuren bevatten. Ze kunnen gemakkelijk in uw dieet worden opgenomen. U kunt gemalen lijnzaad gebruiken als topping op uw havermout of ontbijtgranen of het toevoegen aan smoothies.

Suggested: Super zaden en noten die je in je dieet moet opnemen

Soja

Sojaproducten bevatten isoflavonen waarvan bekend is dat ze het oestrogeenniveau bij vrouwen stimuleren. Er zijn veel voordelen verbonden aan het eten van sojavoedingsmiddelen. U kunt soja, sojamelk of sojayoghurt consumeren. Sojamelk is gemakkelijk verkrijgbaar in kant-en-klare tetraverpakkingen of kan worden omgevormd tot sojayoghurt, die samen met maaltijden kan worden gegeten. Sojabrokjes zijn het lekkerst als ze geroosterd zijn. Een ander sojaproduct is tofu, dat wordt gemaakt van sojamelk en een populair oestrogeenverhogend voedingsmiddel is.

Vruchten

Niet alle vruchten kunnen oestrogeenverhogend werken, maar aardbeien en perziken zijn niet alleen heel gezond, maar ook rijk aan fyto-oestrogenen. Perziken kunnen het risico op kanker, beroerte en andere gerelateerde hartziekten verlagen. En aardbeien kunnen het risico op obesitas verlagen en een gezonde huid en gezond haar bevorderen. Deze vruchten kunnen rauw worden gegeten of zelfs worden gemengd in een dessert of yoghurt. U kunt deze ook hebben in een assortiment van fruit onder bananen, bessen, en een paar anderen en genieten van de voordelen.

Watch: Waarom je elke dag fruit zou moeten eten (Rumble)

Noten

Noten zijn waarschijnlijk de meest vullende voedingsmiddelen om op te snacken. Je kunt ze rauw eten of roosteren. Consumeer noten zoals pistachenoten, pinda’s en walnoten omdat ze uitstekende bronnen van oestrogeen zijn. Een kom vol van deze noten kan de juiste hoeveelheid fyto-oestrogenen en isoflavonen bieden die je lichaam nodig heeft. Je kunt noten toevoegen aan elk gerecht of ze eten samen met een dessert, fruit of yoghurt. Of je kunt gewoon een handvol noten pakken. Ze zijn gezond en lekker en geven je salades een extra knapperig tintje wanneer je ze rauw combineert of in de vorm van een spread.

© Provided by ZA Celebrityworx Pty Ltd oestrogeen | Longevity Live

Droge vruchten

Droge vruchten zijn een andere gezonde toevoeging aan onze lijst, en ze staan erom bekend dat ze de oestrogeenspiegel in het lichaam stimuleren. Droge vruchten zijn gezonde snacks omdat ze krachtpatsers van voedingsstoffen zijn. Ze bevatten een aanzienlijke hoeveelheid fyto-oestrogenen en kunnen op elk moment van de dag worden gegeten. Enkele specifieke gedroogde vruchten die je zou moeten eten zijn gedroogde abrikozen, pruimen en dadels. Je kunt er een handjevol van nemen bij het ontbijt met een kom melk, er een paar tussen de maaltijden door oppeuzelen, of ze als middagsnack nemen om een voedingsboost aan je maaltijd toe te voegen.

Rode wijn

Rode wijn bevat grote hoeveelheden fyto-oestrogeen, wat de werking van de vrouwelijke hormonen kan verbeteren. Beperkte consumptie van deze drank kan het risico op hart- en vaatziekten verminderen. De beste manier om van een glas rode wijn te genieten is tijdens het diner, met wat lichte snacks zoals pinda’s, die ook de oestrogeenspiegels stimuleren.

Aan de andere kant

Zo ongelooflijk vitaal als oestrogeen is voor het lichaam, moet worden opgemerkt dat hoge niveaus ervan een belangrijke risicofactor zijn voor de ontwikkeling van borstkanker, en het gaat gepaard met symptomen zoals opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen, haaruitval en onregelmatige menstruatiecycli. Wanneer uw oestrogeenspiegel in evenwicht is, verbetert uw metabolisme, uw cholesterolgehalte en uw seksuele functie. Verwaarloos het dus niet als je een tekort aan dit hormoon hebt en raadpleeg meteen een medisch deskundige.

Suggested: 25 voedingsmiddelen die geweldig zijn voor je huid

Disclaimer: Opvattingen in dit artikel zijn van de auteur zelf en MSN onderschrijft ze op geen enkele manier. Evenmin kan MSN onafhankelijk de beweringen in het artikel verifiëren. U moet uw arts raadplegen voordat u begint met een programma voor gewichtsverlies of gezondheidsmanagement om te bepalen of het geschikt is voor uw behoeften.

.whatsapp-container{box-sizing: border-box;margin-top: 20px;}.whatsapp-content{border: 1px solid #1e9d13;color: #333;font-family: Arial,sans-serif;font-grootte: 18px;line-height: 28px;padding: 10px 0px 5px 15px;background-color:rgb(255,255,255);}a{color: #0af;text-decoration: none;}a:visited{color: #4ec4ff;}a:hover{color: #1a95d2;}a:active,a:focus,a:hover{outline:0;}.whatsapp-content p{display: inline;vertical-align: text-bottom;}.imageCont{float: left;width: 50px;height: 50px;}

<br _moz_dirty=”” />

.msnews-container{box-sizing: border-box;margin-top: 20px;}.msnews-content{border: 1px solid #ee0001;color: #333;font-family: Arial,sans-serif;font-grootte: 18px;line-height: 28px;padding: 10px 5px 5px 15px;background-color:rgb(255,255,255);}.msnews-content a{color: #0af;text-decoration: none;}.msnews-content a:visited{color: #4ec4ff;}.msnews-content a:hover{color: #1a95d2;}.msnews-content a:active,.msnews-content a:focus,.msnews-content a:hover{outline:0;}.msnews-content p{display: inline;vertical-align: text-bottom;}.msnews-image{float: left;width: 50px;height: 50px;margin-right: 10px}

.msnews-container{box-sizing: border-box;margin-top: 20px;}.msnews-content{border: 1px solid #ee0001;color: #333;font-family: Arial,sans-serif;font-grootte: 18px;line-height: 28px;padding: 10px 5px 5px 15px;background-color:rgb(255,255,255);}.msnews-content a{color: #0af;text-decoration: none;}.msnews-content a:visited{color: #4ec4ff;}.msnews-content a:hover{color: #1a95d2;}.msnews-content a:active,.msnews-content a:focus,.msnews-content a:hover{outline:0;}.msnews-content p{display: inline;vertical-align: text-bottom;}.msnews-image{float: left;width: 50px;height: 50px;margin-right: 10px}.whatsapp-container{box-sizing: border-box;margin-top: 20px;}.whatsapp-content{border: 1px solid #00b300;color: #333;font-family: Arial,sans-serif;font-size: 18px;line-height: 28px;padding: 10px 5px 5px 15px;background-color:#ccffcc;}whatsapp-content a{color: #0af;text-decoration: none;}whatsapp-content a:visited{color: #4ec4ff;}whatsapp-content a:hover{color: #1a95d2;}whatsapp-content a:active,whatsapp-content a:focus,whatsapp-content a:hover{outline:0;}.whatsapp-content p{display: inline;vertical-align: text-bottom;}.whatsappimage{float: left;width: 50px;height: 50px;margin-right: 10px}