Volgens de Centers for Disease Control and Prevention heeft 18 procent van de sportende mensen last van kniepijn gedurende een bepaalde periode van 30 dagen. Kniepijn en zwelling gaan meestal samen en kunnen worden veroorzaakt door een groot aantal verwondingen die verband houden met lichaamsbeweging. Alles wat het gewricht krachtig belast, kan de boosdoener zijn, waaronder hardlopen, joggen, touwtje springen en tennis.

Functie

Voordat u de oorzaken van zwelling achter de knie na het sporten kunt begrijpen, moet u eerst de anatomie van de knie zelf begrijpen. De knie is het gewricht dat de botten van uw boven- en onderbeen verbindt. De knieschijf, of patella, bedekt het kraakbeen dat deze botten verbindt, volgens “Medicine & Science in Sports & Exercise.” Meniscus, of kussentjes, beschermen de botten in de knie. Vaak treedt zwelling achter de knie op wanneer deze kussentjes worden samengedrukt of wanneer de ligamenten en het kraakbeen van de knie worden verrekt, gespannen of gescheurd.

Osteoartritis

Een veel voorkomende oorzaak van zwelling achter de knie na een training is artrose. Deze aandoening treedt meestal op naarmate u ouder wordt en is het gevolg van het dunner worden van het kraakbeen in de knie. Dit is zeer pijnlijk en kan zwelling veroorzaken als het gewricht bijzonder wordt belast. Overgewicht en ouder dan 50 jaar verhogen het risico op deze aandoening.

Patellofemorale pijn

Een andere reden waarom het gebied achter uw knie gezwollen kan zijn na het sporten is een aandoening die patellofemorale pijn heet. Na een zware inspanning kan de knieschijf samengedrukt raken. Als de knieschijf is verschoven, kunt u een knarsend geluid horen bij beweging, samen met een zwelling rond de zijkanten.

Oplossing

Als het gebied achter uw knie opzwelt na het sporten of pijnlijk is, moet u meteen naar een dokter gaan. Het kan zijn dat u een gewrichtsband hebt gescheurd of dat het kraakbeen is samengedrukt, wat na verloop van tijd alleen maar erger zal worden. Geef het gewricht in de tussentijd rust door uw been hoog te leggen en het gebied te koelen. U kunt ook zachte strekoefeningen en bewegingsoefeningen doen voordat u uw normale trainingsschema weer oppakt.