Iedereen heeft meestal een overheersende arm die het meeste werk doet. Zelfs als je tweehandig bent, is waarschijnlijk één arm sterker. Je ziet dit als je kijkt naar de armen van tennis, tafeltennis en werpers. Er is een duidelijk verschil in grootte. Plus met alledaagse activiteiten, schrijven, hameren van een spijker, het oppakken van dingen, en het vasthouden van een kind met een arm is echt wanneer je begint met het zien van het verschil in kracht en grootte.

Wat is de beste manier om te beginnen met het in evenwicht brengen van uw sterke en zwakke extremiteiten?

De beste manier en eenvoudigste manier is het gebruik van halters. Dit is door de jaren heen bewezen als de beste manier om te trainen. Het vergt evenwicht en coördinatie met beide armen. Als je voor het eerst begint is het verschil in kracht en balans heel duidelijk. Geef het twee weken en je zult het verschil niet meer kunnen zien.

Soms vragen mensen me of ze moeten proberen meer reps aan de zwakkere kant te doen om hun armen in evenwicht te brengen. Sommige mensen proberen het. Maar ik gebruik liever hetzelfde gewicht. Het creëert een betere algehele lichaamsbalans, en kracht. Als er een blessure is geweest dan is dat anders, je moet langzaam en consequent revalideren om weer op hetzelfde niveau te komen. Maar het komt zelfs tot een punt in de revalidatie dat je hetzelfde gewicht moet gebruiken.

Is het mogelijk om ook een sterk been en een zwak been te hebben?

Ja, maar het verschil is niet zo merkbaar, omdat beide benen vrij consequent worden gebruikt. Waar je het verschil ziet is bij het afspringen van het dominante been of het trappen van een bal. Zelfs balanceren op één been kan een verschil laten zien. Een oefening die je kunt gebruiken om je benen in balans te brengen is de eenbenige beenverlenging en beenkrullen. Lunges zijn ook goed voor de benen, maar ik hou niet van eenbenige squats; te gevaarlijk. Bezoek onze fitnessclub in Newport Beach voor meer informatie.